Фитнес - тренинг за кардио или сила за слабеење
„Што е подобро за слабеење, кардио или тренинг со тегови?
Предмети на статијата
Кардио
Обука за сила
Одговорот
Прво на сите, благодарам за многу корисни коментари и структурата на страницата.
Но, сè уште имам прашање во врска со кардио и тренинг со тежина?
Секој кажува нешто различно, секој има различна научна теза или резултат,
Во многу трговски магазини се зборува за кардио после силен тренинг за топење на маснотии или за да се има енергија за вежбање на сила, во HIIT е документирано дека кардио треба секогаш да биде пред тренинг со сила, бидејќи ослободувањето на хормонот е прекинато со кардио.
Со вкрстена обука во WOD, сè се меша или трча, склекови, трчање итн.
Кое е вашето мислење на оваа тема?
Јас секогаш би ве советувал во секој случај Обука за сила пред тренинг за издржливост да се постават.
Мојата причина за ова се заснова на фактот дека е потребна голема концентрација за единиците за јачина. Главата, исто така, игра важна улога во тренингот за сила, особено со големи тежини. Потребна е голема координација, што е тесно поврзано со концентрацијата.
Без оглед на научните истражувања, сепак верувам дека кревањето тегови или кревањето тегови е сè уште најдобриот пат до успехот.
Ова обично се прави и во областа на вкрстена обука. Ако се спроведе програма за јачина покрај WODs, ова обично се одвива пред WODs. Од причините што штотуку ви ги наведов. Мешањето на компонентите има малку поинаква врска. Со MetCons е точно дека сите компоненти се извршуваат заедно. Но, овие единици служат и за поголема издржливост во ваша смисла. Се разбира, концептот за вкрстена обука има и други аспекти. Како што реков, обично се завршува дополнителна обука за максимална сила. Во форумот има и интересен пост на оваа тема: „Крос тренинг - колку често тренира силата?“
Со претходна интензивна обука за издржливост, би се попречиле на вашиот пат. Вашето тело веќе би било исцрпено и веќе не можело да го исполнува својот целосен потенцијал. Сепак, неопходни се целосни перформанси за подобрување, особено за време на обука за сила. Секогаш треба да биде можно да се обучи вашата издржливост потоа. Ова не бара толку многу концентрација и напнатост на телото, како и други вештини.