Висок напон Тензиомед
Хипертензија: диета
Висок крвен притисок (хипертензија) значи дека срцето работи понапорно отколку што требаше за да може да пумпа крв низ телото, а артериите постојано се под стрес. Нелекуваниот висок крвен притисок вклучува ризик од мозочен удар, срцев удар, заболување на бубрезите и други сериозни состојби. Здрава исхрана заснована на многу овошја, зеленчук, цели зрна, домашна храна без премногу сол и умерено вежбање го намалуваат крвниот притисок.
Причината поради која имаме висок крвен притисок е поврзана со начинот на живот (како и што јадеме, колку сме физички активни, ако сме со прекумерна тежина или под стрес). Ситуацијата е сериозна кога артериите треба да издржат високо ниво на холестерол или ако се болни (корорнарна срцева болест)., или се ослабени и не можат да дозволат оптимален проток на крв. Кога тоа ќе се случи, самиот живот е во опасност како резултат на максимален ризик од мозочен удар, откажување на бубрезите или дијабетес тип 2. Во светот годишно умираат 7,5 милиони луѓе (12,8% од сите смртни случаи) поради проблеми со мозочен удар. здравје предизвикано од висок крвен притисок. Крвниот притисок е висок кога надминува 14/9. Првата цифра означува систолен крвен притисок и одговара на времето кога срцето се собира со секој ритам.
Вредноста помеѓу 120-139/80-89 се смета за пред-хипертензија и достојна за внимание, дури и ако лекарот не назначува лекови. Помеѓу 140-159/90-99 се смета за Фаза 1 на висок крвен притисок и вашиот лекар веројатно ќе ви препише лекови и ќе ве советува да го промените вашиот животен стил, па дури и да изгубите тежина доколку е потребно. Вредност поголема од 160/100 - наречена фаза 2 - вклучува сериозни и непосредни ризици, вклучувајќи срцев удар, мозочен удар. Консултирајте се со вашиот лекар и бидете внимателни со исхраната!
Хипертензијата се карактеризира со постојано зголемување на силата што крвта ја извршува на erидовите на артериите. Нормално е оваа сила да се зголемува кога имаме работа со стрес или физички напор, но сериозно е дека висок крвен притисок може да постои дури и кога сме во мирување. Постојат два вида на хипертензија: примарна и секундарна. Примарната хипертензија се развива бавно со текот на времето. Повеќето случаи на хипертензија (околу 90%) спаѓаат во оваа категорија. Секундарната хипертензија е предизвикана од друга состојба, како што се заболување на бубрезите или откажување на бубрезите/хормоните или употреба на лекови. Секундарната хипертензија има тенденција да се развива побрзо.
Студиите покажуваат сосема јасно дека диетата може да биде ефикасна во намалувањето на крвниот притисок. Диететски приоди за запирање на хипертензијата (ДАШ) тестираше диета богата со овошје, зеленчук, млечни производи со малку маснотии и храна без заситени масти. Диетата ДАШ се покажа како многу ефикасна во намалувањето на крвниот притисок. Диетата се заснова на: многу овошје, зеленчук, цели зрна и обезмастени млечни производи. Позитивните резултати за намалување на крвниот притисок се видливи за само две недели!
Намалете го внесот на сол
Ако јадете солена храна, телото задржува многу вода и ефектот е сличен на додавање повеќе течност во балон веќе полн со вода: зголемување на крвниот притисок. Студијата ДАШ покажа дека крвниот притисок опаѓа доколку се ограничиме на помалку од половина лажичка сол на ден (1500 мг натриум). Дури и ако не додадете премногу сол на храната што ја готвите дома, мора да бидете претпазливи со преработена, спакувана, готова храна. Еве краток список на храна што не треба да јадете ако страдате од висок крвен притисок: кисели краставички, брза храна, помфрит, супи, крофни, колбаси, конзерви, паштета.
Намалете го алкохолот. Оние кои консумираат големи количини алкохол имаат тенденција да имаат висок крвен притисок. Дозволени се мали количини (чаша) пиво или вино на ден.
Елиминирајте ги цигарите. Пушењето е штетно за сите луѓе воопшто и особено оние кои страдаат од висок крвен притисок. Соединенијата во чадот од тутун ги зацврстуваат артериите. Никотинот во цигарите предизвикува стегање на вените и списокот со оштетување на здравјето може да продолжи
Храна што го намалува крвниот притисок
Репка тој е ефикасен како природен третман за намалување на крвниот притисок. Неодамнешна студија цитирана од „Дејли меил“ покажува дека околу 225 милилитри (чаша) сок од цвекло може да им помогне на оние кои страдаат од висок крвен притисок, намалувајќи го крвниот притисок за 7%. Ефектот беше изразен 6 часа по потрошувачката на репка, но тој се задржа дури и 24 часа по потрошувачката.
Овесна каша Тоа помага да се намали крвниот притисок и лошиот холестерол, според некои студии. Неговите корисни ефекти во голема мера се должат на растворливите бета-глукански влакна. Органски снегулки од овес се препорачуваат за појадок, но исто така и мелени во рецепти за курва, колачи, разновидна храна.
лук помага во намалување на хипертензијата. Препорачуваме да додавате лук секој ден на ручек и вечера. Јадете храна богата со ОМЕГА 3. Рибиното масло, лененото семе и лососот се многу добри извори на Омега 3.