Вистината за 6 оброци на ден

Објавено на 28.08.2017 година од Нина

Време е повторно, нов пост на блогот е во фаза на изработка.

И ПРЕД да преминам на вистинската тема, би сакал да им изразам благодарност на ВАС - ЧИТАТИ. ❤ Одлично е да добиете повратни информации од вас. Благодарам за секој коментар, и на Фејсбук, на Инстаграм или на приватно, што ми овозможува да го прилагодувам блогот уште подобро на ВАС - на нашата заедница. Пред сè, сметам дека темите што ве интересираат се многу важни. Ви благодариме за тоа во овој момент. Вие сте навистина одлични. ❤

Предметот овој пат е количината на оброци на ден. Што е подобро. 2 оброци, 6 оброци или дури 8! - ДА, има и тоа.

Кога луѓето со прекумерна тежина доаѓаат кај мене, честопати се случува нивната перцепција да биде ваква: Тие јадат само 1 оброк на ден. Но, вие не се намалувате. Всушност, овие би биле вистинските кандидати со нула големина и постои голем очај. Затоа што - не можете без овој ЕДЕН ОБЈАК!

Колку често треба да јадам:

Следниве митови се во оптек:

Јадењето ретко доведува до најдобро согорување на маснотии
Честото јадење со многу оброци го зголемува метаболизмот
Многу мали или помалку големи оброци за слабеење

Помалку од 3 оброци на ден:

Ако вие и вашето тело сте навикнале да јадете помалку од 3 оброка на ден, го присилувате вашето тело во ситуација што го турка во некаква исклучителна состојба. Обично овие оброци исто така се земаат нередовно, така што телото работи во еден вид „режим на заштеда на енергија“. Тој е поверојатно да скрие хранливи материи затоа што не знае кога следува следниот товар. Сè уште има пијалоци што ги надминуваат калориските потреби во текот на денот со само еден оброк дневно. Телото мора од некаде да ја добие енергетската енергија за мозокот. Затоа тој станува зависен од шеќер и станува зависен од енергетски пијалоци, безалкохолни пијалоци или желба за храна, бидејќи во спротивно може да добиете дури и лесна депресија.

Повеќе од 6 оброци на ден:

Спротивното од премалиот внес на хранливи материи може да се претвори во премногу внес на хранливи материи. Особено кога станува збор за многу мали закуски помеѓу оброците што нашата свест не ги класифицира како „храна“ или оброк. Парче диња тука, јаболко таму, вафла со ориз таму (онака е здравата со темно чоколадо .)

Со 80% здрава, неиндустриски обработена диета - т.е. нема готова храна - организмот автоматски елиминира многу хранливи материи автоматски кога има прекумерна понуда, но не сè. На желудникот и цревата исто така им треба пауза, инаку ќе се појави киселост во организмот. Во најлош случај, ова за возврат може дури и да го разболи телото. Исклучокот го потврдува правилото - спортистите, на пример, тука имаат поинаква потреба. Кога градите мускули и кондиционирате, има толку силен мотор со согорување во позадина што многу спортисти веќе не знаат како да ги обезбедат количините на ден, што значи дека треба да се консумираат 6, 7, понекогаш дури и 8 оброци.

Сепак, ова не е погодно за губење на тежината.

Па што да правам?

Логично, телото не троши цел број на калории одеднаш. Затоа би било бесмислено да се јаде еден огромен оброк на ден. Храната треба да се подели на неколку оброци во текот на денот. Обично на појадок, ручек и вечера.

Предноста на поделбата на нашата храна на неколку мали оброци е тоа што редовно го снабдувате организмот со енергија. Порано постоеше изрека „појадок како цар, ручек како крал и вечера како просјак“ сега е застарен. Секое тело е различно и секој метаболизам е различен.

Сепак, некој што јаде нормално три порции на ден се навикнал на поголеми порции од оној што јаде пет пати на ден. Ако сега му кажете на јадечот со 3 оброци да јаде 5 порции, ова нормално води до фактот дека тој јаде премногу, додека јадечот со 5 оброци е измачуван од глад помеѓу оброците што одеднаш се намалуваат на 3. Големините на порциите често остануваат исти. Седум оброци се поверојатно само за луѓе кои можат да јадат само мали порции и кои треба да внимаваат да не ослабат.

ЗАКЛУЧОК

Мој совет: 3-6 оброци на ден би биле идеални за снабдување на организмот со редовна енергија. Не менувајте го бројот на оброци сè додека не ви одговара. Треба да внимавате само на вкупните калории распределени во текот на денот. Во процесот на градење, луѓето на кои им треба многу енергија можат да размислат за зголемување на нивната фреквенција на оброци. Доколку сакате да изгубите тежина, препорачливо е да внимавате на количината на енергија и да користите природна храна. ВАORTНО е да се придржувате до ВРЕМЕТА ОД ОБРАALА. Колку поредовно јадете, толку полесно е вашето „суштество од навика“ да започне да се подготвува.

Ако ви требаат прецизни упатства и не сакате да започнете сами нутриционистички, тогаш ова е а Обука за исхрана со мене токму она за тебе. Е добиете прецизен план кој е прилагоден на вашите потреби и ќе ви помогне да го интегрирате животниот стил во вашиот живот потоа и да го направите ваш секојдневен живот.

Веќе ги проверивме нашите сметки?