Виртуелни совети против вистинската маст Зм-онлајн
Пантолоните стиснуваат, кошулата е тесна и не сакате да ве гледаат во вашата облека за капење. Некои луѓе би сакале неколку килограми хип злато помалку. Во обидот да се ослободат од вишокот килограми, се повеќе луѓе бараат стручна помош - на Интернет.
Да, исто така можете да изгубите тежина преку Интернет. Под услов да сте дисциплинирани и да не се обидувате да ја играте програмата. Фотографија: Клучен камен
Дебелината не е невообичаена во Германија - напротив. Во „Студијата за здравјето на возрасните во Германија“ објавена во јуни 2012 година од страна на Институтот Роберт Кох се вели: На национално ниво, добри 67 проценти од мажи од 18 до 79 години и 53 проценти од жените се премногу дебели. Во зависност од првичната ситуација, може да биде долг пат да ја достигнете вашата лична идеална тежина. Диетите ветуваат кратки кратења.
Брз начин до вашата посакувана тежина
Нешто повеќе од десет години, оние што сакаат да изгубат тежина можеа да се вратат на специјалните портали на мрежата што го контролираат и поддржуваат процесот. Понудата е одлична. Ако го внесете терминот „диета преку Интернет“ во пребарувач, добивате сеопфатна листа на хитови. Порталите се нарекуваат Slimcoach, xx-well или Nutripoli. Нема недостаток на тешки корисници: Програмата eBalance има 5.000 активни корисници според сопствените информации, Weight Watchers Online зборува за заинтересираните страни во шестоцифрен опсег. Главно жени, со еБаланс е 80 проценти.
Едно е сигурно: пазарот за портали за диети е во подем - но нивната ефикасност останува контроверзна. „Можете и трајно да изгубите тежина со диети преку Интернет“, вели Ангела Клаузен од потрошувачкиот центар во Северна Рајна-Вестфалија. Компаниите за здравствено осигурување исто така препознаа дека можете да изгубите тежина преку Интернет. Се почесто, тие им нудат на своите членови свои портали или плаќаат грант за учество во надворешни програми - под услов тие да бидат заверени според нивните упатства.
Да се најде вистинската програма не е лесна задача со оглед на изобилството. Правило на палецот: Сертификати од компании за здравствено осигурување или водечки специјализирани здруженија како што е Германското друштво за исхрана
или германското здружение за дебелина укажуваат на научно заснован концепт. Од друга страна, заинтересираните страни треба да бидат внимателни со програмите што препорачуваат купување на специјални производи или операции. Особено кога рекламирањето не е во
Правилото е јасно: наместо редакцискиот дел на порталот: рацете подалеку!
За да се донесе правилна одлука, заинтересираните страни треба претходно внимателно да ги разгледаат компонентите на диетата преку Интернет, советува екотрофологот Клаузен. „Добрата програма не треба да биде ограничена на
Прилагодување на вашата исхрана сам. Исто така, треба да вклучува елементи за спорт и релаксација “, објаснува експертот.
Пронајдете го вистинскиот формат
Ефективноста на диетата преку Интернет зависи и од тоа колку често се предлагаат нови рецепти. Тие треба да бидат лесни и ефтини за подготовка. Редовните совети по е-пошта, на пример, за тоа како да ги промените навиките во исхраната, исто така се корисни и ја зајакнуваат мотивацијата. „Некои програми нудат и курсеви за е-учење со предавач на кои може да им се поставуваат прашања преку разговор или апликации за паметниот телефон, на пример за да водат дневник за храна“, вели Клаузен. Сепак, сето ова не го добивате бесплатно. Според советникот за потрошувачи, десет до 30 евра месечно е разумна цена, во зависност од обемот на поддршката.
Индикаторите за сериозност
Во јануари 2011 година, Stiftung Warentest тестираше десет портали за диети и разработи критериуми според кои корисниците можат да идентификуваат сериозна понуда. „Програми кои се силни во слабеењето
за кратко време треба да се избегнуваат. Од 0,5 до 1 килограм неделно е реално. Пресметаната дневна потреба за калории не треба да биде помала од 1.200 килокалории “, се вели таму.
