Висок хидрати ди; t Ослабете со јаглехидрати
Фото: iStock/bit245
Слабеете со јаглехидрати? Диетата со висока содржина на јаглени хидрати го овозможува тоа!
Ниска јаглехидрати тука, ниски јаглени хидрати таму. Диетата со малку јаглени хидрати се чини дека е единствената варијанта со која навистина можете да изгубите тежина - или можеби не? Според концептот на Др. Johnон А. Мекдугал работи и обратно.
„Јаглехидратите се табу“ - повеќето луѓе кои сакаат да ослабат треба веќе да ја интернализираат оваа реченица. Многу диети и форми на исхрана проповедаат - некогаш повеќе, понекогаш помалку - изразено избегнување на јаглехидрати. Ниската јаглехидрати е на усните на сите со години: Вие не јадете компири, тестенини и ориз, но можете да консумирате многу протеини и маснотии.
За некои, оваа форма на исхрана е лесна за спроведување, додека за други е многу тешко да се направи без. За оние, следнава реченица треба да предизвика пеперутки во стомакот: Постои форма на исхрана која се потпира на јаглехидрати за губење на тежината. Откриваме што стои зад Диета со високи јаглени хидрати приклучен.
Диета со високи јаглени хидрати: Што ветува
Јадете онолку колку што сакате, без желби и не само што слабеете, туку и направете нешто за вашето здравје - сето тоа се ветувања за диета со висока содржина на јаглени хидрати според др. A.он А. Мекдугал. Американскиот доктор детално проучувал диета базирана на скроб и ги запишал резултатите во својата книга „Диета со високи јаглени хидрати: ослабе со вистинските јаглехидрати“.
Според неговата теорија, нашите предци главно јаделе скроб со векови. Тој се однесува на разни азиски народи чии оброци се состоеле главно од ориз за подолг временски период. Ретко кој страдал од дебелина или хронични болести. Неговиот нутриционистички концепт се заснова на вакви откритија. Но, и тука, одредена храна треба да се заштеди.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Не можете да одите целосно без да жртвувате високи јаглени хидрати
Секако - звучи одлично да се јаде полн со компири и слично. Но, секако има и некои работи без кои треба да се занимавате. Во спротивно тешко дека би можеле да изгубите тежина. Па дури и со диета со висока содржина на јаглени хидрати, намалувањата во менито се длабоки. Забранети се сите форми на животински протеини. Вие добро прочитавте - во принцип, концептот на Мекдугал може да се опише како веганска диета.
Уште повеќе: покрај животински протеини, забранети се и растителни масла. Диетата целосно се потпира на храна со скроб, како и на зеленчук и овошје.
Што можете да јадете - и што не можете
70 проценти скроб, 20 проценти зеленчук, десет проценти овошје и 0 проценти месо, риба и млечни производи: Така можете да ја замислите диетата со висока содржина на јаглени хидрати според Мекдугал. Подолу можете да прочитате за која храна можете да уживате без жалење - и од која треба да се држите настрана.
Можете да го јадете полн со тоа:
Компири, сладок компир, ориз, пченка, мешунки (леќа, грав, грашок), просо, јачмен, овес, пченица, цели зрна, зеленчук, овошје
Треба да избегнувате:
Млечни производи, месо, риба, јајца, сите други производи од животинско потекло, нема животински масти, нема растителни масла, нема преработена храна (исклучоци може да се најдат во книгата)
Ако сакате да изгубите тежина или страдате од хронично заболување, треба да ја зачувате и оваа храна:
Авокадо, едноставни шеќери, кикирики/путер од кикирики, овошни сокови, брашно, ореви, овошје, семиња, суво овошје
Со толку многу забранета или не препорачана храна, оваа форма на исхрана веќе не звучи толку сонувачки како што првично се претпоставуваше. Се разбира, секоја диета има свои предности и недостатоци.
Диета со високи јаглени хидрати: Предности
Можете да јадете ситост и не мора да броите калории - тоа е многу пријатно на почетокот, особено што на овој начин желбите тешко ја имаат шансата. Бидејќи е цврсто одредено која храна може и не може да се конзумира, правилата се јасни за да не се појават недоразбирања. Вегански, скробни диети богати со зеленчук и малку маснотии можат да го подобрат здравјето.
. и лошите страни
Сепак, со сите предности, недостатоците не можат да се игнорираат. Всушност, диетата со висока содржина на јаглени хидрати оди заедно со многу жртви. Не треба да биде преголема промена за вегетаријанците и веганите. Меѓутоа, ако уживате редовно да јадете месо, ќе биде многу тешко да се навикнете на овој концепт. Јадењето надвор е исто така проблематично. Ниту ресторан, ниту снек бар не нудат јадења што го делат правдата за овој нутритивен концепт. Значи, мора да се испланира и вредно да се подготви дома. Ако планирате брзо да изгубите многу тежина, треба да изберете и поинаква диета, бидејќи првите успеси доаѓаат релативно доцна.
Заклучок: висок хидрати? Не за секого
Принципот висок јаглени хидрати е помалку диета отколку трајна промена во исхраната на која, според Мекдугал, може да се држите до крајот на животот. Секој што ќе се вклучи, треба претходно да ги измери предностите и недостатоците за себе. Вегетаријанците и веганите очигледно им е полесно отколку на оние што јадат месо. И, ако не сакате да направите без стек, омлет или млеко, треба да се придржувате кон контра-програмата со малку јаглени хидрати или сосема поинаков концепт.
Во принцип, никогаш не треба да се заборави дека здравото слабеење секогаш треба да биде избалансирано. И: Секој мисли поинаку - затоа секој има различен пристап со кој тој/таа најдобро може да изгуби килограми. Прочитајте во нашата голема диета, проверете на кој начин да ја постигнете посакуваната тежина е вистинскиот за вас.
Ourе најдете многу повеќе совети за сите видови диети на нашата обемна страница со теми.