Вистината за диетата на Рина
Еве за што се работи диетата Рина!
Диетата на Рина ги прави сите несакани килограми да исчезнат многу полесно, со послободна диета и не толку тешка како другите, но што е навистина мислење на лекарите? Големиот потенцијал на оваа диета е тоа што е лесен за одржување, е балансиран во однос на принципите на исхраната и ги почитува правилата за здрав начин на живот.
Причината што не можам да ја препорачам диетата Рина, исто како што не можам од се срце да препорачам каков било вид диета што ветува радикални промени во рок од 90 дена, е тоа што таа работи само за ограничено време, што значи само додека ја одржувате. Ниту диетата Рина, ниту која било друга диета не ни кажува што правиме откако ќе ја постигнеме целта и без план за одржување се враќаме таму каде што застанавме… “,Лора Ене, лекар за примарна здравствена заштита за дијабетес, исхрана и метаболички заболувања.
Дали диетата Рина навистина ви помага толку лесно да се ослободите од несаканите килограми? Еве го режимот!
Појадок во текот на денот:
Не се менува во текот на 90-те денови на диета: пред ручек, на секои 2 часа овошје или зеленчук може да се јаде. Можете да ги комбинирате по вкус. За подобро варење, можете да јадете различни видови овошје одделно. Може да јадете свежо или суво овошје, свеж зеленчук, семиња, ореви и сокови од овошје и зеленчук. Соковите не треба да содржат шеќер, а особено се препорачува свеж сок. Ако имате соковник, искористете го целосно.
Ден 1-протеини:
Ручек-Изберете помеѓу живина, говедско, орик, зајак, живина, говедско месо, свинско, мисирка, дивеч, риба, морска храна, млечни производи, јајце, тофу или растителен протеин, заедно со свежа салата или друг зеленчук плус парче леб и 0,3 литри обична супа, ако сакате. Пијте ја супата на крајот од оброкот.
Вечера-Иста храна како ручек, преполовена во количина и без леб.
Ден 2-скроб:
Ручек- Мени на денот на јаглени хидрати со голема потрошувачка на скроб: грашок, грав, соја, леќа, наут, леќата, житарици. Можете да јадете само парче леб. Помеѓу ручекот и лебот мора да набудувате најмногу 3 часа.
Вечера-Иста храна како ручек, преполовена во количина и без леб.
Ден 3-јаглехидрати
Ручек- Менито на денот на јаглени хидрати може да вклучува каша од хеwда или пченка, палента, кускус, разни снегулки и каша. Можете да изберете секаков вид тестенини или пици со зеленчук или билки и други тесто (гевреци, багети, леб, бисквити, лебници и други пекарски производи без квасец). Мора да почитувате најмногу 3 часа помеѓу ручекот и лебот
Вечера - парче торта или 3 колачи истовремено или иста количина на бисквити или 3 чаши сладолед и задолжително 4 парчиња темно чоколадо.
Ден 4-витамини
Ручек- Овошјето и зеленчукот се наоѓаат на менито на секој оброк. Комбинацијата на овошје е оставена на дискреција на секој, но се претпочита само еден вид овошје. Можете исто така да јадете семе и ореви. Дозволени се и овошни компоти, пире од овошје, супи од овошје и зеленчук.
Оброкот се служи на секои два часа!