Програмата треба да биде надгледувана од експерти, како што се нутриционисти, диететичари или лекари кои се лесни за пристап и одговарање на прашањата, според врвот на тестерот. Дали програмата е научно добра, покажува и тоа дали од корисниците се бара податоци како што се нивната возраст, тежина, обем на стомакот и болести при регистрација. Овие податоци се важни за
Препознајте ги случаите на ризик. „Луѓето со нарушувања во исхраната, малолетни лица и бремени жени не треба да бидат вклучени“, објаснуваат тестерите.
Клаузен исто така гледа на тоа. „На диеталната програма дефинитивно и се потребни контролни механизми за откривање на здравствени проблеми“, вели таа. Ако задолжителните информации за редовна тежина на корисникот укажуваат на бруто прекумерна тежина или недоволна тежина, ова мора да се реши. „Под одредени околности советниците треба да го охрабрат да оди на лекар“.
Слабејте деноноќно
Диетите преку Интернет не се вистинската опција за сите што сакаат да изгубат тежина. „Постојат многу луѓе на кои им е потребна лична размена со групата на одредено место во одредено време“, нагласува Клаузен. Тие се идеални за луѓе кои не сакаат да изгубат тежина во група, но сакаат да останат анонимни и кои исто така имаат одреден афинитет на Интернет.
Истото важи и за диеталните портали: Само пациентот ќе ја постигне својата цел. „Не можете сè да промените одеднаш. Секој што се навикнал на одредени навики во исхраната 30 или 40 години не може да го смени тоа за неколку недели “, вели Клаузен. Секој што ќе западне во мотивациски јаз меѓутоа, има голема предност со диетите преку Интернет: „Без оглед дали имате мамурлак во шест часот навечер или во три наутро: Секогаш можете да одите на Интернет и да побарате совет таму. Можеби ќе има истомисленик на форумот со кого можете да разговарате “.
Хонорарен новинар во Берлин
ИНТЕРВЈУ
Лице в лице е подобро
Како раководител на институтот за нутриционистичка психологија на Георгинг-август-универзитет Гетинген, ПД д-р. Томас Елрот редовно разговара за дебелината и исхраната. Лекарот зборуваше за ЗМ за квалитетот и потенцијалот на диетите преку Интернет.
Зм: Господине Елрот, колку се добри диеталните портали на германскиот пазар?
Томас Елрот: Тешко е да се даде изјава за ефективноста на различните програми затоа што нема компаративни студии за понудите во оваа земја. Како и да е, истрагата би била тешка во секој случај, бидејќи концептите постојано се менуваат. Ако резултатите беа објавени по една година, тие можеби нема да важат за почетната состојба. Stiftung Warentest добро го реши овој проблем само со проценка на основите и квалитетот на услугата на диетите преку Интернет во изминатата година.
Која форма на диета е поефикасна: лична поддршка или тренинг преку Интернет и е-пошта?
Елрот: Програмите што се потпираат на лична поддршка на лице место, одат подобро
Резултати. Ова првенствено се должи на значително поголема посветеност во споредба со диетите преку Интернет.
Значи, диеталните портали немаат никаква корист?
Елрот: Да, тие се исто така ефикасни, дури и ако се во просек малку помалку ефикасни на вагите. Тие се добра алтернатива за луѓе во чија близина нема достапна услуга на лице место. Исто така, можат да имаат корист и работните луѓе кои имаат малку време и треба да бидат флексибилни во однос на нивната локација. Често им е тешко да бидат на одредено место во одредено време за групна терапија.
Како можете да направите диети преку Интернет уште поефикасни?
Елрот: Колку што е можно по мерка интеракција помеѓу програмата и корисникот, личен советник или комбинација со телефонски тренинг. Сите овие можат да ги направат програмите за диета преку Интернет уште полични и поефикасни.