ВИП диета Бетина Кли ја тестира диетата Франци ван Алмсик
Големата проверка на ГАЛА
ВИП диета Бетина Кли ја тестира диетата Франци ван Алмсик
мибод-е
Изгуби 16 килограми за дванаесет недели? Голдфиш Франци го ветува тоа. Поранешната професионална пливачка повторно постигна врвна фигура по раѓањето на своето второ дете. Интернет-порталот нуди и шест фитнес-проверки со дванаесет единици за обука со Франци и уште дванаесет со тренер. Постојат и совети за исхрана (како на пример како да ги замените слатките со природни состојки како мед) и план за лична исхрана.
Продолжувам
Дванаесет недели во режим Франци значеа: без шеќер, малку јаглени хидрати, многу вежбање. Првите десет дена без никакви слатки беа тешки, но веднаш ме привлече видеата. Во недела 10/11, мотивацијата е ниска: Одеднаш играме на ниво на Лига на шампиони, sn ршкам, се потам, се колнам. Послабото јас повторно ржи. Барем знам: Првиот ден не би успеала да направам ниту една од овие вежби. Фактот дека сè уште имам толку болни мускули како пекол, ме истроши и ме тера да посегнам по колачињата за фрустрација за прв пат. Забележувам: Сè е добро и добро, но сè уште не е одржливо. Франци изгуби 14 килограми, јас десет: За мене тоа значи: „Шоуто мора да продолжи!“
Единаесетта недела
Јас скоро го бакнав компјутерот! „Односот на половината до колкот е одличен“, е проценката и мерењето на моето тело на крајот од десеттата недела. На многу дипломатски начин, нема коментар за бутовите, нешто сепак може да се спушти, на крајот на краиштата, сезоната на панталони започнува повторно. Како и да е: Проверката на фитнесот по единаесеттата недела ми покажува на кој пат сум опфатил: Воведните вежби, што направија зрна пот на моето чело пред два месеци, се лесни за правење. Поддршка на подлактицата? Што, само 30 секунди? Веројатно можам да го сторам тоа некое време. Мобилност 5 од 5, сила 3 од 5 и издржливост 4 од 5, така што подобрувањето на перформансите е од целиот свет. Ова го става мојот индекс Mybod-e на 84 - и веќе не на почетните 34.
И тогаш нешто такво: За време на тренингот во единаесеттата недела, Дерек оди долг пат, многу вежби за скокање и официјален број на удари. Имам најлошо болки во мускулите во првата недела и дишам како пушач во синџир. Но, не сакам да го изгубам допирот толку кратко пред крајот, затоа стиснете ги забите - дури и ако моите колеги веќе ги поминаа тестовите за фитнес и јас сум единствениот кој до крајот на неделава треба да направи уште дванаесет.
Десетта недела
Мојата пумпа работи со полна брзина, но првиот спорт по десетдневна пауза поради болест сепак се чувствува како да се среќавам со стари пријатели - еве ги повторно, скокови сквотови, потпори за подлактицата и рак за танцување.
И секако мојот омилен тренер Дерек. Одлучувам само да ја откажам претходната недела, па дури и ако сум бил околу една недела подолго, ќе бидам во десеттата недела. Вагите покажуваат уште еден килограм помалку - еј, и тоа без вежбање, едноставно не бидете невнимателни!
Патем, планот за исхрана предвидува празник на содржината на вашето срце еднаш неделно. Но, повеќе не сакам, затоа што јас самиот се познавам: Тогаш тој еден ден во неделата одеднаш се враќа после пет дена, а потоа по три ...
Деветта недела
Јас сум болен, па ниту една тренинг сесија во деветтата недела. Барем малку апетит. Веќе се плашам да се вратам на работа. И пред следниот ден на мерење.
