Автофагија Така ја стимулирате програмата за рециклирање на самата клетка!
Камп со малку јаглехидрати ® Билтен
Претплатете се сега бесплатно и никогаш не пропуштајте нешто!
Можеби сте чуле за терминот претходно Автофагија припаѓа Особено во врска со Интермитентен пост овој клучен збор се појавува често. Но, што е тоа и зошто е тоа за нашите здравје толку значајно?
Во 2016 година, Јапонецот Јошинори Охсуми доби Нобелова награда за медицина за неговото истражување на клетките и автофагијата. Автофагоцитозата, како што се нарекува и автофагијата, се враќа на античкиот грчки збор за „консумирај се“. Ова се однесува на одредени процеси во клетките. Овие се деградираат себеси и нивните компоненти под одредени околности, што доведува до обновување на процесот на рециклирање.
Медицинските истражувања се појасно го препознаваат тоа Грешките во овие процеси на самочистење на клетките ја зголемуваат веројатноста за појава на одредени болести.
Што е автофагија?
Автофагијата е регулативна Процеси во човечки клетки, кои за првпат беа опишани во 60-тите години на минатиот век. Долго време, важноста на процесот на внатрешно самочистење на клетките беше погрешно разбрана, поради што само неколку истражувачи се посветија на оваа истражувачка област.
Главната поента на автофагијата е дека оштетените или неправилно преклопените протеини, вклучувајќи ги и целите органели, се распаѓаат и се рециклираат. Лошо здружување во протеините карактеризира многу сериозни и претежно фатални болести како ова Алцхајмерова болест, Хантингтонова болест, Паркинсонова болест иИзберете болест, да именувам само неколку.
Само тоа е јасен показател за тоа колку се важни корекциите во случај на лошо преклопување на протеините во клетката. Што точно се случува таму? Пред сè, вреди да се погледне самата ќелија.
Место на автофагија: Така се градат нашите клетки
Со цел да се разбере процесот на автофагија колку што е можно, важно е да се добие преглед на структурата на клетките.
Човечките клетки се сметаат за најмали функционални единици на нашиот организам. Може да се направи разлика помеѓу клетки со јадро (еукариоти) и клетки без јадро (прокариоти). Типичната човечка клетка има јадро и се состои од цитоплазма и Клеточната мембрана како надворешна обвивка. Cellелијата ја добива својата стабилност од оваа мембрана, меѓу другото. Таа исто така претставува вратар за разни супстанции, а некои ги задржува, другите ги пропушта во внатрешноста на ќелијата. Во овој контекст, се зборува за пропустливоста на клетката.
Клеточните органели се наоѓаат и во јадрото. Клеточното јадро, познато и како јадро, содржи генетски информации во форма на ДНК. Самото клеточно јадро е исто така опкружено со мембрана, нуклеарната мембрана. Органелата на клетката митохондрион е од особено значење затоа што се смета дека е централа на клетката. Клеточната мембрана го поставува Појдовна точка за автофагија, бидејќи го започнува овој процес на рециклирање преку одредени сигнали. Се создава уште една двојна мембрана, која подоцна почнува да го фаќа отпадот од клетките.
Детално за автофагијата
Токму истражувањето на горенаведениот добитник на Нобелова награда помогна попрецизно да се утврдат процесите што лежат во основата на автофагијата. Јапонскиот истражувач, меѓу другото, покажа дека не помалку од 15 гени се вклучени во процесот на автофагија. Ова исто така ја подвлекува важноста на Самочистење на клетките. Процесната контрола на овие комплексни мерки за поправка во клетката, пак, се спроведува од одредени протеини и сигнални супстанции кои го контролираат секој поединечен чекор од сопствениот процес на ремоделирање.
Клетката почнува да шверцува клеточни компоненти кои веќе не функционираат правилно во внатрешноста на таканаречените автофагозоми. Последните се везикули со двојна мембрана што е веќе наведено погоре, кои се во состојба да затворат протеини, масти, други компоненти на мембраната или дури и митохондриите како целина од цитоплазмата.
Автофагијата е дел од обемната клеточна хомеостаза, бидејќи помага да се одржат важните клеточни компоненти во рамнотежа. Во процес на фузија, автофагозомите и лизозомите ги формираат автофаголизозомите. Во овој процес веќе не се распаѓаат функционалните честички и се претвораат во градежни блокови што рециклирани може да биде.
