Видови на диети - Велнес и здравје - Совети и трикови

Секој што тежи неколку килограми премногу или мисли дека тежи премногу, обично започнува со диета.

Бидејќи постојат безброј видови диети, секоја со свои предности и недостатоци, и бидејќи многу луѓе едноставно започнуваат диета без претходно да истражуваат, некои диети се подетално објаснети тука.

Комбинирање на храна

Во вистинска смисла, комбинирањето на храната не е форма на диета, туку промена во исхраната. Кога станува збор за комбинирање на храна, се претпоставува дека телото не може да вари јаглехидрати и протеини заедно.
Американскиот лекар д-р. Хауард Хеј, кој ја разви оваа диета, беше на мислење дека желудникот станува кисел кога се консумира истовремено.

На кратко, процентот на храна што формира киселини како месо, риба и млечни производи се намалува на 20%.

Предности:
Во најголем дел, масната храна се избегнува, но се јаде повеќе овошје, зеленчук и производи од житни култури.

Недостаток:
Навиките во исхраната значително се менуваат и # треба да се навикнеш.

Канцеларијата

Секојдневниот стрес во канцеларијата, едвај време за јадење и кога има малку време, калориската бомба се фрла.
Но, не мора да биде, бидејќи гладот често се меша со апетитот.

1. Размислете за тоа, дали е навистина гладен или е само апетит?.

ако имате апетит, обидете се да го одвлечете вниманието со телефонски повици или одење во копир.
ако сте гладни помеѓу оброците, користете овошје и суров зеленчук или јогурт со малку маснотии

2. Направете време за јадење.

Планирајте ги времињата на оброците.
Не го лапајте оброкот, бидејќи телото забележува чувство на ситост само 10-15 минути по започнувањето на оброкот.
Користете помали плочи за помали делови.
Јадете многу салата и вклучете месо како придружен оброк.
пијте многу вода.

Брзо

Диета со крвни групи

Диетата со крвни групи, која може да се пронајде до американскиот натуропат Питер Д’Адамо, се заснова на претпоставката дека луѓето од различни крвни групи, исто така, ја обработуваат храната поинаку.

Питер Д’Адамо претпоставува дека крвната група нула е најстара (во времето кога луѓето биле ловци и собирачи). Значи, месото треба да биде важен дел од нивната исхрана. Од друга страна, луѓето со крвна група А (во времето на првите земјоделци) треба да јадат повеќе житарици и зеленчук. Бидејќи големите мајмуни исто така имаат крвни групи 0, А и Б, се смета за сигурно дека крвните групи немаат никаква врска со човечките економски системи.

Диета со супа од зелка

Диетата со супа од зелка е диета за несреќи во која се трошат само мал број на калории.
Се претпоставува дека состојките на супата се тешки за варење од телото и дека тоа резултира во поголемо барање за енергија.

Состојки:
1 голема бела зелка
2 лименки домати
1 кг моркови
6 кромид
2 пиперки
2 стебленца целер
1 целер
1 куп магдонос

Подготовка:
Исчистете го и исечете го зеленчукот. Потоа ставете сè заедно во тенџере со вода и оставете го да врие 20 минути.
Потоа зачинете со чили, бибер или морско оревче. Избегнувајте сол!

Бидејќи диетата со супа од зелка содржи малку минерали и протеините се отстрануваат од телото, треба да пиете најмалку 2-3 литри на ден. Дозволено е и протеинско тресење помеѓу нив.

1 ден:
Ако сте гладни, можете да имате супа од зелка неколку пати на ден.
Овошје исто така може да се јаде. Избегнувајте банани, дињи од медлика, сливи и цреши.

2 ден:
Основата е супа од зелка.
Покрај тоа, можете да јадете суров зеленчук и салата без облекување.
Вечерта: компири со маргарин.

3 ден:
Ако сте гладни, можете да имате супа од зелка неколку пати на ден.
Овошје исто така може да се јаде. Избегнувајте банани, дињи од медлика, сливи и цреши.

