Видео рецепт Зачинета супа од леќа со кикирики Техничарите

Дали имате фенси супа? Нашата зачинета супа од леќа со кикирики не само што е вкусна, туку е и здрава. Бидејќи леќата има висока содржина на протеини и влакна. Кикириките се дел од суперхраната и ги штитат нашите садови, меѓу другото.

зачинета

Време на подготовка: приближно 20 минути
Време на чекање: приближно 25 минути

Зачинета супа од леќа со кикирики

За 4 порции:

  • 2 литри зеленчук
  • 2 слатки компири (приближно 700 грама)
  • 2 моркови (приближно 200 грама)
  • 1 кромид (приближно 100 грама)
  • 1 чили пиперка (приближно 5 грама)
  • 250 грама црвена леќа
  • ½ лажичка ким
  • 3 лажици путер од кикирики
  • 100 милилитри крем од соја
  • сол
  • пипер
  • 4 стебленца коријандер (приближно 5 грама)
  • 4 лажици кикирики, печени

Утили:

Тенџере, табла, нож, рачен блендер

Подготовка:

  1. Зеленчукот од зеленчук ставете го да зоврие во тенџере. Во меѓувреме, излупете, измијте, исушете ги и грубо засечете ги сладок компир. Измијте моркови и кромид, исушете ги, излупете ги и исечете ги на мали парчиња. Измијте ја пиперката чили, исушете ја, исечете ја на половина, извадете го јадрото и исечете ги на ситни парчиња. Додадете ги слатките компири, моркови, кромид, чили пиперки и леќа во зеленчукот и варете ги околу 25 минути.
  2. Додадете ким, путер од кикирики и крем во супа и изматете сè ситно. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Измијте го коријандер, истресете го суво и извадете ги лисјата. Послужете ја супата и украсете со кикирики и коријандер.

Добро е да се знае:

Кикириките припаѓаат на суперхраната и ги штитат садовите. Леќата е богата со протеини и влакна и исто така содржи многу сложени јаглехидрати.

Оптимизирајте ја вашата исхрана со TK HealthCoach!

Откријте ги понатамошните предности на членството во ТК:

Станете член на ТК сега:

Кон онлајн апликацијата

повеќе на оваа тема
ТК Плус за дијабетес мелитус

Колку навистина се здрави смути?

ТК Плус за дијабетес мелитус

Диета за дијабетес тип 1

Нарушувања на крвта

Кои вредности се одредуваат во крвниот серум?

ТК Плус за дијабетес мелитус

Дијабетес тип 1: вештачки панкреас

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Вегански рецепти

Едноставна, вкусна и пред се здрава: каша со компот од јаболко и слива. Започнете го вашиот ден како што треба!

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Вегански рецепти

Парче, горе, превртете го - ова завиткување со тахини и крем морков носи парче Мароко во вашиот дом.

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Вегански рецепти

На сендвич, наместете, одете: Ужина со крем тофу од авокадо и микро зелени

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Вегански рецепти

Неверојатно многу хранливи материи и витални материи: Сад со амарант со крем од малина и кокос

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Вегански рецепти

Микс богата со витамини: салата од кеale со карамелизирани ореви - салата за зима

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Вегански рецепти

Авантура за вкус од Далечниот исток: Хирсото со спанаќ и Гомасио

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Вегански рецепти

Класик со разлика: палачинки леќата, служени со билни печурки од тавата

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Вегански рецепти

Свежа и шарена: супа од цвекло и јаболко со васаби темпе за студената сезона

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Вегански рецепти

Срдечни, здрави пакувања за напојување со грчки талент: мафини од диви билки со Скордалија