Висок 1,68 м; 62 кг тешки богати 6 кг исхрана на телесната тежина - med1

Здраво на сите!

Наја, како и многу луѓе во светот, и јас имам проблем со тежината. Наја не е вистински проблем. иако. така што сум висок 1,68 м и тежам 62 килограми. Знам дека одговара на горниот просек и ми го пресмета БМИ. Како и да е, честопати имав коментари на овој форум како што се: Наја не е навистина густа. Тоа ми даде нешто да размислувам. Можеби лицето не мислеше така, не знам. во секој случај, сега започнав диета која исто така работи доста добро. Јадам многу контролирано, а исто така и малку, но никогаш не гладувам. работел доста добро, успеав скоро 2 килограми за 4 дена =) Наја што сакав да те прашам сега, под услов дури и да успеам толку далеку, колку треба да изгубам. Е се обидам да стигнам до 56 до 57 килограми. знам дека треба да бидам пријатна со својата тежина и сето тоа. но генерално, што би ме советувал?

Однапред ви благодарам за вашите одговори! =)

Значи, ако тоа не е вистински проблем, едноставно ќе заборавев на тоа!

Па, мислам дека секој треба да одлучи сам. Јас сум висок 1,70 см и моментално тежам 58 кг. Јас се здебелив пет килограми во последните неколку месеци и сум на диета или барем се обидувам.:-) За некои е премалку, за други е премногу.

Наја би сакала да заборавам, но тогаш не би изгубила повеќе или ? ^^ Не знам до каде е познат студентот В.З во секој случај има многу директни фотографии од себе за кои сум тотално jeубоморна . Само што решив да морам да направам нешто сега, дури и да знам дека НЕМАМ да ослабам (од здравствени причини или затоа што не изгледа повеќе или слично)

и @ Била: Значи, за тебе твојата би била мојата тежина од соништата, јас би ја задржал така, но како што рече ти треба да се чувствуваш добро

Па, не изгледа како фигура од соништата. Имам нешто чудна фигура, т.е. имам многу тесна карлица, тенки нозе и тесен горен дел од телото. Само да ставам тежина на стомак и тоа изгледа страшно, особено кога носите фармерки и outубовните рачки се шират.

За жал, не знам точно како да ослабам, не го имам тоа така со спортот!

Каква диета правиш.

Почекај!

Наја морам да признаам дека не е лесна диета, ти треба многу дисциплина. Ниту јас не се занимавам со спорт, барем не повеќе од она што го работам во некој клуб или во училиште. мојата диета изгледа вака наутро 2-3 парчиња леб ако е можно цели зрна напладне нормално јадење но мало портинонирано и остатокот од денот се обидувам да не јадам ништо. кога станувам гладен, јадам малку овошје, зеленчук или сад со мус, во секој случај, ништо премногу масно. Општо правило е: пијте голема чаша вода пред секој оброк и обидете се да јадете двапати побавно од вообичаено.Запомнете, чувството на исполнетост се јавува само по 20 минути, без оглед на тоа колку сте изеле до тогаш. сè друго, јас варирам во зависност од тоа дали е во текот на неделата или викендот или како ми е распоредот и гладот во моментов. денес, на пример, само појадував и немав некои посебни проблеми со тоа. но никогаш не претерувајте. Во секој случај, најважно е да верувате во себе и да истраете дури и ако вагите не покажат 500гр помалку за еден ден! ти посакувам среќа!

Ох човече!

Не забележувате дека не правите ништо добро за себе ако јадете толку малку, а можеби дури и еднострано?

Значи, тоа треба да биде 3 вистински оброци, 2 мали закуски се всушност дел од тоа.

мојата диета изгледа вака наутро 2-3 парчиња леб ако е можно цели зрна напладне нормално јадење но мало портинонирано и остатокот од денот се обидувам да не јадам ништо.

забавувајте се со јо-јо ефектот: - /

Јас сум висок 165 сантиметри и тежам 61 килограм, и не би помислувал на диета со таа тежина.

Јас најмногу би јадела здраво, внимавав на калории, но изоставував храна?

И на прашањето дали 6 килограми се доволни: Да, тие се доволни за јо-јо ефект.

Мислам дека е апсолутно погрешно да не се јаде нешто после пладне. Нутриционистите советуваат дека треба да јадете грубо рамномерно во текот на денот, ако е можно 5 оброци, секако во умерени количини и секако само здрава храна (цели зрна, многу овошје и зеленчук, малку масно месо, без готови производи, да пиете многу = 2-3 Литри вода, без алкохол и сл.).

Значи, јас исто така ставив пост тука, со прашање како најдобро да се јаде. Поради работното време, се здебелив малку затоа што едвај јадам нешто преку ден, а потоа претерано и топло навечер. Нормално тежи 53 кг на 1,72 м, сега сум 55 кг во моментот. Но, јас исто така би сакал да исчезнам 2Kg повторно. Но, мислам дека не е корисно ако одите на диета и не јадете ништо после пладне, освен фактот дека на крајот на денот немате повеќе енергија за ништо, ќе се здебелите повторно најдоцна кога ќе престанете со диета она што толку макотрпно го изгубивте. Затоа, обидете се малку да ја промените вашата исхрана