Видови на тело за градење на мускули и нивната улога; MARVINSFITNESSBLOG
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
Во претходните објави пишував многу за ефективно слабеење. Сега, се разбира, би сакал да ви кажам нешто за градење на мускулите и да објаснам како можете да го направите тоа најефективно. Јас и самата редовно одам во теретана и навистина ми се допаѓа оваа форма на тренинг затоа што, ако се направи правилно, бара сè и навистина ви дава добар тренинг. И покрај тоа, секако, несаканиот ефект, мускулест, спортски изглед е многу убав додаток:).
Сега, многу луѓе кои не се занимавале интензивно со предметот на градење мускули, честопати се на мислење дека би било доволно редовно да одат во теретана за наскоро да изгледаат навистина мускулесто и спортски. Во овој момент би сакал да кажам многу јасно: За жал, ова не е точно и е доволно само во поретки случаи. Се разбира, мускулите се формираат за време на редовен тренинг, но колку ќе бидат силни, зависи од три фактори: индивидуалната конституција, самиот тренинг и диетата. И, ако имате за цел повеќе од атлетско тело, тоа можете да го постигнете само со комбинирање на сите три фактори. Би сакал да ги приближам овие до вас и да ги објаснам во тек на серии од три дела. Во овој момент би сакал да ви дадам преглед на првиот важен фактор во боди-билдингот и да опишам како тоа влијае на градење на мускулите во нашето тело. Останатите две точки, исхраната и обуката, може да се најдат детално во уште два други објави.
Фактор 1: Уставот
Ова е единствениот фактор во ефикасно градење на мускулите за кој за жал не можете да влијаете врз себе, бидејќи е вроден. Во врска со боди-билдинг и градење мускули, честопати се зборува за различни типови на тела (типови конституции), кои различно влијаат врз градењето на мускулите. Во принцип, се прави разлика помеѓу следниве три вида:
- Ектоморф
- Месоморф
- Ендоморф
Можно е да припаѓате на еден од трите типа, како и мешавина од два или три вида. Повеќето луѓе припаѓаат на мешан тип од сите три форми, од кои едната обично е значително преовладувачка. Како се разликуваат трите типа и зошто се толку важни за градење мускули? Едноставно, видовите на тело директно влијаат на тоа колку брзо/лесно вашето тело може да гради мускули и да ја метаболизира храната. Соодветно на тоа, програмата за обука исто така треба да биде прилагодена на вашиот сопствен тип.
Во зависност од видот на телото, треба да се користат различни планови за обука за да се постигне вашата цел. Ова е единствениот начин да се осигурате дека вашиот тренинг е ефикасен и дека ефикасно градите мускули.
Како заклучок, може да се каже дека е генерално важно да го прилагодите вашиот тренинг и диета на вашиот индивидуален тип на тело. Не правете грешка во едноставно копирање на плановите на вашиот партнер за обука, во спротивно резултатите за вас исто така може да бидат негативни. Било кој тип може, со правилен тренинг и правилна диета, да постигне многу добри резултати и во боди-билдингот! Тука се зборува за таканаречениот фенотип, визуелниот изглед, кој, за разлика од генетски утврдениот тип на тело, може да се смени со градење мускули - според вашите идеи.