ВИДЕО вежби за задникот и бутовите

Голем број дупчиња што се шират на бутовите и задникот, постојано се размножуваат и понекогаш се со големина на зрно грашок - која жена не го знае тоа. Иако околу 80 до 90 проценти од жените имаат целулит, кората од портокал сега не само што е отфрлена како естетски апсурд, туку и како абнормалност. Но, целулитот не е болест и исто така може ефикасно да се бори со здрава исхрана и насочени вежби за нозе и задник.

Повеќе видеа на темата

Што ви треба:

Удобна облека
Мазно дно
МАТ за вежбање
Терабанд

Земете мека подлога за вежбање (јога мат) и легнете на стомак, прекрстувајќи ги рацете под челото. Сега обидете се да го турнете стомакот нагоре кон 'рбетот и да го затегнете задникот. Во исто време, исправете ја десната нога нагоре (како скорпија да крева убод кон небото). Потоа направете ја истата вежба со левата нога - првично препорачуваме десет повторувања по нога.
За втората вежба, свртете се на левата страна. Бидете сигурни дека лактите се во висина на рамото, а колената се под колковите. Сега затегнете го стомакот и задникот и истовремено исправете ја десната нога нагоре под агол од 90 степени. Држете ја ногата во воздух три секунди, а потоа повторете го движењето. Откако ќе се истегнете десет пати со левата нога, сменете ги страните (свртете се на десната страна за ова).

Така што задникот ќе стане убав и затегнат, не може да се избегнува вежбање. Овие вежби за ...