Видови на пост на прв поглед Здрав пост - од алкален пост до лек Шрот

Денови на пост не значат денови на глад.

Постот значи само да не јадеш, нели? Можеби во смисла на библиски пост. Наводно, Исус се пензионирал во пустината 40 дена и престанал да јаде. Сепак, од гледна точка на повеќето експерти, тоа навистина не се препорачува. Наместо тоа, постот се одвива денес во многу форми.

Едноставно, без сè не е нужно најдобриот метод, затоа што ако не јадете ништо, ви треба барем течност - видете го терапевтскиот пост на Бучингер. „Не е болно да побарате лекар или нутриционист да го пронајдат методот што е соодветен за вас“, вели Магрет Морло. Бидејќи не сите видови на пост се подеднакво погодни за сите луѓе. Експертот пренесе неколку од најчестите методи со нас.

Се вели дека постот на овошје стимулира регенерација на телото.

Што е пост на овошје?

Со овошен пост, дневно може да се јадат околу пет порции свежо овошје или зеленчук со малку пареа. Тоа е еден вид терапевтски пост и најмногу треба да служи за регенерација на организмот. Овие и други методи на терапевтски пост се наменети за зајакнување и стабилизирање на имунолошкиот систем. Сепак, постои и краткотрајно губење на тежината, бидејќи диетата е многу богата со калиум, а истовремено е и малку сол и многу течност се излачува како резултат.

За кого е погодно?

Овој метод на терапевтски пост е погоден за почетници, бидејќи петте оброци што ги јадете ви овозможуваат да го одржувате вообичаениот дневен ритам. Постот со овошје не е погоден за болни или стари лица, деца и млади, бремени жени и доилки. Ако не сте целосно сигурни во вашата здравствена состојба, дефинитивно треба да разговарате за постот на овошје со вашиот лекар пред да започнете.

Може да се јаде така трајно?

Постот со овошје не е трајна диета. За тоа време, постои значителен недостаток на протеини и маснотии. Но, јадењето само овошје на секои сега и тогаш за два или три дена е добро. Ова значи дека постот на овошје е исто така еден од наизменичните методи на гладување.

Какви варијанти има таму?
Постојат многу различни диети со постот во интервал. Овие вклучуваат:

• Посте секој втор ден
• 5: 2 диета
• Прескокнување на индивидуални оброци, на пример, методот 16: 8: Може да јадете во временски прозорец од осум часа, по што нема да јадете 16 часа.

Кои се ефектите од повремениот пост?
Паузите за јадење го стимулираат организмот да мобилизира резерви. Прво, гликогенот складиран во црниот дроб и мускулите се распаѓа, а потоа оди во резервите на маснотии.
Бидејќи нема желба по еден ден пост, нема прејадување следниот ден.Повремен пост спречува дијабетес кај глувци бидејќи ја намалува количината на маснотии во црниот дроб. Понатамошните експерименти врз животни покажаа дека наизменичното постење го намалува нивото на гликоза и инсулин во крвта и ги намалува висцералните, т.е. масните наслаги на стомакот. Ова го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. В В В.

Колку е корисно повремениот пост?
В Продолжен недостаток на храна или хранливи материи создава катаболна метаболичка состојба. Тоа значи, телото се базира на сопствените резерви, што е посакуваниот ефект. Тој исто така не преминува на метаболизам од глад. По околу осум до десет дена, базалните метаболички стапки на телото се намалуваат и метаболичкиот процес се забавува.

Кои се стапиците и стапиците?
Интермитентниот пост автоматски не ги менува неповолните навики во исхраната. Индивидуалните околности и цели треба да се земат предвид при изборот на диета во интервал. Интермитентниот пост не е погоден за дијабетичари тип 1, лица со нарушувања во исхраната, деца, жени кои сакаат да имаат деца, бремени жени и доилки. Постот треба да се разговара со лекарот при земање лекови и при хронични заболувања. Несаканите ефекти и долгорочните последици сè уште не се соодветно разјаснети.

Дали е замисливо да се продолжи со оваа диета трајно?
Интервалните методи на гладување се наменети како трајна исхрана. На пример, со диетата 5: 2, ова значи дека постите два дена во неделата. Сепак, постот секогаш треба да се прекине ако има несакани ефекти.

Лекот Шрот се менува на сувост и пиење денови.

В MARKUSSPISKE/ФОТОКАЗА

Што е лек Шрот?
Шлезискиот картер Јохан Шрот (1798-1856) ја препозна дебелината поврзана со маснотиите како причина за многу болести и болести. Неговиот лек Шрот се практикува и денес. Трае една недела и е поделена на три суви денови, два мали и два големи пиени. Дозволено е само една чаша овошен сок во суви денови, 1 литар течност на малиот ден за пиење и 2 литри течност на поголемиот ден за пиење. Секој ден има нешто поинакво на масата: суви ролни и сливи, грил, леќата и крцкав леб. Првично имало вино во деновите на пиење, денес се препорачува вода или билен чај. Вежбање и сончање во текот на денот и влажни пакувања навечер кои поттикнуваат потење се важни.