Осма недела
Колку е убаво, тренерот Дерек сега шмрка за време на тренинг! За мене е сигналот дека овде правиме вистински тренинг за фитнес и не правиме спорт на компир. И, тогаш тој постојано велеше дека следната вежба ќе биде „навистина тешка“ - сè уште можам да дојдам и да не ми треба шатор за кислород потоа. Франци се чувствува исто. Во својот дневник таа пишува како ужива во обновување на физичката подготвеност.
Ако сè уште ми треба удар, гледам на бројот на кликнувања: Во недела 1, 6528 домашни обучувачи го правеа видеото, во 7-та недела само 600.
Вагите сега покажуваат седум килограми помалку. Секако дека би сакал да продолжам, но барем: Малку црно парче што всушност скоро го средив, се вклопува повторно. Јеее!
Седма недела
На крајот на 6-та недела имаше планински фестивал. Што кај mybod-e значи исто колку и кога се искачувате на Монт Еверест: Базен логор 2, ајде да одиме.
Признавам дека се спуштив таму на самитот некое време, поточно: првите неколку дена од мојот одмор. Различна дневна рутина и севкупно расположение повеќе мрзливо отколку зафатено. Планот за исхрана е исто така измешан, сега и тогаш чаша вино на терасата во летната вечер. и без скали далеку и широко. На крајот на краиштата: освен алкохолот, јас се држам до здрава исхрана и сега ги игнорирам салоните за сладолед без дискусии со моето внатрешно послабо тело, без разлика колку е топло.
И сега, на крајот на седмата недела, добив ослободување од режимот за одмор. Утрински трчања, вечерни видео сесии, Франци би бил горд на мене. Ако можеше да ме гледа како го правам мојот план за обука како што јас ја гледам неа. Иако навистина не одвојувам време да го прочитам вашиот дневник за обуки повеќе. Нема време, мора да се занимавам со спорт.
Шеста недела
Фасцинантно: мускул расте на мојот лев квадрицепс. Исто така десно, не баш така изразено. Тврд слој што може да се почувствува и гледа јасно. Тоа доаѓа од сквотовите и олимписките. Од една страна одлично. Од друга страна, јас сум вознемирен да го видам крајот на сезоната на летни фустани, како треба да се вклопам во панталоните?
Видеото за обука со Франци е толку куто оваа недела (и снимено во стилска продавница за мебел - зошто?) Дека го откажувам и ја избирам поамбициозната верзија со Дерек. Непосредно пред планинскиот фестивал, забележувам дека е малку досадно секогаш да се занимава со гимнастика сам пред компјутер.
Говорејќи за фестивалот во планина: Дерек посочи како претпазливост дека на крајот на шест недела, кога сме на самитот, тој да не оди по удолница, туку по угорница, за разлика од природата.
Затоа немам друг избор освен строго да го следам планот за обука, во спротивно нема да се вратам следната недела. Останете со нас!
Петта недела
Сакав повеќе спорт - повеќе спортувам. Четири пати неделно правам гимнастика она што го покажува Франци. И одам на тренингот во спортскиот клуб! Исто така: скали наместо лифт и ништо слатко, но многу овошје, зеленчук и вода. Пет килограми помалку! Може да биде повеќе, жали мојата нетрпеливост. Утеха од mybod-e: телото гради мускули кои тежат повеќе од маснотии.
Четврта недела
Измамив После долгата дождлива недела на компјутер, едноставно морав да излезам навечер, да видам вистински луѓе и да слушам гласна музика. Возев велосипед до спортскиот клуб на моето срце и вежбав со стомак, нозе, грб и задник. Ми се чини поинтензивно отколку во дневната соба. На видеото за 5-та недела, Франци воопшто не се занимаваше со спорт, но нека го направи тоа Ести и му постави прашања на тренерот Арне за правилното извршување на вежбите. Тројцата се забавуваа заедно, можеби од тука произлезе и мојата потреба за вежбање во друштво.
И тогаш, пепел на мојата глава, раскошниот подарок за првиот месец Мибод-е (види слика) веднаш дојде следниот ден. Сега сум добро опремен како Mybod-e и се чувствувам целосно поврзан со луѓето во компјутерот. Продолжи. Малите подароци го одржуваат пријателството и, очигледно, и мотивацијата.
