Вистината за детоксикацијата - хранете се здраво
Вистината за детоксикација е, на нашите тела не им треба детоксикација. Нема научни докази за детоксикација или детоксикација. А сепак, детоксикацијата стана гласен збор и, особено во пролет, многу читате и слушате за детоксикација. Бидејќи многумина бараат брз начин да изгубат неколку килограми токму сега пред времето повторно да се загрее и зимските џемпери да влезат во плакарот.
Не ми се допаѓа терминот детоксикација затоа што тоа значи нешто како детоксикација, детоксикацијата би требало да го детоксицира телото. Сепак, детоксикацијата на нашето тело е значаен потфат и не треба да се брза, дури и ако диетата не била толку оптимална во последните неколку недели или месеци. Вистината за детоксикацијата е дека дефинитивно не треба да одите толку далеку што е наведено, бидејќи на нашето тело му треба храна и затоа се неопходни хранливи материи. Детокс опишува многу различни начини и пристапи кон тоа како телото може да се детоксицира. Сепак, нејасно е за кој отров всушност се мисли. Покрај тоа, многу дисциплинирани програми за пост го оптоваруваат телото и исто така го лишуваат од основните хранливи материи, кои се важни за оптимално здравје. За да го одржиме или обновиме ова, на нашето тело му требаат многу повеќе.
Најдобар начин да „Детоксикација"
Како нутриционист, претпочитам нежен пристап и негување на телото. Балансирана диета со целосна храна со многу свежо овошје, зеленчук и билки му обезбедува оптимална поддршка на организмот во ослободувањето од штетните материи. Најважните органи за детоксикација (црниот дроб, бубрезите, цревата, белите дробови и кожата) во нашето тело играат голема улога. Црниот дроб, на пример, претвора токсични материи во нетоксични материи. Овие се излачуваат преку бубрезите со урината или преку цревата. Нашето тело разградува лекови, алкохол, лекови или отрови, на пример, и ги излачува од телото.
Затоа, мојот пристап е да го негувам телото наместо да го лишувам од витални хранливи материи преку лекови за детоксикација. Ако сепак сакате да одите на режим за детоксикација, вашиот план за јадење не треба да биде исполнет со приватност, туку со диета од растителна основа, преполна со вкус, боја и сезонска храна. Вашата диета треба да биде преполна со овошје, зеленчук, растителни масти, ореви и семиња. Од друга страна, преработената храна, шеќерот и кофеинот и алкохолот треба да бидат забранети во вашата кујна. Додуша, не е лесна задача, но ќе видите дека ќе се чувствувате поенергично, ќе спиете подобро и сигурно ќе ги изгубите оние несакани килограми.
Најдобар начин за детоксикација е да живеете здрав начин на живот со урамнотежена исхрана што вклучува многу свежо овошје и зеленчук. Покрај тоа, посебно внимание се посветува на здравјето на цревата и редовната физичка активност.
Еве ви давам 7 чекори за детоксикација, алкализација и заздравување на телото.
Мојот акционен план од 7 точки за здрав живот
Точка 1: пијте доволно вода
Пиењето доволно вода е важно, околу 2 литри на ден се совршени. Најдобро е да започнете наутро откако ќе станете со голема чаша вода, по избор со малку свежо исцеден сок од лимон или свежо рендан ѓумбир. Можеби ви се чини малку невообичаено да го започнете утрото со голема чаша вода, но верувајте ми, прашање е само да се навикнете. Со текот на времето, автоматски ќе посегнете по чашата за вода наутро. Водата навистина ве буди и исто така го стимулира варењето.
Точка 2: Започнете го денот со појадок
Започнете го денот со добар, здрав, исполнет појадок. Ако сте од оние кои прескокнуваат појадок, треба да се обидете да започнете со него. Seeе видите дека денот го започнувате толку полн со енергија. Едноставно испробајте различни рецепти за појадок и брзо ќе најдете што најмногу ви одговара. Идеи за избалансиран појадок можете да најдете во рецептите.