4-ти ден:
Основата е супа од зелка.
Покрај тоа, дозволено е да јадете 3 банани и 1/4 л обезмастено млеко или јогурт со малку маснотии.

5-ти ден:
Основата е супа од зелка.
Покрај тоа, можете да намачкате околу 200 гр пилешки гради или риба во малку маснотии и да јадете 6 домати.

6-ти ден:
Основата е супа од зелка.
Покрај тоа, можете да имате бифтек и зелен зеленчук (варен во вода), како и сол без масло.

7-ми ден:
Основата е супа од зелка.
Дополнително интегрален ориз, зеленчук, 1/4 л овошен сок (свежо исцеден)

Критика:
Бидејќи диетата е многу еднострана и содржи мал внес на калории, трајното зголемување на телесната тежина не е загарантирано.
Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина на кратко време за да се вклопите во шик вечерен фустан, оваа форма на диета е добро послужена.
Сепак, супа од зелка се дружи по 3 дена. Не може да се избегне ниту надуеност.

Диета со сурова храна

Диетата со сирова храна е, како што сугерира името, нешто за „не“ готвачи, бидејќи овошјето и зеленчукот се оставаат природни.

Предности:
Заштедувате време и содржината на витамини во сурово овошје и зеленчук е најголема.

Недостаток:
Разновидна храна е исклучена. На пример, компири, чиј скроб е сварлив само кога се готви. Недостаток на хранливи материи може да се појави бидејќи многу витамини како витамин Д, Б2, Б12 и ниацин, како и минералите цинк, калциум и јод главно се наоѓаат во житни производи и храна од животинско потекло и не се апсорбираат на овој начин.

Холивудска диета

Холивудската диета е развиена во САД во 1920-тите за филмските диви од тоа време. Наводно, таа била потполно принудена на нејзините женски starsвезди од шефовите на студиото со цел да ги донесе на саканата тежина на време за почетокот на снимањето. Главните компоненти на оваа диета се луксузна храна, како што се јастог, ракчиња и егзотично овошје. Јаглехидратите се сведени на минимум, па затоа се работи за диета со ниски хидрати.

Програмата за диети предвидува максимум 1000 калории на ден. Менито главно вклучува протеини (посно месо, риба), јајца, овошје и салати. Исто така, постојат одредени правила за тоа која храна може да се комбинира со што. Маснотиите и солта се значително намалени во споредба со нормалната мешана храна, како и јаглехидратите. Компирите, оризот и тестенините се експресно забранети, бидејќи во 1920-тите јаглехидратите се сметаа за „храна за гоење“. За ензимите содржани во егзотичното овошје се вели дека делуваат како согорувачи на маснотии. Ветено е губење на тежината од неколку килограми неделно.

Критика:
Нискокалоричното барање за време на диетата обично доведува до јо-јо ефект по диетата.
Не е балансирана исхрана, поради многу јајца, внесот на холестерол е многу висок.
Зголемениот внес на протеини, исто така, доведува до зголемено ниво на урична киселина и стрес на бубрезите.

Диета Аткинс

Диетата Аткинс прави разлика помеѓу забранетата и дозволената храна.
Храната богата со јаглени хидрати, како леб, тестенини, компири и ориз е забранета храна. Овошјето и зеленчукот исто така треба да бидат ограничени.
Дозволена храна е онаа богата со маснотии и протеини како месо, риба, сирење и јајца.

Сепак, треба да бидете многу внимателни со оваа диета, бидејќи е многу еднострана и на тој начин се јавуваат недостатоци на витамини и минерали.
Бидејќи јаглехидратите треба да се изостават скоро целосно, недостаток на јаглени хидрати е неизбежен. Како резултат, метаболизмот мора целосно да се промени и мастите проголтани не се користат оптимално. Ова создава супстанции кои го намалуваат гладот, но исто така многу ги оптоваруваат бубрезите и можат да предизвикаат гихт. Зголеменото ниво на липиди во крвта порано или подоцна може да доведе до кардиоваскуларни поплаки.