Вие знаете како да изгубите тежина без диети и глад - InfoCS
диети тие често се опасни, или затоа што елиминираат одредени групи на храна и на тој начин телото ќе страда од недостаток на хранливи материи, или затоа што драстично го намалуваат бројот на калории во дневната потрошувачка, што доведува до глад. Друг недостаток е фактот дека обично по драстична диета добиваме повеќе тежина отколку порано, а јо-јо ефектот е познат. Урамнотежена исхрана што не вклучува вишок: слатки, брашно, заситени масти ќе даде многу подобри резултати во однос на целокупното здравје и слабеење. Донесете здрав начин на живот со само неколку промени што ќе дадат одлични резултати.
- Зголемете ги порциите зеленчук на чинијата и намалете ги порциите месо, особено црвеното месо, богато со заситени маснотии. Зеленчукот е богат со витамини, минерали и особено растителни влакна, влакната се тајната на слабеењето.
- Заменете ги сите сокови, дури и оние направени дома со обична вода; подобро е да се пие една чаша црвено вино, кое содржи антиоксиданти (ресвератрол), отколку да пиете чаша комерцијален сок, кој содржи вода, шеќер и неприродни вкусови. Водата, пак, не треба да недостасува, најмалку 2 литри на ден.
- Не грицкајте од досада; често се случува да одиме во фрижидер поради досада. Кога се чувствувате така, пронајдете занимање што ќе ги промени вашите мисли. Не грицкајте дури и кога сте нервозни; храната што се консумира во нервите не може да се контролира квантитативно, а зголеменото ниво на кортизол ослободен во тие држави генерално бара нездрава храна: слатки.
- Ограничете се само на делот од чинијата и не преварете го фрижидерот или садовите на шпоретот. Бидете сигурни дека немате мрсна храна во фрижидерот; ставете овошје и зеленчук при рака.
- Почитувајте ги оброците, ако прескокнете оброк ќе јадете повеќе и побрзо на следниот оброк, а килограмите ќе се зголемат.
- Многу луѓе рекоа дека им е многу помогнато водејќи дневник за храна и евентуално бројот на потрошени калории дневно. Мислам дека е добра идеја; за да можете да ги следите флуктуациите на телесната тежина неделно и да преземате нешто.
- Физичката мизерија ќе ја одржи не само вашата телесна тежина, туку и вашето здравје, затоа обидете се да правите најмалку 20-30 минути вежбање дневно.