Високо протеински тестенини; ВЕГАН ВИБЕС

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" Во омилени "," added_icon ":"

протеински

Тестенини со висока содржина на протеини или од каде ги добиваат протеините вегани?

Наше денес рецепт е навистина вкусно, сакам да се пофалам себеси.Се шегувам настрана, брзо и лесно е претходно да се готви и да се замрзне во серии. Јас дефинитивно секогаш правам двојно поголема количина во многу големо тенџере. Масло, кромид, лук, анасон, моркови, пиперки, Грав од бубрег, Фини ленти од соја, парчиња домати, сушени домати (или доматна паста), италијански билки, чили, црвен пипер, бибер и сол.

Исто така постои и распарчен соја или т.н. текстуриран зеленчук со протеини (ТВП). На крајот на краиштата, тој е многу нуспроизвод богат со протеини во производството на соино масло. Останатото брашно од соја потоа се обликува и се наоѓа на полиците во форма на парчиња со различна големина. Не го користев долго време и неодамна повторно наидов на тоа повторно. Постојат две причини зошто треба да јадете мелено месо од соја:

  • Е исклучително богата со протеини со 49g протеини на 100g (врз основа на распарчено месо од соја од Alnatura што го користев) * Реклама како име на бренд, но купив сам
  • Е супер лесен за правење, Ставете вода да зоврие, додадете зеленчук во прав, оставете го да биде стрмен и подготвен

Убав додаток е вкусен тестенини, како што се кроасани јуфки, ригатони или фусили. Ако сакате да спакувате уште поголема растителна протеинска моќност над неа, тогаш би можеле леќи- или користете паста од ориз. Јас по избор давам свежи спанаќ и куркума покрај тоа, за дополнителен хлорофил.

Протеини, критична хранлива состојка кај веганите?

Читаме повторно и повторно во медиумите дека снабдувањето со протеини со растителни производи е недоволно, или барем треба да се гледа критички. Всушност е точно дека растителни извори на протеини имаат помала сварливост од животински протеини. Но, ако малку се занимавате со темата, брзо сфаќате дека ова не е толку диво. Барањата за протеини може да се исполнат со веганска диета и тоа се однесува на „нормалните луѓе“, како и на спортистите. Факт е:

  • Најмалку 10 проценти од енергијата на храната треба да доаѓаат од протеини (сооднос протеин-енергија)
  • За вегански минималната граница честопати се зголемува малку 15 проценти, бидејќи сварливоста е нешто помала отколку кај животинските производи
  • За спортисти на сила до 20 проценти
  • Тие се важни Извори на снабдување со растителни протеини, идеално: пулсира, цели зрна и други високо-квалитетни извори на растителни протеини
  • ЗАКЛУЧОК: Доволен број на калории + разновидни, висококвалитетни извори на растителни протеини = обезбедување на сите потенцијално критични аминокиселини

Јас не би бил тоа Каро со veganevibes, ако немав уште неколку трикови во ракавот. Прашањето е како да се направат извори на растителни протеини повеќе сварливи и како да се обезбеди апсорпција на сите есенцијални аминокиселини:

  • натопување
  • Ферментира
  • На Храна што содржи лизин обрнете внимание (соја и производи направени од нив, ореви, крес)
  • Комбинирајте извори на протеини, на пример, хумус и леб од цели зрна или грав со ориз

Протеинска забава - дали сте подготвени ?

Особено е вкусно со ова јадење вегански пармезан и свеж босилек.

Високо протеински тестенини (30 минути):

  • Ароматични
  • Особено богата со протеини
  • Особено богата со растителни влакна
  • Пополнување
  • Лесно е да се направи

Дали сте подготвени за таа протеинска бомба? Ви посакувам многу забава Повторно гответе и секако оцена на дното на оваа страница. Ако објавите слика, ве молиме користете го хаштагот # veganevibes.