Вежби за стомак и колкови за да изгледате совршено на плажа - WOWBiz
Дали сакате да изгледате совршено на плажа ова лето? Еве неколку вежби за рамен стомак и совршени колкови.
Во овој период, повеќето жени интензивно се подготвуваат за лето и плажа! Некои претпочитаат да поминуваат часови во теретана за да се ослободат од вишокот килограми, други вежбаат дома. Ви претставуваме неколку вежби за стомакот и совршени колкови!
Стомакот најмногу помага да има рамен и многу убаво обликуван стомак. Овие, исто така, работат многу добро на колковите. Оваа вежба се прави во серија, од 3 или 4, но со пауза од неколку секунди помеѓу нив. Бројот на апс, во серија, се препорачува да се зголеми од еден на ден за да се избегне мускулна треска.
Абдоминални вежби и колкови што можат да се прават дома
Свитките исто така се сметаат за вежби за стомакот и колковите и, иако изгледаат едноставни, за нив е потребно многу мускули. Треба да стоите со исправени нозе и да се наведнувате додека не ги допрете врвовите на прстите со рацете. Како и стомакот, свиоците исто така се прават во серија со паузи помеѓу нив. Наведнувањата може да се направат странично, лево - десно и да имаат чудесни резултати по период во кој тие се прават постојано.
Секој знае дека чекор-аеробик е корисен аеробик за нозете, бутовите и задникот! Ова движење вклучува искачување и спуштање на поддршка, во танцови чекори, да се биде добар кардио тренинг. Но, малку луѓе знаат дека оваа вежба има спектакуларни резултати за стомакот и колковите!