Точка 3: Јадете свежо овошје и свеж зеленчук
И двајцата секогаш треба да бидат главниот дел од вашите оброци. Овошјето и зеленчукот ви овозможуваат важни витамини и минерали, растителни влакна, секундарни растителни материи и многу повеќе. Тие исто така додаваат боја на вашата чинија, може да се подготват на различни начини и имаат фантастичен вкус. И со огромниот избор, има по нешто за секого. Идеално е ако овошјето и зеленчукот сочинуваат околу половина од вашиот оброк.
Зелените салати и зелените смути се исто така одлични начини да се добие вреден хлорофил.
Точка 4: Следете здрав начин на живот, а не диета
Здравата исхрана е поврзана со здрав начин на живот и обратно. Вашиот здрав начин на живот мора да биде изводлив во вашето секојдневие. Секој ден треба да јадете добра, здрава, свежа и разновидна храна. Запомнете, здравиот начин на живот не е краткотрајна диета за слабеење. Здравиот начин на живот е вашето секојдневие. Пронајдете ја вашата здрава рамнотежа и вашиот здрав начин на живот што ве прави среќни и задоволни. Започнете да ја гледате вашата храна како нешто што го храни вашето тело, ви дава енергија и ја прави вашата кожа сјајна. Исто така, треба да уживате во подготвување храна и јадење. Така, пополнете ја чинијата секој ден со многу вкусен зеленчук, свежо овошје, здрави масти, високо квалитетно месо и риба, цели зрна, семиња и ореви.
Точка 5: Обрни внимание на добрата цревна клима
Без разлика дали имате симптоми или не, секогаш е добро да се грижите за цревата. Вашата цревна флора, микробиомот, сака скоро сè што е добро за остатокот од вашето тело. За да може да го надградувате дебелото црево, треба да бидете трпеливи и да планирате околу три месеци. За тоа време (и после тоа) треба да јадете многу зеленчук, овошје и цели зрна, како и бадеми, ореви и јадра. Јадете пробиотичка храна како незасладен јогурт и кефир, како и природно ферментирана храна, како што се сирова кисела зелка или кимчи, дневно.
Најдобро е целосно да избегнувате бело брашно и рафиниран шеќер или значително да ја намалите потрошувачката.
Точка 6: Вклучете здрави масти во вашата исхрана
Мастите се добри за вас и не се храна што треба да се избегнува. Мастите ја прават вашата кожа сјајна, а вашата коса сјае. Тие се неверојатен извор на енергија и го зајакнуваат вашиот имунолошки систем. Есенцијалните масни киселини се важни за вас бидејќи вашето тело не може да ги произведува, но им се потребни за да го одржат вашето здравје. Покрај тоа, мастите се важни за добивање на растворливи во масти витамини А, Д, Е и К од храната. Најдобро е да внесувате висококвалитетни масти во вашата исхрана секој ден, како што се маслиново масло, ленено масло, авокадо, ореви и семиња и риба со многу маснотии.
Точка 7: Внесете движење во вашето секојдневие
Внесете движење во вашето секојдневие. Вежбањето е одличен енергетски поттик и е добро за сите. Не мора да биде еден час вежбање секој ден, долга прошетка на чист воздух не само што е добро за вашето здравје, туку и за вашата благосостојба. Сепак, обидете се да пронајдете спорт во кој уживате. Jогирање, танцување, гимнастика, пливање има толку многу начини на движење. Прескокнете над вашата сенка и видете што е соодветно за вас.
Вистината за детоксикацијата
Откако ќе го направите ова нежно чистење некое време, веројатно ќе почувствувате потреба да продолжите да јадете балансирана диета со целосна храна, да го слушате вашето тело и редовно да вежбате. Ако се однесуваме кон нашето тело со почит каков што заслужува, потребата од програма за детоксикација ќе се намали и сè уште ќе се чувствуваме добро.