Можностите за автофагија се протегаат до клеточна смрт, што се нарекува автофагозомална клеточна смрт во споредба со апоптоза или програмирана клеточна смрт. Оваа клеточна смрт е предизвикана во интензивни стресни ситуации и со интензивно оштетување на клетките.
Автофагијата може да помине и низ Фази на глад како што се активирани за време на постот.
Ова значи автофагија за вашето здравје!
Според мислењето на многу медицински професионалци, јасно е дека тоа намалена активност во автофагијата тоа Ризик од одредени болести се зголемува. Овие вклучуваат дијабетес, рак, невродегенеративни болести, мускулни болести, заразни болести и откажување на црниот дроб.
Намалувањето на автофагичната активност станува сè повеќе со тоа Процеси на стареење поврзани. Можете да замислите дека клетките „легнуваат“. Значи, ако сакате да избегнете сериозни болести во староста, апсолутно треба да бидете сигурни дека „отстранувањето на ѓубрето“ во ќелиите продолжува да функционира добро и редовно да се активира автофагијата.
Прашањето тука е како ова може да се направи ефикасно.
Автофагијата може да инхибира срцеви заболувања, Алцхајмерова болест или дури и рак.
Овие трикови се користат за зајакнување на програмата за рециклирање на клетки!
Некои научници веќе долго време се занимаваат со прашањето како ослабената автофагија може повторно да се стимулира. Тековната состојба на истражувањето резултира во следниве мерки:
Што значи тоа за вашето тело?
Очигледно клетките остануваат поздрав а со тоа и целиот организам, ако „собирањето ѓубре“ во ќелијата работи правилно. Прерано е да се направи конечна проценка, но постојат докази кои сугерираат дека повеќето дегенеративни болести се очигледно резултат на заморна функција за рециклирање се наоѓаат во човечките клетки. Како резултат, можат да се акумулираат и патогени и дегенерирани клеточни компоненти, што доведува до функционални загуби за подолг временски период Нарушувања на повисоки нивоа на организмот причини. Можеби затоа дегенеративните процеси не се ништо повеќе од резултат на нарушено обновување на клеточно ниво.
Во овој целокупен контекст, деталните процеси што доведуваат до активирање на автофагијата сè уште не се целосно истражени. Ова исто така важи и за постот. Во моментов се спроведува голема студија за исхрана ИнтерФАСТ под раководство на научници од Универзитетот во Грац, особено за да се покажат и докажат можните врски помеѓу толку дискутираниот наизменичен пост и автофагијата.
Автофагијата ги носи овие позитивни ефекти со себе!
Според сегашната состојба на знаење, постои основано сомневање дека активната автофагија може да придонесе за продолжување на животниот век. Исто така, може да се докаже дека автофагијата Спречете ја депресијата може. Други предности на автофагијата, како што се веќе опишаните превентивни ефекти кај дегенеративни заболувања, активирање на имунитетниот систем и Намалување на воспалителните процеси во телото во моментов интензивно се истражуваат. Некои од нив сè уште треба да се докажат во студиите по човештво.
Што можеш да направиш?
Покрај постот и внесувањето супстанции кои ги имитираат ефектите на ограничувањето на калориите врз телото, се претпоставува и разни видови храна и лекови кои можат да промовираат автофагични процеси. Дали сакате да пиете, на пример? кафе или зелен чај? Можете да го користите за промовирање на автофагијата. Исто така Gумбир, брокула, витамин Д, куркума, мелатонин и лековите за дијабетес метформин и рапамицин се вели дека можат да ја поддржат автофагијата.
Затоа постот е добар начин за стимулирање на домашното собирање смет
Тековните истражувања покажуваат дека постот, на пример, повремениот пост, може да ја стимулира автофагијата особено ефикасно. Додавањето супстанции како што се спермидин или ресвератрол тука поставуваат дополнителни акценти, додека Постење основа за автофагија положува Попречениот пост особено може да се покаже како практичен метод за интегрирање на кратки посни периоди во секојдневниот живот. Резултатите од студијата ИнтерФАСТ, на пример, треба да се чекаат за да се извлечат понатамошни заклучоци за личниот начин на живот.
