Вие губите 13 килограми загарантирани ако следите диета со ориз
И покрај своето име, диетата со ориз строго не вклучува потрошувачка на ориз. Но, слабеете првенствено со намалување на внесот на калории, сол, маснотии, шеќер и протеини. Покрај тоа, лекот има и улога на детоксикација на организмот и веројатно една од неговите големи предности е тоа што нема да чувствувате глад.
Според webmd.com, во првиот месец од диетата изгубите околу 13 килограми. Други 3-4 килограми се губат подоцна. Како и во секоја диета, важно е не само што јадете, туку и колку вежбате дневно.
Што можете да јадете, а што не
Исхраната е прилично ограничувачка. Вклучува свежо овошје и зеленчук, грав и други посни протеини. Секој ден, на менито треба да имате делови од скроб, млечни производи без маснотии, овошје и зеленчук.
Диетата има три фази, а првата фаза е дозволена само 800 калории на ден, а потоа постепено бројот се зголемува на 1.200 на ден. Алкохолот е исклучен за време на диетата.
Reduceе ја намалите количината на калории, сол, маснотии и шеќер - сè одеднаш. Храната богата со растителни влакна како овошје, зеленчук, грав е полна и го намалува чувството на глад. Сепак, имајте на ум дека храната консумирана за време на диетата не ги обезбедува потребните калциум и витамин Д, затоа ќе ви требаат додатоци во исхраната. Волуменот на протеини е поголем од вообичаената потрошувачка, така што луѓето кои страдаат од медицинска состојба треба да побараат лекарско одобрување пред да започнат со диетата.
Диетата со ориз е родена како начин да помогне во лекување на срцеви заболувања и висок крвен притисок. Намалувањето на количината на сол во вашата исхрана може да помогне во намалување на крвниот притисок, а намалувањето на внесот на маснотии може да помогне во намалување на холестеролот.
План за исхрана, според kilocalorii.ro:
Фаза I - 800 калории на ден
Се препорачува да се консумира само варен ориз и обична вода.
Само две овошја се дозволени, по избор, за појадок.
Дел од ориз се консумира на ручек и вечера.
За појадок, консумирајте млечни производи (изматено млеко, сана, кефир) и урда со малку павлака.
Оризот се јаде на ручек и вечера.
Фаза II - 1.200 калории на ден
Се препорачува да се консумира само варен ориз и обична вода.
За појадок, консумирајте млечни производи (изматено млеко, сана, кефир) и урда со малку павлака. На ручек и вечера, оризот се јаде, заедно со салата, со многу малку маслиново масло и сок од лимон.
Зеленчук и овошје може да се јадат за појадок.
На ручек, дел од ориз.
За вечера, салата со многу малку маслиново масло и сок од лимон.