Висцерална маст Опасните маснотии во стомакот ослободете се од modusX

Не сите маснотии се исти: секако не во смисла на исхрана и не кога станува збор за телесните масти. Внесува масти во телото поткожни и висцерални маснотии диференциран, при што секој вид има своја важна задача. Но, бидете внимателни: премногу „добро“ може брзо да предизвика повратен удар.

1) Што е висцерална маст?
2) Разлики во висцералната и поткожното масно ткиво
3) Формирање на висцерална маст
4) Зголемен ризик од заболување од висцерална маст
5) Причина и мерење на висцерална маст
6) Ослободете се од опасните маснотии во стомакот

Што е висцерална маст?

Висцерална маст (од „висцера“, латински за цревата) се масни наслаги во телото во стомакот кои ги опкружуваат внатрешните органи. Овие резерви на маснотии имаат за задача да ги заштитат виталните органи од оштетување предизвикано од надворешно насилство и се исто така важни резерви на енергија кои, во случај на сомневање, ни овозможуваат да останеме без храна со недели. Во екстремни случаи, сепак, резултираат во големи количини на висцерална маст значителни ризици по здравјето. Лошата, висцерална маснотија често може да се препознае по таканаречената форма на тело на јаболко, позната и како пивски стомак. Но, дури и без чист стомак од пиво и забележителна дебелина, висцералните маснотии веќе можат да бидат присутни во ризични количини во нормален раст.

Разлики помеѓу висцерална и поткожна маст

За разлика од со висцерална маст дали е со поткожно масно ткиво. Ова е името на резервите на маснотии во телото, кои се наоѓаат директно под кожата и значително придонесуваат за ладна изолација на телото. Поткожното масно ткиво ги штити рацете, нозете и трупот и е особено тврдоглаво на бутовите, колковите и задникот. И тука, вишокот е ништо друго освен здрав, но е споредбено далеку помалку драстичен отколку со висцералните, „лоши“ маснотии.

придонес instaFeed

modusx_официјално

Придружете се на 5.000 луѓе и следете ме на Инстаграм. Значи, гарантирано нема да пропуштите објава повторно. Секојдневно нови написи за градење мускули, тренинзи, исхрана, диети и многу повеќе.

Формирање на висцерална маст

Нашето тело разви многу софистициран систем за преживување: кога има вишок калории, тој ги складира масните резерви во стомакот, кои се брзо достапни како енергија во итни случаи. Дури оди дотаму што ослободувањето на хормони за време на стресот, било да е тоа на работа, во приватна средина или во навистина опасна по живот ситуација, е доволно како сигнал за телото да започне да гради понатамошни резерви за итни случаи во форма на висцерална маст.

Зголемен ризик од болест поради висцерална маст

Зошто маснотиите во стомакот се толку опасни сега? Ова главно се должи на високата метаболичка активност на абдоминалните маснотии: висцералните маснотии произведуваат мноштво на гласнички супстанции, како што се хормони, па дури и воспалителни супстанции. Брзата достапност како енергично гориво значи и дека големи количини на масни киселини трајно се ослободуваат во крвта. Мешавината од гласнички супстанции и маснотии растворени во крвта може, меѓу другото, да: дијабетес, висок крвен притисок и артериосклероза (Васкуларни стегања) и со тоа ризикот од пр. Срцев удар и мозочен удар значително се зголемуваат.

Причина и мерење на висцерална маст

Зошто некои луѓе имаат тенденција да имаат повеќе висцерални маснотии од другите, сè уште не е разјаснето научно. Веројатно има голема врска со хормоналната рамнотежа: поради тестостерон, на пример, мажите имаат поголема веројатност да акумулираат опасни маснотии во стомакот отколку жените. Естрогенот, женски полов хормон, е осомничен за создавање на масни резерви во бутовите, колковите и задникот.

Со цел да се утврди точниот состав на телото, неопходни се скапи методи на сликање како што е МНР. Но, многу корисна вредност може да се одреди и рачно: за ова, лесно издишувате, а потоа со мерка лента го мерите обемот на струкот на ниво на папокот. Вредноста од максимум 82 сантиметри за жени и 94 сантиметри за мажи се смета за помалку ризична. Над обемот на половината од 88 или 102 сантиметри, се зборува за критично ниво на висцерална маст и значително зголемен ризик. Ние веќе напишавме за нешто слично во нашата статија за вредноста на БМИ.

Кај мажите, висцералната маст обично се населува на стомакот. За жени повеќе на бутовите и задникот. (Извор: Котин/bigstockphoto.com)

Да се ослободиме од опасните маснотии во стомакот

Штом брзо се собере, можете брзо да се ослободите од вишокот Ослободете се и од салото на стомакот. За среќа, висцералната маст ја складира енергијата, првото место што го користи телото Губење на маснотии напади. Секој кој страда од зголемен ризик за здравјето од маснотии во стомакот, веќе може да постигне многу со здрава диета со калории и редовен тренинг за издржливост. Покрај тоа, строго треба да се избегнуваат нездрави диети, како што се брза храна, готови јадења и алкохол, како и слатки пијалоци и слатки, бидејќи овие непотребно го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и обезбедуваат толку многу енергија што тешко може да се потроши од физичка активност. Вишокот на апсорбирана енергија би се складирал директно како резерва на маснотии во стомакот.

На страната на тренингот, покрај тренингот за сила, се препорачува тренинг за издржливост, кој првенствено се однесува на метаболизмот на маснотиите. Како резултат, телото има директен пристап до резервите на маснотии што се складираат во стомакот и се брзо достапни. Исто така, важно е да спиете доволно, доколку е можно, да избегнете стрес во секојдневниот живот и на работа и да не бидете премногу под стрес од застрашувачки ризици и опасности во процесот. Резултирачкото ослободување на хормонот би имало исклучително контрапродуктивно дејство врз распаѓањето на висцералните маснотии, можеби дури и спротивно од посакуваниот ефект. Како и со слабеењето за која било друга мотивација, тука важи следново: Успехот доаѓа само со трпеливост, но вреди.