Први успеси
Поминувањето низ ваква програма за фитнес во јавност има предности: моите колеги изгледаат строго кога вметнувам нешто друго освен салата на мојата чинија во мензата, а по вечерата свиркаат: „takingе одиш по скалите!“ И, на задолжителните забави на скара на крајот од училиштето, читателите на ГАЛА сакаат да кажат: „О, сиромав, не можеш да направиш братвурст“! Со толку многу кучиња чувари, не можам да ослабам. И тогаш конечно дојде, првиот позитивен фидбек: „Мислам дека можеш да видиш нешто“, вели мајка мајка на училиште - Клаудија, ми го направи денот!
Три недели се
Јас сум во режим Франци веќе три недели и направив четвртина. Е-пошта стигнува точно на 1 ден од 4-та недела што ветува изненадување за крајот на неделата. Хр. Терабанд? Вратоврска за коса?
Кога Франци тренира покрај малата, нежна Ести, жената од 1,80 метар не изгледа како тенка како и обично. Дали е тоа намерата да се чувствувам мотивирана? Се чувствувам особено мотивирано од фактот дека склековите работат подобро. Уште на колена, но продолжувам да се симнувам Трпеливост и трпеливост, долготрпеливост и трпеливост, долготрпеливост и трпеливост. Мојата мантра за оваа недела.
Мали успеси
Сепак, дополнително изгуби, уште две килограми. Но, очигледно не на класичните точки на слабеење каде обично прво слабеам. Сега го гледам филмот само со Франци на почетокот на секоја нова недела, инаку тренирам директно со Арн. За секој неделен план има високо концентрирана обука која ги опфаќа вежбите што Франци ги има направено. Моите омилени вежби: скокање џек и сумо сквотови за бутовите и задникот. На крајот на краиштата, имам омилени вежби! И во меѓувреме природно земам зелена салата и кисели краставички навечер, доста добро го интернализирав планот за исхрана. Сите мали успеси, но мојата нетрпелива природа би сакала да биде поспектакуларна.
Утре тежи ден
После еден ден пауза поврзана со болеста, имам изненадувачка моќ. Очигледно, денот за одмор не е толку лош и навистина ги регенерира мускулите. „Добивање“ веќе не е мотото, но вежбите ги правам посвесно и попрецизно. Дури се радувам на вежбите за бутовите. И, кога тренерот Арне весело ќе викне: „Ајде, сега сите пулсираме 16 пати“, тогаш тоа веќе не предизвикува агресија кај мене за толку безобразен атлетизам. Виткањето на Франци е секогаш прекрасно кога не сака да вежба. Арне ги компресира, тие треба да работат на нивната мотивација. Дали сега ќе и го одземам? Зборувајќи за тоа: Само еднаш неделно стапнувам на вагата - утре е повторно тоа време.
Денови на кисела краставица
Мала трајна болка во мускулите прави телото да се чувствува пријатно. Добро - сè додека не се измерам. Пред тоа, лесно чувствувам четири килограми полесно, но тогаш се само минус два. Се чувствува како плус пет. За фактот дека моите колачиња за кафе секогаш ги предавам на мојот придружник и навечер легнувам гладна, лош резултат. Одам на тренинг соодветно демотивирано. Можам да видам дека не е толку едноставно.
Ден 8
Експресниот тренинг (10 минути нозе) има се и додава нешто на нормалните болки во мускулите. Не е лошо чувството. Обуката со Франци започнува во 2-та недела, исто така, повеќе захтевна, побрза во целина, но останува изводлива. Симпатичен: И Франци шмрка, исто како мене. Во принцип, видеата со неа се среќаваат многу природно, апсолутно не поставени. Галењето меѓу неа и тренерот го одвлекува вниманието. И, како корисник, секогаш ми се обраќа директно. Целата работа е навистина забавна за мене. Исто така, може да биде поврзано со фактот дека појасот е помалку затегнат.
