Вие не сакате да добиете тежина на вечера пред час
Womenените знаат дека е јасно дека она што го јадете може да дебелее и може да обрне внимание на вашата фигура. Но, дали сте размислиле малку за „кога“ ги консумирате, во тоа време од денот? Неодамнешното истражување сугерира дека ако имате неинспирирани навики во исхраната и сте „ноќна птица“, сите овие фактори ве прават склони кон зголемување на значителна тежина. Луѓето кои обично седат на маса и вечераат околу 22 часот консумираат 248 повеќе калории на ден отколку луѓето кои јадат порано, според неодамнешното истражување на универзитетот Нортвестерн.
Да претпоставиме дека сакате да вечерате со пријателите доцна во ноќта или да почекате до крајот на вашето омилено шоу за да вечерате со вашето момче. Но, дали овие фактори се виновни за зголемувањето на телесната тежина? Не мора. Самото време - времето - кога јадете не доведува до зголемување на телесната тежина, но некои од изборите што ги правиме кога имаме тенденција да јадеме многу доцна во ноќта прават разлика, велат американските нутриционисти цитирани од womenshealthmag.com.
Аргументите „против“ доцна вечера се едноставни. Колку подоцна јадете ноќе, толку е поголема веројатноста да имате поминато повеќе време од последниот оброк што го јадевте тој ден. чекате и видите мени во ресторанот или загревате сад во микробранова печка, најверојатно веќе сте гладни и склони кон прејадување, што значи да јадете повеќе отколку што му треба на вашето тело. Друг неповол е што кога вашиот стомак е полн, потешко е да спиете мирно, и ова ќе ве натера да се чувствувате уморни и раздразливи следното утро, а да не спомнувате дека сте подуени и да покажете тотална незаинтересираност за појадок. прескокнете го утринскиот оброк и веќе сте склони на желби во текот на денот, немате доволно енергија и јадете секаква нездрава храна.
Како заклучок, најдобро време за јадење вечера - вечера - е најмалку 3 часа пред спиење, ако не и порано од 3 часа. Но, бидејќи не можете секогаш да ги планирате оброците и да знаете колку е тешко да се јаде според идеален распоред, можете да преземете неколку мерки на претпазливост - ако знаете дека вечерва ќе излезете во ресторан со вашиот круг на пријатели или ќе бидете будни подоцна во канцеларијата да работи. Како прво, можете да имате здрава ужинка пред вечера, ако знаете дека треба да вечерате доцна. Второ, можете да нарачате во ресторанот помалку од вообичаено, помал дел или полесно јадење.