Колку трае лекот Шрот?
Лекот се спроведува во период од две до четири недели - обично под медицински надзор - во специјални установи. Малиот лек Шрот може да се спроведува сам дома во период од четири до седум дена.

За кого третманот е погоден?
Пациенти со дебелина, бронхијална катара, ревматизам и гихт

Кои се недостатоците на лекот Шрот?
Лекот Шрот денес е контроверзен меѓу експертите, главно поради намалената апсорпција на течности во сушните денови. Брзото намалување на телесната тежина исто така може да доведе до пад на крвниот притисок со придружни симптоми како гадење, повраќање, главоболка, нервни нарушувања, вртоглавица и слабост. Поради оваа причина, само лесната варијанта треба да се спроведува дома. Доколку се појават симптоми, третманот треба веднаш да се прекине и да се консултира лекар.

Иако тоа не се очекува, рибните производи доведуваат до зголемено ниво на киселина во организмот.

Што е алкален пост?
Секој што ќе се определи за алкален пост започнува од тезата дека киселинско-алкалната рамнотежа има значително влијание врз здравјето. За одреден временски период, се избегнува целата кисела храна. Ова треба да го олесни метаболизмот. Алкалниот пост е еден од терапевтските методи на гладување. Несакан ефект обично е губење на тежината.

Која храна создава бази, а кои киселини?
Зголемено формирање на бази се наоѓа по јадење овошје и зеленчук. Најголемата киселост настанува по потрошувачката на сирење, месо, риба и производи од цели зрна. Киселински форматори се исто така слатки сокови, алкохолни пијалоци, шеќер, бело брашно и многу јадења од индустриско производство. За време на алкалниот пост, овие закиселувачи треба целосно да се избегнуваат.

Зошто да се заснова постот?
Застапниците на алкалниот пост се убедени дека со текот на времето, се повеќе и повеќе киселини се таложат во организмот, бидејќи телото повеќе не може да ги излачува. Ацидо-базната рамнотежа се чини дека е нарушена и ова може да доведе до болести. Симптоми на хиперацидност може да вклучуваат замор, проблеми со варењето на храната и општ недостаток на енергија. Сепак, нема препораки за алкален пост во специјалистичката литература.

Што може да се јаде?
Пијалоци: вода, билен чај, свежо исцеден сок од овошје и зеленчук. Храна: овошје, овошна салата, основни мусли, топла супа од зеленчук, бадеми, суво овошје, маслинки. Едноставното правило на палецот „кисела храна ги прави алкални, додека сè што е слатко предизвикува киселина“ може да послужи како водич.

Алкална диета е трајно можна?
Оние кои јадат според правилата на алкален пост не можат да јадат здраво на долг рок. Сега и тогаш, во ограничен - претежно самоопределен - временски период, алкалниот пост е погоден за производство на ефекти слични на наизменичното постење.

Билен чај се служи со мед.

Што е тоа терапевтски пост?
Методот е основан од интернистот Ото Бучингер, кој во 1920 година ја отвори првата терапевтска клиника за постење во Германија. Тој беше погоден од тежок ревматоиден артритис и најде олеснување преку терапевтски пост.

Како работи терапевтскиот пост Бучингер?
Оваа диета се состои исклучиво од билен чај со мед, супа од зеленчук и овошни сокови. Ова значи дека се консумираат околу 50 g јаглени хидрати на ден. По завршувањето на фазата на пост, следуваат таканаречени денови на собирање, на кои треба да се оптимизира нутриционистичкото однесување по постот преку насочени нутриционистички совети.

Како работи?
Терапевтскиот пост Бучингер започнува со денови на олеснување во кои се јаде само лесна храна. Потоа следува целосно движење на дебелото црево. После тоа, вистинскиот пост се одвива околу пет дена. Секој ден се пијат три литри течност. Деновите на постот треба да бидат придружени со вежби за јога или лесни спортски активности. Крајот на деновите на постот започнува со прекинување на постот. Има зрело супа од јаболко и зеленчук. Потоа, следуваат денови на зголемување со лесна цена.

За кого е погодно?
Во случај на дебелина и сродни болести, како и ревматски заболувања, висок крвен притисок, функционални нарушувања и сл., Се разбира, здрави луѓе исто така можат да пробаат ваков тип на пост.

Млеко и стари ролни обезбедуваат темелна рехабилитација во цревата.

Како е составена храната?
Застоени ролни, кои се џвакаат според упатствата, и млекото се основните компоненти на оваа диета.Лекот измислен од австрискиот лекар Франц-Ксавер Мајр (1875-1965) не е диета, туку има темелна интестинална рехабилитација Цел. Мер рано препозна дека здравјето на цревата е основно за целокупната состојба на луѓето. В.

Погоден за кого?
Пациенти со хроничен запек и дисфункција на цревата.
Варијанта:
Исто така постои и чист терапевтски пост според Мејр, во кој се администрира само чај и дневна сол Карлсбад. Оваа варијанта е комбинирана со редовна цревна масажа.

---