6-7 ден
Mybod-e испраќа честитка по е-пошта за период од една недела - со домашни задачи (од сега па натаму, тренирам и експресен тренинг неделно) и совети за исхрана (сезонска храна, на пример плодови од пире и мешавина од млеко со малку маснотии). Пристигнаа и спортската подлога (во боја Мибод-е, зелена трева) и шише за пиење. Полека добивам преглед и веќе не се чувствувам како оранжеријар во Mybod-e: Во видеата за фитнес, можам да изберам од категориите „Body & Mind“, „Bodyworkout“ и „Dance & Cardio“. Како суштество на навика, правам тренинзи по тело двапати по ред. Можев да резервирам и обука во живо. Генерално, програмата е прилично ефтина: годишното членство чини 99 евра, месечната претплата чини 9,90 евра. Ниту една теретана не го прави тоа.
4-5 ден
Според планот за обука, 4 и 5 дена се денови за одмор - за регенерација на мускулите. Но, бидејќи мојата главна професија е седење пред компјутер, одам на џогирање по надворешниот Алстер. Целта: истрај. Половина час. Оди Предизвик на ден 5: На работа цел ден, храна за авиони и вообичаено бело брашно се тркалаат како ручек за новинарите. Здравата исхрана е поинаква. Јас лажно ги вадам оревите што ги донесов со себе од џеб. Сфаќам дека денот без вежбање е поисцрпувачки од оној со кој се работи.
2-3 ден
Да, Франци и нејзиниот тренер се во право: нема ништо подобро од болните мускули кои се појавуваат на 2-ри ден. Чувството на чувство на тело и некои мускули за кои се веруваше дека повторно се заборавени. Ниту еден спорт денес, според планот за обука. Планот за диета за слабеење се заснова на класичната пирамида на исхрана - многу течности, повеќе овошје навечер, производи од цели зрна, малку слатки. Мислам дека тоа е добро, без фенси фустан, но солидна, здрава исхрана. Мојот предизвик: направи без шеќер. Ако можам да го сторам тоа, и тоа беше случај досега, тогаш јас сум помалку гладен во целина. На 3-ти ден, јас не тренирам со Франци според планот за обука, туку избирам од понудата за вежбање на телото. Тука и таму одам куцам, главно вежбајќи надлактици. Генерално, брзината е поголема тука и фреквенцијата на повторување е поголема, но не дозволувам да останам целосно зад себе. Продолжи така.
Првите денови
Болката во бутовите не е толку непријатна кога се обидувам да седам во замислено столче со грб кон wallидот и нозете под агол од 45 степени. Секогаш внимавајте на мониторот на мојот компјутер, затоа што тука доаѓа откупниот збор: готово. И таму, на компјутер, Франциска фон Алмсик исто така се поти правејќи ја истата вежба за бутовите. Според нејзините сопствени изјави, таа веќе една година не се занимава со спорт. Како и да е, како поранешна атлетичарка во конкуренција, таа природно има многу посилно сврзно ткиво и сосема поинаква мускулна основа од мене. Тоа го забележувам со склековите, кои таа веќе ги има девет кога сè уште се борев со бројот пет. Секако, таа беше пливачка. Како и да е, Франци се пот, негодува и се кара во 45-минутната сесија слична на мене. Се појавува смешен дијалог со вашиот (и затоа мој) тренер за фитнес (и ми го одвлекува вниманието).
По 30 минути, го проколнав убиецот за прв пат, од сите кревања на коленото со брзина на спринт, но јас сакам да го сторам тоа. Дупката за мотивација од претходната вечер, кога полагав тест за влез во фитнес, исчезнува. По три четвртини од еден час, првата тренинг сесија заврши. Го фаќам мојот iPod и одам по друго џогирање. Денес Франци веќе го постигна она на што се надевам: забава во спортот.