Вистина или мит за диети - Диета; Диета - страница 1

Исхраната се карактеризира со ограничувања и канони што мора да ги следите ако сакате да изгубите неколку килограми. Постојат десетици диети кои ветуваат брзи поправки на проблемот со кадрици. Но, некои од правилата што се среќаваат се на границата помеѓу вистината и митот.

Брзите диети се ефикасни

"Можеби треба да се запрашаме зошто брзите диети траат една недела, најмногу десет дена и зошто сите ветуваат губење на тежината до пет килограми.", пишува д-р Ален Делабос, во книгата" Слабејте со умереност ". Истиот нутриционист тврди дека брзите диети се ефикасни"ако сакате да се вклопите во фустан, а забавата не може да се одложи, но всушност тие и носат голема лоша услуга на силуетата, бидејќи јо-јо ефектот е многу нагласен и е целосно манифестиран".

Ако сте гладни и не јадете, слабеете

Најдобрата диета е урамнотежена, ширена подолг временски период, по можност помеѓу три и шест месеци, што обезбедува забележително и бавно слабеење. Долготрајната диета е единствената што го намалува ризикот од јо-јо ефект. Најдобар совет е да избегнете глад и да ги поделите трите големи оброци на денот на шест помали маси поделени колку што е можно порамномерно.

Сите јаглехидрати се лоши

Бавното варење е многу важно кога следите диета. Разликата е во видот на „слатка“ храна што ја јадете и нејзиниот гликемиски индекс. Овде можете да научите многу за гликемиската диета. Идејата е дека лебот има висок гликемиски индекс, ќе се вари и асимилира брзо, додека гравот или карфиолот ќе траат подолго во цревата.

---