Вежби Зумба - Забавувајте се со латински ритми и ослободете се од калемите! CSID Што се случува докторе

Вежбањето во теретана може да изгледа за досадна активност за многумина од нас.

Меѓутоа, ако успееме да ја надминеме оваа психолошка пречка да се движиме од желба, а не само од потреба, ќе откриеме дека вежбите веќе нема да изгледаат маки.

Вежбањето е одличен начин за забава, енергија и, конечно, да се ослободите од непријатните ефекти од седечкиот начин на живот и нездравата диета - вишок тежина.

Сите овие критериуми успешно ги исполнуваат Вежби за зумба, еден вид аеробик кој го сакаат милиони луѓе, забавна програма која ви помага да издржите до крајот на обуката, сè додека не ги видите посакуваните резултати.

Бидете сигурни дека ако изберете Zumba програми, нивните придобивки ќе бидат зачувани на долг рок, радикално менувајќи го вашиот живот. Наизменични аеробни сесии на брза и бавна латинска музика, обуката ќе ви гарантира затегнато тело, значително намален број на калории и чувство на освежување што ќе ве придружува во текот на целиот ден.

Придобивките од програмите на Зумба

Зумба програмите нудат А. целосен тренинг на телото, вклучувајќи тренинг на рацете и нозете. Многу движења на Зумба им се допаѓаат на студентите, особено за одличните резултати добиени во стомачните мускули, кои помагаат да се развие и зајакне абдоминалната мускулна маса, притоа имајќи минимален ризик да создадат неподнослива болка во грбот. Исто така:

помага да ефикасно согорување на калории и слабеење (450-600 калории/час)
помага да елиминација на стресот- движења исполнети со енергија не само што помагаат да се елиминираат ендорфините, ослободувајќи напнатост од телото, туку исто така помагаат да се ослободите од секојдневните грижи со спојување на телото со музика и движења.
помага да намалување на крвниот притисок
ја зголемува густината на коските, со што се спречува појавата остеопороза
ПОДОБРУВАмускулен тон
те прави попаметен - со учење на овие стилови на танцување вклучени во програмата, вежбите Зумба може да се сметаат за форма на ментално вежбање

5 типа на вежби Зумба - Што ви одговара?

Музиката е концептот што стои зад овој вид вежби. Ритмите на Зумба се состојат од стилови како што се ча-ча-ча, фламенко, танц на стомак, бангра, меренге, регетон, танго, самба и хип-хоп.

Постојат неколку видови на програми Зумба, имено:

1. Зумба Класик

Ова е конвенционален час по Зумба, кој нуди основни вежби за фитнес програми, на вообичаени ритми на меренге, самба, валцер, танго и регетон.

2. Зумба злато

Тоа е програма за вежбање за сите возрасти, земајќи ги предвид анатомските, физиолошките и психолошките проблеми на секоја индивидуа.

3. Зумба тонирање

Оваа форма на фитнес комбинира одредени движења на Зумба со улогата на вајање на тело. Програмата се фокусира на согорување на калории и обука за сила.

4. Аква Зумба

Техниката е многу слична на аеробик во вода, погодна за сите возрасни групи. Вежбите се состојат од комбинација на техники Зумба со програми за фитнес на вода.

5. зумбатомски

Конечно, постои програма за вежбање специјално дизајнирана за деца. Програмата е наменета за деца на возраст од 4-12 години и вклучува урбани стилови на танцување (регетон, хип-хоп и поп) засновани врз основните концепти како што се координација, дисциплина, тимска работа и доверба.

Без никакви контраиндикации и да имаат корист од согласност на кој било лекар, Зумба-програмите се погодни за секого, од најмлад до најстар, прилагодувајќи се на секој од нас, така што сè изгледа како излет на викенд. крај со танцување на пријатели. Секако, потребна ви е удобна опрема и опрема за тренери!

Зошто да се започне Зумба?

Бидејќи тоа е идеална програма за фитнес сигурно, нема да ви здосади. Каде на друго место го ставате тоа ослободете се од вишокот килограми на забавен начин. Резултатите може да се видат за само 2 недели обука, во зависност од избраната програма и исхраната на секој од нас.

Бидејќи музиката е една од главните компоненти на тренингот во Зумба, најверојатно ќе се забавувате за време на часовите, во исто време, еден од најдобрите начини за релаксација, да ги одржувате тонот и здравјето во најдобра состојба.

Како се родени вежбите Зумба?

Со чиста шанса! Во 90-тите, познат колумбиски инструктор по фитнес, Алберто Перез, заборавил да ги донесе музичките ЦД-а во теретана со кои тренирал час, па морал да користи латинска музичка лента, импровизирајќи ги своите аеробни движења за да го продолжи тренингот. Ритамите на салса и меринги се покажаа многу забавни за неговите ученици, па инструкторот продолжи во други прилики да импровизира за време на часовите по аеробик, на крајот развивајќи се Концепт за фитнес Зумба.

Во 1999 година, успехот на оваа програма во Колумбија достигна Америка, каде што претприемачите Алберто Перлман и Алберто Агион тие создадоа глобална компанија заснована врз филозофијата Зумба Фитнес.
Денес, програмата за вежби Зумба е посакувана од над 10 милиони луѓе, со над 90.000 фитнес центри достапни во над 110 земји во светот.