ВИДЕО Здрав, мирен сон - најважниот столб за здравјето - едноставен
Експерт за спиење и психолог за спиење др. медицински hc Г. Аман-enенсон покажува зошто здравиот, мирен сон е еден од најважните столбови - ако не и најважниот столб - за нашето здравје.
Спијте здраво интервју:
Здрав сон - најважниот столб на вашето здравје!
Мартин Бакл: Денес, покрај здравјето на сонот, сакаме да се занимаваме и со здравјето воопшто. Според вас, што е здравје и онака?
GWA: Ова всушност не е медицинско прашање, туку филозофско. Она што сигурно го знаеме е дека здравјето е повеќе од само отсуство на болест. Во здраво тело има здрав ум - и обратно. На сите им е јасно дека здравјето е повеќе од функционален органски систем. Филозофот Ханс-Георг Гадамер еднаш зборуваше за „скриеноста на здравјето“. Со право, затоа што ние често не знаеме што е всушност здравје и затоа имаме само несоодветно разбирање за заздравувањето. Ова е местото каде што грчката филозофија може да помогне. Таа го толкуваше здравјето како сеопфатна рамнотежа на сите физички и ментални функции и ги обврза лековитите вештини да се фокусираат на обновување на оваа природна психосоматска рамнотежа. Таа веруваше во моќта на само-лекување на човечката душа, што е најважната задача на лекарот да ја активира.
Мартин Бокл: Токму во оваа смисла започнавте да се занимавате со ова прашање пред 30 години. Кој е сега најважниот столб за нашето здравје?
GWA: Јас би го додал прашањето - за здравје, благосостојба и радост на животот и пред се за ИСТРАУВАЕ на здравствените нарушувања. Здравствениот столб бр. 1 е јасно биоенергетски сон во смисла на холистичко вклучување на сите релевантни внатрешни и надворешни фактори на влијание. Здравиот сон е 90% фактор за здравје, благосостојба, фитнес, перформанси и живост за живот. И, што е навистина важно - за развојот на нашата свест, а со тоа и за сите процеси на лекување - физички и ментално-духовни.
Мартин Бакл: Тогаш диетата и вежбањето сега треба да следат како дополнителни столбови на здравјето?
GWA: Точно. За неколку децении, СЗО претпоставуваше диета и вежбање како најважни столбови на здравјето. Пред 10 години, здравиот сон беше додаден како трет најважен столб. За многу децении не беше јасно дека сонот е најважната работа.
Не можете да најдете здрава личност која спие лошо и не можете да најдете болна личност која, биолошки гледано, спие добро. Од научна гледна точка, врските стануваат сè појасни. Најмалку 50 проценти од луѓето спијат лошо и ист број на луѓе имаат здравствени проблеми.
Мартин Бакл: Многу кратко и резиме, темата за исхраната.
GWA: Тоа е секако обемна тема. Станува збор за здрава, жива, витална и богата со хранливи материи исхрана. Свесно избегнување на токсини, почитување на рамнотежата на алкално-киселина. Ова исто така го промовира спиењето.
Вода за пиење е исто така дел од исхраната. 3% од телесната тежина. Lива, најдобро филтрирана и енергична вода. Наскоро ќе дадеме свој придонес во ова.
Мартин Бакл: Предметот на вежбање е исто така важно прашање во однос на здравјето и спиењето.
GWA: Да, ова првенствено се однесува на оптимизирање на физиологијата и фитнесот на телото преку вежбање и тренинг. За едноставни работи како одење или нордиско одење. Генерално, премногу акцент е ставен на кардио тренингот и луѓето џогираат со часови. Градењето мускулна маса е исто толку важно. Бидејќи мускулното тренирање насочено кон здравјето ослободува многу вредни гласнички супстанции кои го зајакнуваат имунитетот и го промовираат спиењето. Мини брануваа е генијален уред за обука. Ова го опишувам многу детално во мојата книга. Сите 656 мускули се обучени и зајакнати.
Мартин Бакл: Според вас, кои се другите важни столбови - и за здравјето на спиењето и за општото здравје?
GWA: На пример, што е можно повеќе природна дневна светлина и сончева светлина. Кога се користи правилно, сончевата светлина е одличен фактор за заздравување. Од моја гледна точка, покрај спиењето, најголемиот фактор за лекување од сите. И, како што веќе знаеме од аудициите, тоа е многу важно за благосостојба и спиење. Хормонот серотонин се формира и преку светлина, што пак е важно за производство на хормонот мелатонин.
Тогаш, исто така, би гледал правилно дишење преку обука за дишење како столб на здравјето. Станавме под стрес, плитки дишења. Ова е нездраво и ја зголемува киселоста на организмот. Постојат многу начини на кои можете да го користите дишењето како фактор за лекување на здравјето и спиењето.
Мартин Бакл: Во своите книги секогаш пишувате дека покрај местото за спиење, работното место е исто така важно за здравјето. Што треба да значи тоа?
GWA: Особено луѓето кои работат многу на компјутер - така да се каже, имаат стационарно работно место. Долгорочните влијанија - пред сè од околината - секако се исто така ефикасни. Бидејќи многу малку работат на навистина работно место кое го поттикнува здравјето - со вистинска светлина, добар воздух, малку токсини, мало мешање во геомагнетното поле или електросмог. Тоа е всушност како места за спиење. Од биолошка гледна точка, повеќето работни места се исто така силно загадени и можат да го загрозат здравјето и благосостојбата. И, се разбира, тие исто така го нарушуваат спиењето!
Мартин Бекл: Кога мислиме на работа и работа, тогаш сме и на тема стрес. Што можам да кажам за тоа?
GWA: Покрај здравиот сон, многу е важно и редовната релаксација и регенерацијата. Вежби за релаксација како автоген тренинг, вежби за релаксација на мускулите или медитација можат да бидат од голема помош. Или помеѓу дремење на моќност, 10-минутен енергетски сон. Ова го намалува стресниот притисок. И немојте премногу да го користите вашиот мобилен телефон. Ова исто така може да има штетни ефекти. Редовни активности без цели, семејство, хоби, социјални контакти, пријатели се важни.
Мартин Бекл: Можете да видите дека здравјето и здравиот сон зависат од многу работи - и обратно. Дали заборавивме нешто важно?
GWA: Важно е да се разбере дека сè влијае едни на други. Сè што правиме и мислиме на крајот има влијание врз телото, душата и духот. Доброто здравје е збир на сите позитивно дејствувачки фактори и здравствено нарушување или болест произлегува од збирот на негативно дејствувачки фактори. Секој од нас ја има главната и клучна улога. Може да влијае на нашето здравје до повеќе од 80-90%.
КОЈ САКА ДА LИВЕЕ ЗДРАВО, МОРА да биде над сите здрави соништа. ОВА Е И ОСЕБЕНО ВАORTНО КОГА СЕ ОСТАВУВА ТЕМАТА ЗА ИСКЛУЧУВАЕ. СПИЈАТА ЈА ИМА НАЈГОЛЕМАТА САМОЗДРАВЈА!
Секојдневното, позитивно саморазвој е исто така важно - физички, ментално, емоционално, ментално, духовно, социјално и финансиски преку докажани животни принципи - исто така многу важно. Развојот на холистичка свест започнува со здрав, адекватен сон.
Мартин Бокл: Ви благодарам за интервјуто.