Вие сте слаба тежина
Иако веќе не сме во средно училиште кога сме многу слаби беше еквивалентно на тоа да имаме сè - убавина, стил, популарност, интелигенција, дури и сега, за време на бременоста, мило ни е што изгледаме слабо. Дозволете ми да објаснам зошто овој став не е здрав:
Со недоволна тежина и зачнување
Малата тежина може да доведе до неправилен циклус или дури и да го прекине. Ова е особено проблем кај жени кои земаат постојано или продолжено губење на тежината, прекумерно вежбаат или имаат нарушувања во исхраната како што се анорексија или булимија.
Враќањето во нормална тежина може да го врати циклусот, но понекогаш плодноста останува нарушена. Ако имате недоволна тежина и имате неправилен циклус, консултирајте се со вашиот лекар. Дури и ако не сакате бременост во блиска иднина, можеби ќе ви треба третман ако сакате да останете плодни и здрави.
Со недоволна тежина и бременост
За време на бременоста, слабата изведба може да го зголеми ризикот новороденчето да биде под нормална тежина, што може да предизвика проблеми во текот на животот. Треба да бидете внимателни да јадете доволно за да се хранат и вие и фетусот.
Не ја игнорирајте важноста на зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста. Нискиот раст не е нешто во што треба да уживате, туку е знак на загриженост. Побарајте совет од вашиот лекар за диета, додатоци во исхраната и зголемување на телесната тежина. Тој може да направи план за вашата конкретна ситуација.
Општите совети, во случај на недоволна тежина, се:
1. Земете ја фолната киселина препорачана од вашиот лекар. И додатоци во исхраната наведени во рецептот. Потребни ви се минерали и витамини и ова е најбезбеден начин да ги добиете.
2. Неопходно е да јадете за да добиете доволно калории. Ова главно се прави на следниов начин:
- појадувајте секој ден. Тост со парче сирење, па дури и путер од кикирики ќе додаде дополнителен протеин
- не избегнувајте авокадо или семе или ореви. Ви требаат за да внесете здрави масти во вашето тело.
- имајте закуски помеѓу оброците - два или три на ден. Тие најдобро содржат јогурт и овошје. Тие ќе ви донесат и протеини и минерали и витамини.
Повеќе за правилна исхрана во бременоста можете да прочитате овде.