Вистината што не сте ја знаеле за Јапонките и 10 тајни за тоа зошто тие стареат потешко!
Во Јапонија над 50 000 луѓе се над 100 години, а 87% од нив се жени. Тие не само што се многу долготрајни, туку имаат и завидно здравје и одличен тон.
Дали сакате да дознаете која е тајната на јапонките? Ги одржувам овие 10 работи во форма!
1. Јадете слатки многу ретко
Womenените во Јапонија имаат завидна бројка поради фактот што ретко јадат слатки. Омилен десерт на јапонците е свежо овошје, колачи или слатки со шеќер што е исклучително редок во нивната секојдневна исхрана.
Кога конзумираат такви вообичаени десерти на Запад, Јапонките консумираат многу помали порции во споредба со оние што се сметаат за нормални во другите земји.
2. Вежбајте боречки вештини
Иако можеби мислите дека само мажите се страстни за карате, аикидо, џудо или други видови на воени вештини, во Јапонија жените исто така редовно се занимаваат со овие спортови. Вежбањето на овие спортови придонесува многу за одржување на многу добро здравје и силна психа, бидејќи се знае дека ако имаме оптимистички поглед на животот, потешко се разболуваме.
Вежбите за боречки вештини го подобруваат кардиоваскуларниот систем и издржливоста на телото, обезбедувајќи мускулна сила и флексибилност.
3. Пијам многу зелен чај
Покрај тоа што е вкусен, зелениот чај има безброј здравствени придобивки. Преполн е со минерали, витамини, аминокиселини и антиоксиданти. Затоа жените во Јапонија денот го започнуваат со шолја зелен чај наместо со шолја кафе.
4. Послужете мали порции храна
Секој оброк во јапонско семејство е предмет на истите правила. Храната што се служи е секогаш многу свежа и подготвена на самото место. Делови се мали и чинии никогаш не се полни до работ.
Овие кулинарски навики им помагаат на јапонските жени да спречат прејадување и висок внес на калории.
5. Јапонците готват здраво
Во јапонската кујна, храната пржена на маслото е многу ретка, а претпочитаниот метод за подготовка на храната е на пареа или на скара.
Храната често се служи сурова, состојките се колку што е можно свежи.
6. Јас правам термални бањи
Hotешките извори се вообичаена практика за жените во Јапонија и се покажа дека оваа навика има корисен ефект врз продолжувањето на животниот век. Овие бањи имаат медицински ефект како резултат на температурата и минералите содржани во водата, како што се магнезиум, калциум, силициум диоксид и ниацин.
7. Јадете ферментирана храна
Во исхраната на јапонските жени често се наоѓаат ферментирана храна како кефир, комбуха, кисело лето или темпе и кимчи.
Природните бактерии кои се хранат со шеќер и скроб за време на процесот на ферментација создаваат млечна киселина.
Ферментацијата ги задржува природните хранливи материи во храната, предизвикувајќи некои здрави ферменти, Витамини од групата Б., омега 3 масни киселини и различни пробиотски соеви. Овие работи ја стимулираат метаболичката функција, помагаат да се ослаби и детоксицира телото.
8. Не јадете закуски помеѓу оброците
Ако ја посетите Јапонија, ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека нема ништо што да прават за време на оброкот, освен јадење. За разлика од западните земји, каде за време на паузите во канцеларијата колегите се собираат за да ги разменат најновите озборувања и гласини од компанијата или дома каде што сите гледаат телевизија со послужавник со храна на колена, во Јапонија јадат бавно, џвакајќи долго и без премногу дискусии. Стапчињата се одличен начин да го сторите тоа дозволувајќи само мали гризнувања и зголемено внимание на храната на чинијата.
Исто така, во Јапонија ништо не се троши помеѓу оброците.
9. Јадете морска храна
Јапонците обожаваат да јадат морска храна во комбинација со ориз или јуфки. Веројатно и затоа што Јапонија е всушност остров и рибите и школките како туна, лосос, скуша и ракчиња се наоѓаат во изобилство во водите низ земјата, Јапонците консумираат многу морска храна.
Рибата е богата со протеини и омега 3 масни киселини, кои го одржуваат мозокот, срцето и другите органи во многу добро здравје.
10. Одење е вистински ритуал!
Во Јапонија, и мажите и жените одат многу. Пешачењето е многу добра вежба за убава фигура. Го подобрува здравјето на кардиоваскуларниот систем, одржува добро расположение и го намалува нивото на стрес.