Вежби за тесна болка во вратот збогум!
Напнати вежби за врат: Со овие вежби за релаксација нема да добиете воопшто напнат врат и затоа нема болка во вратот!
Вежби за напнат врат - Оваа Обука за вратот ја олабавува и релаксира областа на рамената. Брзи и ефикасни вежби за во канцеларија, за дома или за време на движење.
Често страдате од напнатост на вратот и имате силна болка во вратот, што во најлош случај може да доведе и до сериозни главоболки?
Можеби затоа што седите и работите на вашиот компјутер цел ден. Вратот или мускулите на вратот се напнуваат полека, но сигурно.
Тогаш е крајно време за вежби за врат кои ги зајакнуваат вашите мускули на вратот - поточно мускулите на трапезиусот и качулката.
На следното кратко видео ќе видите брзи, едноставни и веднаш ефективни вежби кои ќе ви овозможат непосредно ослободување од болката во вратот и затегнатиот врат. Овие вежби можете да ги правите каде било брзо помеѓу. Со редовна употреба, вашата болка наскоро ќе биде издувана.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Напнати вежби за врат - вежби за болка во вратот, напнатост на вратот и болка во грбот
Други вежби за истегнување на вратот се на пример:
Истегнете го вратот:
Вашите мускули на вратот стануваат пофлексибилни - напнатоста се спротивставува со вежбите за врат. Седнете на стол каде што можете да стигнете под седиштето од страна. Малку затегнете ги стомачните мускули и исправете го грбот. Прстите на левата рака стигнуваат под работ на столот веднаш до дното. Држете се до работ на столот. Ставете ја десната дланка на највисоката точка на главата. Десниот лакт е насочен странично нанадвор. Свртете ја главата околу 45 степени надесно. Твојот поглед оди на едната страна. Додека издишувате, нежно и полека повлечете ја главата со десната рака. Главата сега се навалува кон десното рамо. Држете го истегнувањето и ослободете го додека вдишувате. Вратете ја главата назад кон центарот и сега свртете се на страните. Совет: Бидете внимателни да не ги наведнувате рамената!
Олабавете ги рамената:
Со ова ги истегнувате и релаксирате мускулите на рамото и ги правите зглобовите на рамото пофлексибилни. Станете, нозете се шират во ширина на колкот и исправете го грбот. Главата е исправена во природно продолжение на 'рбетниот столб. Сега, истегнете ги рацете хоризонтално на страните, така што тие формираат права линија со рамената. Истегнете ги прстите, дланките на рацете свртени кон земјата. Како што издишувате, полека свртете ги двете раце во рамениот зглоб додека дланките не покажат нагоре. Со вдишување тие се враќаат на почетната позиција. Совет: Свесно повлечете ги сечилата на рамото назад и надолу - но никогаш не ги затегнувајте рамената!
Ви посакувам многу забава со ефективните, едноставни вежби против болката во вратот и се надевам дека напнатиот врат ќе се опушти и ќе бидете ослободени од болка во иднина.
Бидејќи тензијата на вратот обично оди рака под рака со мало движење и мало движење честопати е придружено со неколку килограми премногу, би сакал накратко да ја истакнам мојата успешна програма за слабеење. Специјалното е што брзо ќе ги изгубите вишокот килограми без вежбање и без гладување.