Висока чувствителност како причина за дебелина Како да се врати рамнотежата
Во многу фази од мојот живот развив „густа кожа“. Тоа дојде и помина, во зависност од нивото на стрес и мојата тежина варираше помеѓу: 10 кг нагоре и 10 кг надолу повторно. Во одреден момент ја забележав врската. И, исто така, важноста што ја имаше само-прифаќањето за флуктуациите на тежината. Тука ќе ви кажам повеќе за тоа:
Како многу чувствителна личност, копнеете по мир и безбедност
Високо чувствителните луѓе треба само да се повлекуваат од време на време и да го остават надворешниот свет зад себе. Преголемата стимулација, бурното темпо, големите собири на луѓе или гласните звуци можат брзо да ги совладаат. Дома се чувствуваат безбедно и безбедно. Сигурно честопати премногу се грижите за сработеното или кажаното и се сомневате дали сте направиле правилна работа. Се прашувате дали другата личност ве разбрала правилно.
Голема чувствителност и прекумерна тежина - како е поврзано ова?
Не е невообичаено да се стресите околу тоа и да побарате утеха со виткање и јадење дома. Премногу слатко, премногу мрсно или само премногу. Иако знаете дека ова не е добра работа, засега тоа ќе ви помогне да се смирите. Можеби потсвесно сакате да изградите некаков вид заштитна обвивка.
На долг рок, гледањето на вагата ве стреси и се наоѓате во нов маѓепсан круг, бидејќи всушност засега би биле повикани некои вежби на свеж воздух. Но, срамот да се покажеш во јавноста го надминува. Овде можете да дознаете колку може да се поврзе висока чувствителност и дебелина и кои трикови и алатки можете да ги користите за да ја вратите вашата тежина под контрола.
Висока чувствителност и дебелина - можни причини
Како и кај нормално чувствителните луѓе, причината за дебелината кај високо чувствителните луѓе зависи и од психолошките и од физичките компоненти. Овие можат да бидат:
- Оптоварувања на стрес
- Погрешна диета
- Токсичен срам
- Склоност кон зависност однесување
- Нерамнотежа
- Недостаток на вежбање
Сепак, некои од овие компоненти се поизразени кај луѓе кои се исклучително деликатни и буквално поважни во утврдувањето на причините за зголемување на телесната тежина.
Токсичен срам - или: желба за признавање
Се верува дека некој кој е многу чувствителен има поголема веројатност да развие токсичен срам. За разлика од нормалниот срам, кој во својата оригинална форма е важна емоција, токсичниот срам може да стане скоро хронична состојба. Но, што точно се подразбира под овој поим? Од детството сигурно сте имале секогаш чувство дека на некој начин „не сте во ред“.
Децата кои се родени многу чувствителни, на пример, копнеат многу повеќе за безбедност и приврзаност. Тие исто така сакаат поголемо признание. Од друга страна, тие се претежно срамежливи и воздржани. Тие се осмелуваат помалку од другите. Тие се борат помалку за своите интереси и затоа се сметаат за незаинтересирани и пасивни. Така, тие постојано добиваат чувство однадвор дека не се во согласност со „нормата“.
Повторно и повторно, треба да се справат со нови падови и неуспеси. Сето ова води кон страв да не бидете прифатени, да не бидете сакани. Бидејќи малите деца особено им веруваат на своите родители отколку на себе, тие на крајот развиваат убедување дека е нивна вина што не се доволно сакани.
Тие се чувствуваат како да не се вредни, не се доволно сакани или едноставно не се заслужени да бидат сакани заради нивно добро. Ова чувство на вина е познато како токсичен срам.
Во минатото, овој услов погрешно беше отфрлен како „комплекс на инфериорност“, но тоа не е близу до правење правда на темата. Дури и како возрасни, многу високо чувствителни луѓе не можат да се ослободат од чудно чувство. Но, самото чувство на припадност и поврзаност ќе биде најдобриот лек за токсичен срам.
Висока чувствителност и нешто со пркос
Фините антени што ни ги дава високата чувствителност континуирано го зајакнуваат чувството дека не припаѓате. Честопати одреден пркос се развива како самозаштита. Овој пркос за возврат често се казнува или се толкува како незнаење и спиралата е завршена.
Бидејќи чувствувате дека ве третирале неправедно, сега се обидувате да се однесувате добро и да се наградувате за неправдите што треба да ги трпите. Ова може да биде во форма на слатки или раскошни оброци, на пример.
Високо чувствителна - фрустрацијата и храната
Подоцна, првичниот пркос се претвора во фрустрација. Така, сега почнувате да јадете за да ја проголтате оваа фрустрација. Преголемата тежина на вагата е, сепак, уште полоша за вас, како многу чувствителна личност, бидејќи повеќето високо чувствителни луѓе се сметаат за перфекционисти.
Тие честопати го поврзуваат ова со нивниот изглед. Започнува магичниот круг. Совети како што се „јадете помалку“ или „малку повеќе спортувајте“ сигурно ќе доаѓаат од вашата околина. Доколку овие резолуции не успеат, вие се чувствувате виновни и се означувате како неуспех.
Од огромна фрустрација, може дури и да добиете тежина, бидејќи кај високо чувствителни луѓе, неуспесите се особено тешки за паметење, што го прави рестартирањето сè потешко секој пат.
Од удари
Како што добро кажува терминот, за многу луѓе „излегувањето од удари“ важи и во вистинска смисла на зборот за нивната физичка телесна тежина. Ова може да доведе и до прекумерна тежина, а во некои случаи и до масовна слаба тежина. Со цел да им угодат на другите, HSP прават многу жртви. На пример, продолжувате да ги ставате вашите сопствени потреби во втор план.
