Вие посочувате дека јадете премногу протеини
Протеините се исклучително здрави, но само ако ги јадете во умерени количини. Иако диетите со висока содржина на протеини можат да ви помогнат да изгубите тежина, на долг рок тие можат негативно да влијаат на урична киселина во крвта, што го зголемува ризикот од инфекции, карцином или бубрежни заболувања. Ова се знаците дека треба да ја намалите количината на протеини во вашата дневна исхрана!
Прекумерна жед
Кога јадете вишок протеини, бубрезите двојно ќе се обидат да ги излачат во урината, па може да почувствувате силно чувство на жед. Бидејќи чувствувате потреба да пиете повеќе вода, ќе уринирате почесто, со што ќе изгубите големи количини на натриум, калиум и магнезиум. Според нутриционистите, луѓето кои имаат високо протеинска диета со малку јаглени хидрати треба да ја зголемат потрошувачката на овошје, зеленчук и цели зрна за да ги заменат изгубените витамини и минерали.
Запек или дијареја
Ако отстраните цели зрна, овошје, зеленчук и сурово месо од семе од вашата дневна исхрана, некои од најважните извори на растителни влакна, може да почувствувате еден од овие два симптома: запек или дијареја. Диетите богати со протеини можат да влијаат на флората на цревата затоа што телото нема доволно пребиотици - еден вид на влакна кои придонесуваат за развој на корисни бактерии. За борба против запек, јадете јаболка, банани, аспарагус, овес или лук.