Виновни задоволства, калории и како да ги согорувате за да бидете секогаш прилагодени
Последен пат ја изменив статијата на: 17.11.20
Калориите доаѓаат во безброј форми и големини, така што можат да ве измамат секогаш кога ќе се обидете да бидете дисциплинирана личност која се држи до здрав начин на живот. И, бидејќи брзата храна, алкохолни пијалоци или слатки се многу вкусни, тешко е да не паднете во нивното искушение барем од време на време. Чоколадна лента има колку калории колку еден килограм зеленчук, на пример, иако нивните хранливи вредности и волумен се многу различни.
За да не се чувствувате виновни после тоа, секое разгалување може да се спротивстави на енергична спортска сесија. Пожелно е од време на време да си пружите малку слатко задоволство, особено ако, генерално, се држите до диета или здрав начин на живот, каде што вметнувате движење и рамнотежа во однос на она што го јадете, за да не паѓате во вишок. и да му наштетат повеќе на организмот на долг рок.
Кои се калориите?
Калоријата е единица на енергија, физички дефинирана според количината на енергија потребна за да се подигне температурата на еден грам вода за еден степен Целзиусови, при притисок на една атмосфера. Во случај на храна, таа се однесува на енергијата содржана во храната, а не на макро или микроелементи и се забележува како калории или килокалории, вкупно 1000 калории.
Обично, исхраната кај возрасен варира помеѓу 2000 и 2500 килокалории на ден, за да се одржи телесната тежина, но овој број може да се зголеми или намали во зависност од физичката активност, тежината или други фактори.
Но, можете да јадете ист број на калории на здрав начин, но исто така и со внесување брза храна и кисели сокови, на пример, или слатки. Значи, иако е важно да земете предвид колку трошите, уште покорисно е да знаете што трошите и како можете да се ослободите од додадените калории преку мали награди што ги нудите од време на време. Или можеби ќе бидете убедени да се откажете од помалку здрава храна.
Да речеме дека имате 59 килограми и сакате да ги знаете времињата на горење на некои видови популарна храна, кои ви се допаѓаат или кои често ги посакувате. Подолу, ќе видите точно колку време треба да го "симнете" она што го јадевте.
Ние ќе ви кажеме дека ако имате помалку тежина, тие калории ќе бараат поголемо движење за да „исчезнат“, додека ако имате повеќе, можете да потрошите ист број на калории за пократко време, според студии достапни на Интернет.
Што јадеш?
Апетитното парче пица од пеперони има во просек 260 калории. Една опција за намалување на овие калории е да направите околу 272 вежби за бурпи. Не изгледа толку вкусно како моцарелата сега, нели?
За глазура од крофна, која има околу 192 калории, ќе платите нешто помалку од еден час фандари (точно 53 минути).
Ако сте fanубител на пуканки од путер, добро, мал дел, како што можете да добиете во кино, ќе има калориски внес од 630 единици. Користејќи еден од најдобрите елипсовидни велосипеди, ќе потрошите не помалку од 135 минути возење велосипед за да ги изгорите.
Едноставна мала слатка од М & М има 3,4 калории, од кои се ослободувате одејќи околу 100 метри.
Доза кисел сок од кофеин (330 мл) може да има околу 140 калории, што е еквивалентно на вежбање 17 минути трчање на отворено.
За големо кафе Мока со млеко (232 калории) ќе правите стомачни мускули до 83 минути.
Неопходниот помфрит, во просек, вкупно 380 калории, не сметајќи го придружниот плескавица. Значи, за да се ослободите од нив, ќе поминете скоро еден час на уредот StairMill, каде што емулирате одење по скали со различен степен на тежина.
Чаша црвено вино (150 мл) крие околу 125 калории, бидејќи алкохолот исто така ви дава енергија. Ослободете се од нив ефтино со скокање на јаже 12 минути.
Просечна мафина со крем од чоколадо обично има 240 калории, од кои ќе се ослободите со 27 минути одбојка.
Дали сакате американски палачинки? Две такви мали деликатеси, со јаворов сируп, додаваат до 400 калории што можете да ги „стопите“ преку 40 минути пливање.
Ако сте fanубител на појадок со зрна жито, цела чаша има 597 калории, кои можете да ги потрошите со 90 минути во теретана, бокс.
Просечен чоколаден милкшејк ќе ве воодушеви со својата висока калорична содржина, до 720 единици, кои ќе ги потрошите за помалку од 65 минути поминати на неблагодарна работа со средна брзина.
350 мл чаша маргаритка ве чини 540 калории, што е еквивалентно на 60 минути кошарка.
60 мл ирски крем Бејлис додаваат 200 калории во вашата исхрана, што можете да ги елиминирате со 3 минути брза скокање на смолкнување.
Дали обожавате животни од овошен желе? 17 шарени мечиња (51 грам) ве чинат 200 калории, кои можете да ги потрошите со минување 23 минути на стационарен велосипед.
Мал дел од чипс (41 грам) може да има внес на калории од 200 калории, што ги консумирате танцувајќи 40 минути.
Бекон го презеде водството и на романскиот пазар, но само 34 грама пржена шунка „отежнува“ со 200 калории, за што ќе ви требаат 15-20 минути прескокнување.
Акадели на стап, четири на број (68 грама), исто така ве чинат 200 калории, што ќе ги потрошите играјќи тенис 30 минути.
Ова се само некои од кулинарските задоволства на кои можеме да наидуваме секој ден, но на кои е подобро да избегнувате додавање на вашата дневна исхрана, бидејќи тие можат да имаат негативни ефекти, особено на телото.
Но, ако сеуште сте во искушение на еден од горенаведените примери (или дури и повеќе), ќе знаете како да му се спротивставите на нивниот ефект, да се чувствувате добро и да изгледате добро.