Можете брзо да станете несигурни и заплашени и доколку е потребно обидете се да се прилагодите на насилство, иако и самите се чувствувате непријатно. Во одреден момент стигнувате до точката кога веќе не сте сигурни самите за тоа што може да биде добро за вас, а тоа ве прави уморни и слаби. Сега излеговте од рамнотежа и очајно барате начини и средства да ја вратите изгубената енергија.
Едно решение би било храна. Дали самите јадете енергија?
Ако забележите дека добивате тежина, сепак може да се случи спротивното и самите ќе се казните за тоа. Често ова е причина за булимија или други нарушувања во исхраната, особено кај тинејџери кои се нежни. Меѓутоа, ако ја препознаете причината за вашето однесување во исхраната и прифатете се како што сте без да се превиткувате на другите, ќе ја вратите рамнотежата и кривата на телесната тежина со текот на времето повторно ќе се намали. Не е лесно, но вреди да се проба.
Висока чувствителност - факторите на стрес влијаат на вашата тежина
Оптички стимули, бучава, бурно темпо или силни мириси исто така може да ве стресат. Голема чувствителност значи дека сè што се случува околу вас го снимате нефилтрирано и затоа сте постојано изложени на многу високо ниво на стрес. Можеби не сте свесни за тоа, но може да најдете и храна што делува како еден вид седатив.
Секогаш кога ќе се чувствувате под стрес, прибегнувате кон тоа за да се смирите. Но, паралелно со спиралата на стрес, и спиралата на вашата тежина продолжува да спирала нагоре. За да излезете од оваа дилема, треба да преземете чекори за да го намалите нивото на стрес.
Најдобар начин да го направите ова е да се повлечете и да правите редовни паузи. Секој тука има свој метод. Најдобро е да откриете сами што е добро за вас. Одмор, шетање во природа, читање, слушање тивка музика, јога или релаксирачка медитација се само неколку од начините што ќе ви помогнат да слезете.
Физичка компонента
Доколку не се спротивстави на емоционалниот и физичкиот стрес што го носи високата чувствителност и вашиот стрес се развива во хронична трајна состојба, ова може да доведе до нарушување на метаболизмот, не само со висока чувствителност.
Бидејќи стресот му ја одзема енергијата на телото, енергијата мора да се снабди повторно брзо. Тука обично се консумираат премногу јаглехидрати, што пак може да доведе до желба за храна. Ова исто така запира губење на маснотии. Истражувањата од Државниот универзитет во Охајо, исто така, покажуваат дека испитаниците согоруваат помалку калории под влијание на стрес отколку другите кои не се под стрес. Нивото на шеќер во крвта исто така има влијание врз вашата тежина и општата благосостојба.
После стресна ситуација, нивото на шеќер во крвта брзо паѓа. Затоа, проверете дали е постојано.
Овие совети ќе ви помогнат:
- Јадете редовно помали оброци
- Јадете сито за да се чувствува пријатно и да не е пренатрупано
- Избегнувајте храна и пијалоци со висок шеќер
- Помислете на начин да го намалите стресот
- Редовно вежбајте
- Не вежбајте на празен стомак
Ако имате прекумерна тежина, запомнете да не ставате притисок или себеси, туку обидете се да изгубите тежина со свое темпо. Закажете редовно вежбање. Редовните, фиксни ритуали се многу важни за сите високо чувствителни луѓе, бидејќи тие ја прават секојдневната рутина многу полесна.
- Затоа поставете мал ритуал за релаксација и спортување дневно. Можеби сакате да ги правите овие ритуали во раните утрински часови или доцна навечер, ако имате време. Таквите ритуали исто така ви помагаат да ја исчистите главата за нови задачи и побрзо да апсорбирате нови информации.
- Поставете приоритети и проверете дали работите што се добри за вас.
- Ослободете се од работите, навиките и луѓето што не ви прават добро. Ова неизмерно го намалува нивото на стрес.
- И многу важно: Не дозволувајте пречки и неуспеси да ве вознемируваат, но видете што ги предизвика. Бидете искрени со себе и признајте ги овие неуспеси.
Без разлика дали е многу чувствително или не: Никој не е совршен - или можеби тоа е она што нè прави совршени, бидејќи секој од нас е нешто посебно.
Бидејќи се прифаќам себеси за тоа што сум, мојата тежина остана стабилна. Никогаш нема да бидам газела и мојата генетска шминка одговара на тоа. За справување со стресот со висока чувствителност, го препорачувам мојот Е-книга на оваа тема.
На високо чувствителните луѓе им се потребни посебни животни стратегии
Чувствителните луѓе имаат посебни способности, но исто така им требаат посебни услови за да ги живеат овие способности и подароци навистина моќно.
За да можам да ги создадам овие услови, ви дадов во мојата е-книга “Висока чувствителност - ваш тренинг против стрес„Составени се бројни совети и вежби.
Оваа е-книга ви покажува практични предлози како ...
- запознајте ја и проценете ја вашата висока чувствителност,
- филтрирајте ги вашите сензорни перцепции,
- Дајте помалку простор за прекумерна стимулација,
- подобро разберете ги пораките за вашите сфаќања,
- размислете и дејствувајте сè повеќе ориентирани кон решенија,
- фокусирајте се почесто на убавината на вашата висока чувствителност.
Постојат многу други корисни стратегии за да го олесните интензивното искуство. Овие Стратегии, методи и алатки се докажаа многу години со моите клиенти и учесници на семинарот. Youе ви ги покажам точно овие методи.