Вие сте вегетаријанец и добивате поголема тежина отколку што губите.Ова е местото каде што ќе погрешите
Се случува многу често, зошто да не признаете. Станавме вегетаријанци и наместо да губиме тежина, самите си ставаме поголема тежина. Зошто и како да се поправи оваа ситуација?
Како прво, мора да запишете 2-3 дена, апсолутно сè што јадете, од тоа мало колаче до 7-те парчиња леб со џем или закуска:))
Знаеш. да те гладни! Не обратно, но ако престанете да јадете месо, јајца и сирење, вашиот глад ќе започне да опаѓа. И, честопати самите го палите, мислејќи дека ако сте вегетаријанец, треба да надополните со нешто брашно, што ќе ви даде чувство на ситост.
Обрни внимание на фактот дека можете самостојно да предизвикате чувство на ситост со помош на малку маснотии јогурт, ако сте лакто-вегетаријанец. Јогуртот е исклучително полнеж.
Покрај тоа, неколку суво грозје, 2-3 смокви и 2-3 бадеми можат да ве одржат гладни, како и стек! И тоа затоа што не само месо и сирење се наоѓаат во минерали неопходни за организмот.
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Збирка есеи елаборирани за успех на Бакалауреат - хуманистички и реален профил
Збирката коментари и есеи разработени сега носи дополнителна вредност и методот при подготвување и полагање на устен и писмен испит на романски јазик е направен од тим искусни наставници по романски јазик ориентирани кон потребите на студентите кои ги знаат тешкотиите со кои се соочуваат секој. есеј.
Обрнете внимание на фактот дека вегетаријанците исто така можат да консумираат, покрај овошје и зеленчук, семиња, ореви, кикирики, цели зрна, кафеав ориз и многу повеќе. Тие ви помагаат да ја одржувате фигурата непроменета, па дури и да изгубите тежина.
Неколку корисни совети за вегетаријанците:
- Нека не ве лаже фактот дека ако престанете да јадете месо и сирење, автоматски ќе изгубите тежина! Напротив, можете да добиете тежина, особено ако ги замените протеините со јаглехидрати или јаглехидрати.
Често мислите дека наместо супа од месо напладне, можете да јадете супа од јуфка. Погрешен избор затоа што ќе се здебелите ако продолжите да го јадете овој ручек премногу долго на долг рок. Наместо тестенини, можете да изберете супа од зеленчук, супа од ориз во неа или други полесни комбинации за стомакот и за фигурата.
- не комбинирајте храна залудно. По протеините, на телото му треба 3-часовна пауза за да вари сè. Ако имате комбиниран протеин со јаглехидрати, на вашето тело му е потребна 4-часовна пауза. Доколку сте консумирале само јаглехидрати, потребна ви е пауза од 2 часа. Што и да правите, не јадете храна во комбинации што ви прават повеќе штета отколку корист.
Запомнете дека најдобрите оброци се раздвоените: само протеини, само јаглехидрати или протеински зеленчук, јаглени хидрати зеленчук.
како што се: салата од ориз, ориз со зеленчук, печен компир со зеленчук, пире од зеленчук со салата, салата со варено јајце, салата со печурки и така натаму.