Видови додатоци во исхраната за боди-билдинг
Додатоците во исхраната, генерално, се производи кои ги надополнуваат недостатоците во исхраната на организмот „во движење“. Во разни спортови, но особено во боди-билдинг, додатоците во исхраната видливо ги подобруваат добиените резултати, преку значителен внес на потребни ресурси, како што се витамини, протеини, минерали и растителни екстракти. Howе видиме подолу како тие можат да се категоризираат и за што се користат.
Витамини и минерали
Од самиот почеток, перформансите на бодибилдерот може да се одржат и подобрат со помош на специфични комбинации на витамини и минерали. За време на обуката тие ќе ја зголемат силата и енергијата, издржливоста и потенцијалот за градење мускули. Запомнете, големите напори предизвикуваат недостаток на основни микроелементи кои мора да се компензираат со мултивитамини за спортистите.
Зголемувачи на телесната тежина
Кога велиме боди-билдинг, мислиме првенствено на мускулна маса, а за ова има и добитници. Овие додатоци содржат помагала за зголемување на телесната тежина, имено протеини, јаглехидрати и масти, сите комбинирани во добро утврден сооднос. Овие ќе ви овозможат да добиете максимален број калории, што наскоро ќе се претвори во високо квалитетна мускулна маса.
Пејсмејкери
Оваа категорија на додатоци има за цел особено да го стимулира природниот раст на производството на машки хормони до нивото што ги олеснува оптималните резултати. Познато е дека за синтеза на протеини потребни за градење и одржување на мускулната маса, како и формирање на коски, е потребен машки хормон.
Концентрати на протеини
Концентрирани протеински додатоци се квалитетни додатоци за градење на мускулна маса. Познато е само дека протеинот е најважниот додаток во исхраната за мускулната маса, затоа е неопходен и за раст на мускулите и за одржување за време на диети. Добро е да се знае, за оние кои претпочитаат само веганска диета, постојат и вегански протеини само врз основа на грашок, коноп, соја и ориз.
Креатин пред тренинг
Пред да започнете со напредно вежбање, можете да консумирате подготвителни додатоци за боди-билдинг, што ќе ги зголеми физичките и менталните перформанси на телото. Меѓу ефектите пред тренинг ги набројуваме: одложен замор, мотивација, зголемена концентрација и будност, зголемен мускулен капацитет за работа, побрзо закрепнување помеѓу комплети вежби. Креатинот е составен од три аминокиселини кои помагаат да се зголеми мускулната маса и силата. Има спектакуларен, волумизирачки ефект на клетките со хидратација, што покрај зголемувањето на мускулните клетки и нивната сила, ја промовира и синтезата на протеините.
АМИНО
Тука, и не само во овој поглед, најдобро е да побарате совет од тренери. Објаснувањата се поврзани со биологијата и хемијата. Сепак, можете да запомните дека кога е потребно брзо да ги надополнувате аминокиселините, ова е решението. Овие додатоци се земаат пред и по вежбање, на будење и пред спиење, за да се намали катаболизмот на стресот и пост-апсорпцијата.
Слабејте и согорувате маснотии
Понекогаш е потребно да согорувате маснотии и тоа може да се направи со специјализирани додатоци. Резултатите се губење на маснотии, зголемување на мускулите, намалување на заморот и потиснување на апетитот.
Храна
Во боди-билдинг, дозволена е специјална храна што ќе ја најдете во специјализирани продавници. Овие вклучуваат путер од кикирики, протеини од палачинки, бадеми, индиски ореви, итн.
Заштита на органи и зглобови
На крај, но не и најмалку важно, во овој комплексен спорт наречен боди-билдинг, мора да се грижиме за целото тело силно испробано со тренинг. Меѓу заштитите набројуваме: додатоци за заштита на кожата и главните органи (срце, црн дроб, бубрези, простата), додатоци посветени на регенерација на зглобовите и развој на 'рскавицата итн.