Вие знаете како да се храните здраво; Ели Вајт
Како што добро знаете, спортот е важен дел од мојот живот. За време на периодот на изолација од пандемијата, имав доволно време да вежбам еден час спорт секој ден. И бидејќи сè уште имав време, можев да направам и јога, што многу ми помогна во првиот дел од изолацијата, и фитнес, за тонирање и дефинирање. На овој начин можев да ги видам разликите помеѓу двата спорта, да ги анализирам ефектите и да ги видам резултатите.
И, иако лудо го сакам фитнесот, во последно време одбрав да вежбам јога, од повеќе причини.
Главната причина е (да бидам искрен) што сум многу физички уморен. И, бидејќи фитнесот бара поголем напор, ова значи дека побрзо се уморувам за време на програмата и мојата изведба се намалува. Од друга страна, јогата не е толку физички потребна (тренинг), вежбите се базираат повеќе на поддршка, а помалку на многу повторувања и сили.
Очигледно, сè доаѓа со балансирана и здрава исхрана. Знам дека зборував за ова на други објави, но би сакал да инсистирам на оваа тема, бидејќи тоа е суштински дел од здравиот живот, а уште повеќе ако сте во тој момент од вашиот живот во кој сакате малку да ги тонирате мускулите или да изгубите неколку килограми. И јас инсистирам: без ЗДРАВА и балансирана диета, никогаш нема да можете да изгубите тежина правилно и на долг рок!
Уште еднаш да повторам дека НЕ верувам во диети. Се разбира, тие можат да работат на краток рок или ако сакате брзо да изгубите неколку килограми. Наместо тоа, ако водите сурова битка со вашето тело, единствениот начин да ја добиете борбата е ако целосно го трансформирате вашиот живот. Немој да мислиш сега дека треба да направиш кој знае што работи за тоа. Тоа е прилично едноставно и сигурен сум дека многумина од вас го знаат тоа: здравата исхрана му помага на здравиот живот.
Можете да одите во теретана секој ден, да вадите тегови и да трчате постојано, но ако не му помогнете на телото со хранливите материи и витамини што му се потребни, не само што нема да изгубите тежина, туку е можно дури и да добиете неколку килограми вишок.
Знам, звучи застрашувачки, нели? Да ти кажам дека не е. Воопшто не. Прилично е лесно да се направи тоа. Што треба да направите за да имате урамнотежена и здрава исхрана. Па, само малку организација. И тоа е тоа.
И како го правиш тоа за да не изгледа како скучна работа? Едноставно. Размислете за план за 1 година, па дури и за 5, ако тоа работи подобро, и ќе видите дека работите ќе бидат поедноставени и ќе видите сè појасно.
Прв чекор: - ако знаете дека имате здравствени проблеми од каков било вид, консултирајте се со вашиот лекар. Ова е единствената личност што може да ви даде план за исхрана кој работи совршено на потребите на вашето тело. Ако не страдате од какво било заболување или немате нарушувања во исхраната, тогаш можете да го започнете вашиот нов живот токму сега!
Како започнувате Startе започнете размислувајќи за сè како дел од вашата дневна рутина, а наскоро и ќе биде. Startе започнете со отстранување од вашата диета оние намирници кои ЗНАЕТЕ дека не се добри и здрави, дури и ако имаат добар вкус и ги консумирате веќе некое време. Кога купувате, СЕКОГАШ прочитајте ја етикетата! Ако списокот со состојки е долг, не трошете го вашето време читајќи ги, тој чист производ не е за вас! Променете ги соковите (кисело или не) на обична вода по можност. Дури и свежо овошје треба да се јаде во умерени количини, поради вишокот шеќер што се акумулира кога ќе се исцеди овошјето.
Сакате да јадете на брза храна. Ако сакате да бидете здрави, тогаш очигледно немате што да јадете брза храна. Ако го оставиме настрана фактот дека навистина не знаете што јадете, додавате значителна количина сол и масло на вашето тело, па затоа подобро да се откажете. Ако имате желба за одреден временски период, иако гарантирам дека тоа нема да биде еднаш откако вашето тело ќе се исчисти од сè што е дополнително, тогаш можете да направите „измамник“ и да јадете еднаш по едно. -вашата омилена храна. Ако треба да одите во канцеларија и да нарачате храна, обидете се да купите храна што е можно поздрава, заснована што повеќе на зеленчук и обидете се што е можно повеќе да избегнувате комбинации на храна како месо + компири + леб. Било кое од нив може да биде зачинето со зеленчук или салата, но без сосови како мајонез, сенф или кечап. На овој начин ќе се храните здраво, вашето тело ќе ги прима потребните хранливи материи и повеќе нема да имате чувство да јадете балон.
Дали сакаш кафе. Супер! И јас! Меѓутоа, ако можете, обидете се да извлечете или млеко или шеќер од него. Можете да го промените кравјото млеко со растително, што повеќе ви се допаѓа, а шеќерот може да биде кафеав; па дури и бело, ако сте категорични во врска со тоа, но тоа се намалува малку во количина, особено ако во текот на денот обично пиете повеќе од едно кафе.
Сакате јадења со сос. Обидете се да ја намалите количината на сос што се користи при готвење. Познато е дека романската кујна е многу вкусна, но и многу „тешка“. Става голем притисок врз црниот дроб, панкреасот и стомакот, затоа препорачувам да јадете малку повеќе медитеранско; поедноставно, посвежо и поздраво.
Ако ги следите овие упатства и не ги гледате како дополнителен стрес, тогаш вашиот живот ќе се промени од корен. Вашиот животен стил ќе се промени на подобро, а вашето тело ќе ги забележи промените што е можно поскоро. И, се разбира, со урамнотежена и здрава исхрана, половина час вежбање на ден, па дури и еден час, ако времето ви дозволи, ќе направите чуда за вашето тело.
Во најкус можен рок ќе започнам тука на блогот серија видеа со фитнес и јога вежби за вас, оние кои почнуваат да го менуваат својот животен стил.
Заедно со овие видеа, ќе ви помогнам со други совети за храна и рецепти за здрава храна што можете брзо да ги зготвите, а кои се екстра вкусни и вкусни.
Кога и да посакате, вашиот живот може да се промени и ќе можете да го обликувате вашето тело онака како што сакате. Сè што ви треба е малку волја и организација.