Висина на работната маса Треба да обрнете внимание на ова
Како правилно да ја прилагодите работната маса
Вистинската висина на работната маса има поголемо влијание врз нашата секојдневна работа отколку што може да мислите. Секој што го поминува целиот ден во канцеларија, треба да се запраша доволно рано: Колку е висока вашата работна маса? На овој начин, лесно може да се спречат непријатни несакани ефекти како болен грб, замор и недостаток на мотивација. Ова пак ја зголемува продуктивноста и има фундаментално позитивно влијание врз атмосферата во канцеларијата.
Содржина
Вашата работна маса мора да биде толку висока
Се разбира, нема висина на ќебе за најдобра ергономија на работното место и затоа нема предлог-примерок за тоа како треба да ја опремите канцеларијата. Вашата висина е одлучувачка. Нормалните маси имаат фиксна висина од околу 72 сантиметри, така што точната висина на работната маса за повеќето луѓе е помеѓу 66 и 72 сантиметри. Ако сте високи помеѓу 172 и 186 сантиметри, се препорачува канцелариско биро од 76 сантиметри. Ако не сте сигурни за висината на бирото, можете да го користите ова знаење за да планирате однапред.
Покрај големината на телото, мора да се земе предвид и висината на седиштето. Висина на седиштето на масата значи растојание помеѓу седиштето и подот на столот. Треба да има околу 27 до 32 сантиметри помеѓу горниот раб на масата и седиштето на канцеларискиот стол. На овој начин, сè уште можете да ги прекрстите нозете без да се судрите со колената на масата. Исто така, проверете дали столчињата со потпирачи за раце се вклопуваат под масата ако е можно.
Оптимално прилагодување на висината на пишувањето
Како правилно да ја прилагодите висината на работната маса
За најголема можна благосостојба на работното место, не можете да избегнете правилно прилагодување на висината на масата. Прво, проверете дали е воопшто прилагодлива за висината. Ако масата не е прилагодлива, индиректно можете да ја достигнете висината со прилагодување на висината на канцелариската фотелја. За да го направите ова, седнете на столот и оставете ги надлактиците да висат лабаво. Ставете ги рацете на потпирачите за раце или на врвот на масата. Тастатурата на вашиот компјутер треба да биде на исто ниво со вашите подлактици. Ако горните и долните раце не формираат прав агол, ве молиме, повторно поставете ја висината на столот. Бутовите и потколениците исто така треба да бидат под агол од 90 степени. Ако столот е превисок, користете потпирач за нозе за да обезбедите правилно држење на телото на седењето.
Друга варијанта се појавува кога висината на масата на работната маса може да се прилагоди. Прво, седнете на столот. И тука горните и долните нозе треба да формираат приближно агол од 90 степени. Проверете дали седиштето е на ниво на колено. Ако не е така, соодветно прилагодете ја висината на седиштето на канцеларискиот стол. Задниот дел секогаш мора да остане на потпирачот за грб за време на овој процес. Следниот чекор е да ја прилагодите висината на бирото. За да го направите ова, ставете ги подлактиците на врвот на масата додека надлактиците висат лабаво. Твоите раце треба да ја допираат тастатурата на вашиот компјутер. Ако нема прав агол од внатрешната страна на лактот, ве молиме прилагодете ја висината.
Улогата на висината на работната маса во вашето здравје
Долгите седења ги оптоваруваат нашите тела. Ако има и погрешно држење на телото и недостаток на движење, се промовираат напнатост и повреди на 'рбетот и интервертебралните дискови. Може да го ослободите вашето тело од многу од овие соеви со усвојување на ергономска положба на седење. Ова вклучува голем број фактори, вклучително и правилна ориентација на столот, висината на работната маса и екранот. Прво прилагодете го столчето, потоа висината на бирото и, конечно, позицијата на екранот. Исто така, размислете за сопствениот раст. Веднаш штом ќе дојдете на друго работно место од вашето, затоа е важно повторно да ја проверите висината на работната маса
Штетата што ја предизвикавте од погрешната висина на масата не е веднаш видлива. Тие полека се впуштаат во вашето секојдневие во форма на хронична болка. Покрај класичната манифестација на болка во грбот, може да се појават мускулно-скелетни нарушувања, респираторни заболувања, други физички болести, дигестивни заболувања, па дури и кардиоваскуларни заболувања. Овие се важни причини да посветите поголемо внимание на вашето здравје на работното место.
Како да ја пресметате идеалната висина на работната маса
Значи, ако се прашувате колку е висока вашата работна маса, лесно можете сами да го пресметате решението. Или користите еден од бројните калкулатори за висината на табелата на Интернет или се ориентирате на вредностите на упатствата на експертите. Во секој случај, вашата висина е клучна. Ако сте високи помеѓу 145 и 158 сантиметри, се препорачува висина на канцелариско биро од најмалку 66 и максимум 70 сантиметри. Висината на седиштето не треба да биде поголема од 42 сантиметри. За повисоките луѓе, водечките вредности изгледаат различно. Измерете помеѓу 173 и 187 сантиметри, врз основа на минималната висина на работната маса од 72 и максималната висина на работната маса од 84 сантиметри. Висината на седиштето треба да биде помеѓу 46 и 50 сантиметри.
Заклучок: Точното држење на телото на седење на работното место е од суштинско значење
Со цел да се спречат сериозни здравствени проблеми, правилно држење на телото на работното место е од суштинско значење. Ова трае повеќе од скап канцелариски мебел. Најважните фактори се висината на масата од една страна и висината на канцеларискиот стол од друга страна. Секогаш треба да седите исправено со грбот кон потпирачот за раце, со горните и долните нозе и горните и долните раце да формираат прав агол. Ако не е така, мора да се коригираат висината на работната маса или висината на седиштето.
Стручен совет: поставување канцелариски стол
Проверете го поставувањето на вашиот канцелариски стол,
бидејќи правилното седење ја зголемува концентрацијата и перформансите. Овде ќе најдете дополнителни практични информации за ергономските положби на седење и поставките на канцелариските столици. Точната висина на седиштето на вашиот канцелариски стол е важна тука: треба да се создаде прав агол помеѓу горните и долните нозе, а стапалата да бидат хоризонтални на подот.