Викендот ви ја расипува исхраната Исхрана и слабеење, здравје
Сите знаеме што значат празниците и годишните одмори за нашата фигура, но истражувањата покажуваат дека викендите се многу поопасни. Повеќето луѓе…
… Јадете повеќе за време на викендите отколку на работен ден, според едно неодамнешно истражување. Во текот на неделата броиме калории, вежбаме и се храниме здраво, но во сабота и недела се убедуваме дека ништо лошо не се случува ако малку се опуштиме и уживаме во животот, а со тоа и во храната.
На празници имаме повеќе време и имаме тенденција да готвиме, потоа да јадеме, да излеземе во ресторанот, да одиме во кино каде грицкаме пуканки и пиеме сокови… извинете што има многу. Она што е сигурно е дека малкумина од нас успеваат да се хранат здраво или да се држат до исхраната за време на викендите.
Едно американско истражување спроведено на универзитет во Конектикат, анализирало дневници за храна на над 600 луѓе. Тие воделе евиденција што јаделе во период од две недели, по што истражувачите проучувале како да јадат.
Откриле дека луѓето имаат тенденција да обрнуваат внимание на она што го јадат еден ден. Ако јадете малку на појадок, ќе јадете повеќе на ручек. И ако имате срдечна попладневна закуска, ќе јадете помалку на вечера. Наместо тоа, не размислуваме за тоа што јадеме за една недела.
Сепак, најважното откритие е дека скоро сите јадеме повеќе за време на викендите.
Во просек, испитаниците во американското истражување конзумирале уште 37 калории за време на викендите. Вишокот обично доаѓа од појадок, а истражувачите веруваат дека луѓето поминуваат повеќе време на овој оброк во неработен ден, поради што јадат повеќе.
Проблемот е што 37-те калории се само просечни. Волонтерите вклучија луѓе кои конзумирале 400 калории повеќе во саботата и неделата. Земајќи го предвид она што го јаделе на работен ден, овие 400 калории претставувале зголемување од 20%.
Како што се очекуваше, многу доброволци го надминаа бројот на калории потребни за време на празниците. Ова се особено оние празници во кои храната и семејните оброци играат важна улога.
На пример, повеќето учесници на празник јаделе околу 150 калории повеќе, а вишокот се појавил напладне. Но, имаше и луѓе кои конзумираа 900 дополнителни калории.
Сепак, истражувачите не се толку загрижени за празниците. Викендите се поопасни за бројката од една очигледна причина: има неколку во една година.
Нивниот заклучок е дека треба да наметнуваме одреден број калории неделно, а не дневно. Така, имаме можност да ја прилагодиме диетата така што ќе дозволиме мали ексцеси за време на викендот. Дали знаете дека имате тенденција да јадете повеќе на слободни денови? Потоа намалете ги потрошените калории во работните денови.