Очигледно, исто така, може да се постигне ефект сличен на постот Намалување на калориите генерално да се постигне. На пример, во некои култури е вообичаено да се јаде само 80% целосна, на пример во Јапонија. Сè уште не е јасно докажано дека оваа диета спречува болести. Намалениот внес на храна може да се види како позитивен за здравјето и здравјето на клетките, само затоа што прекумерниот внес на храна е исто така нездрав Стрес на телото значи.
Секој што внесува премногу храна, го забрзува формирањето на слободни радикали и во многу случаи ги надминува метаболичките процеси на сопственото тело. Во однос на клетката, овие метаболички процеси вклучуваат и автофагија. Со доброволно намалување на калориите, клетката добива можност да стимулира чистење на клетките. Барем така може да се замислат овие процеси засновани врз моменталната состојба на знаење.
Честиот внес на храна го инхибира процесот на самочистење. Cellелијата се преполни.
Предолгирани? Тогаш автофагијата може да се стимулира премногу интензивно!
Во текот на метаболизмот на клетките, отпадните материи постојано се формираат сè додека јадеме храна и сме изложени на стимули на животната средина. Во текот на одредена рамнотежа, здравата клетка гарантира дека процесите на обновување во клетката се во рамнотежа.
Премногу автофагија е замислива само ако, на пример, постиме долги периоди на глад преобразува. Овие можат да се променат од одредена временска точка опасна по живот влијание.
Но!
Сепак, постот всушност не е дизајниран за долго гладување, туку за ограничување на внесувањето храна за одреден временски период. На прашањето за премногу автофагија сè уште не може да се одговори недвосмислено, дури и според моменталната состојба на знаење. Не е ни јасно колку часови брзо се потребни за повторно активирање на автофагијата. Потребни се понатамошни студии и истраги за ова.
Досега се добива впечаток дека се појавуваат типични дегенеративни заболувања на старост премалкуНамалување на автофагијата.
Сумирајќи, можете да поддржите автофагија во вашите ќелии со следниве мерки:
- Редовно постење и/или насочено намалување на калориите.
- Потрошувачка на одредена храна за која се верува дека е корисна за автофагијата.
- Спермидин и Ресвератрол како додатоци во исхраната.
Генерално, корисно е секогаш да се разгледуваат дегенеративните болести кои се зголемуваат со природно стареење од гледна точка на автофагија.
Постојат многу начини да се стимулира автофагијата во клетките.
Дали сте првите знаци на дијабетес кај возрасни?
Можно е да се дејствува на тоа со автофагија по консултација со вашиот лекар.
Според моменталната состојба на знаење, дегенеративните болести секогаш се знак дека клетките веќе не можат да бидат во чекор со нивната програма за обновување. Ако се повеќе и повеќе ѓубре се собира во клетките без да се рециклира, постои ризик од болест. На пример, ако постојано страдате од воспаление, можете исто така да го погледнете со фокус на автофагија. Како што напредуваат истражувањата во оваа област, можно е целиот процес на стареење да се гледа како ѓубре во клетките. Но, тоа во моментов сè уште не е јасно проверливо.
Вашиот животен стил не е без последици за автофагијата.
Автофагијата како фонтана на младинскиот ефект?
Претходната научна работа на тема автофагија дава јасни индикации дека овој процес на обновување на клетките може да делува на одредени знаци на стареење и дегенеративни болести. Сепак, сè уште има многу неодговорени прашања.
Болести како рак сè уште не се целосно разбрани мултифакториелни појави, чии точни причини сè уште не се истражени конечно. Затоа, исто така, не би било правилно во автофагијата Решавање на сите здравствени проблеми да се види. Вистина е дека прашањето за здравјето на клетките честопати не го добиваше вниманието што требаше да се посвети во минатото. Сепак, ова исто така значеше дека деталното истражување на клетките и нивните процеси на регенерација е сè уште многу младо.
Прерано е да се извлечат конечни заклучоци за автофагијата. Ова исто така важи и за прашањето за постот или наизменичното постење, како и за неговите специфики Ефекти врз здравјето.
Меѓутоа, ако сте запознаени со Брзо Ако сте имале добри искуства, нема ништо против да се држите до тоа. Исто така, ќе направите автофагија според моменталната состојба на знаење промовира и затоа вашето здравје воопшто.