Вишокот тежина го загрозува здравјето на колената - ниско или масно
Комплексна структура, коленото е најголемиот и најиздржливиот зглоб на телото. Исто така, најинтензивно се бара, што го предиспонира за повреди, но и за висок степен на абење, во директна зависност од телесната тежина што треба да ја издржи. Практично, секое колено ја поддржува тежината на телото повеќе од 3.000 пати на ден, бидејќи има исто толку движења на флексија и продолжување. Очигледно, колку е повисок, толку е поголем притисокот врз коленото. „Влијанието на вишокот килограми на колената е огромно, би можел да кажам катастрофално. Во внатрешноста на зглобот има коефициент на триење, чија вредност е 0,01. Преоптоварувањето ќе доведе до негово зголемување, а абењето ќе се забележи на возраст од 40-50 години “, објаснува д-р Андреј Јоан Богдан, доктор по примарна ортопедија-трауматологија, основач на клиниката за медицинско закрепнување„ Центрокинетик “.
Во случај на жени со прекумерна тежина, се проценува дека на секои изгубени 5 килограми може да се намали ризикот од гонартроза за повеќе од 50%. Кај мажите, преминот од дебелина во прекумерна тежина или од прекумерна тежина во нормална тежина доведува до намалување на овој ризик до 21,5%.
Сигнали за аларм
Дегенеративните промени се појавуваат во квази-тотална тишина. Во раните фази, симптомите се незначителни, па дури и отсутни. „Првично, пациентот нема некоја вообичаена дисфункција. Симптомите се појавуваат со текот на времето, вклучително и благ оток на коленото, намалена подвижност, нежност и вкочанетост на зглобовите по одмор. Подоцна, болките се појавуваат на секој чекор “, наведува специјалистот. Што се однесува до крцкавите, оние пукнатини во коленото што понекогаш се слушаат при одење, лекарот вели дека, генерално, тие се прилично бенигна непријатност: „Нема ништо патолошки во одделните звуци, често гласни, што тие можеме да се сретнеме изолирано на зглобовите. Станува збор за притисоците во зглобот кои се засилуваат со одредени движења. Овие звуци треба да нè загрижуваат кога се последователни, со мал интензитет и се јавуваат при секое движење на зглобот. Тоа е симптом што треба да го донесе пациентот кај лекар, бидејќи може да сигнализира присуство на оштетување на зглобната 'рскавица “.
Слабеење, приоритет 1
За здравјето на коленото, секоја дополнителна фунта што ќе ја изгубите се брои, бидејќи тоа значи оптоварување од четири фунти помалку на секој чекор. Затоа, слабеењето е најважниот чекор во превенцијата и третманот на веќе инсталираната артроза. „Можеме да кажеме дека каков третман и да му препорачаме на пациентот, ефектите се минимални доколку не ослабне. Пациентот мора да разбере дека штом еднаш сака да лекува остеоартритис, има неколку фази, некои поврзани со докторот, други поврзани со него и дека не може да се прават никакви компромиси. Понекогаш ме прашуваат дали е решението за протезата. Да, така е, но оваа протеза ќе се влоши за најмногу 5-10 години, ако пациентот не изгуби тежина “, подвлекува д-р Андреј Јоан Богдан.
Препорачани мерки
Во случај на прекумерна тежина, особено ако зборуваме за значителна прекумерна тежина, програмите за слабеење мора да бидат избрани многу внимателно, за да се спасат колената и така да се измачуваат. Според ортопедот, во овие ситуации контролираната исхрана, под водство на лекар специјализиран за исхрана и метаболизам, но исто така и решението за баријатрија е решението, започнувањето на програма за физичка активност мора да се направи со голема претпазливост: „За жал, има многу повреди од површноста на пристапот кон спортот, од прекумерниот ентузијазам и од неповрзаноста помеѓу она што можеме и она што го правиме. Би сакал да забележам дека во вишок килограми опциите во областа на спортот се ограничени, а првата препорака е пливање. Тоа е најдобриот спорт, бидејќи за време на неговото вежбање, колената не ја поддржуваат тежината на телото и ризиците од повреда се минимални. Покрај тоа, го стимулира огромното мнозинство на мускулни групи. Исто така е наведено и возење велосипед, со споменување дека велосипедот има потпирач за грб, за да се заштити лумбалниот 'рбет “.
„Заштита на колената значи да имате тежина што е можно поблиску до идеална, да спортувате најмалку три пати неделно за зајакнување на мускулите и лигаментите, да направите медицинска проценка најмалку 2 години по 45 години и да разберете дека постои важен наследен фактор на артроза. Родителите со напредна артроза ја пренесуваат на своите деца, но овој остеоартритис може да се третира во почетните фази преку регенеративни терапии “.