Вистината за митот за „убавина спие“! Кога и колку треба да спиеме за време на лекувањето
Со години секогаш верував во она што секој го „спие убавина“. Поточно, од врвни модели до таканаречени специјалисти, сите тие го проповедаа тој попладневен сон, но сега дознаваме дека не само што нема најмало влијание врз кожата, темните кругови и така натаму, туку и ние исто така може да боли, т.е. Поточно, „сонот за убавина“ може да го наруши деноноќниот ритам, што влијае на елиминација на хормоните.
И големо изненадување: каде ни влијае најмногу таканаречениот одмор во текот на денот? Кога се бориме да следиме диета. Затоа што, велат американските истражувачи, и не само, попладневниот сон повеќе придонесува за состојбата на замор во текот на денот, што пак управува со способноста за обука и, внимателно, мотивирање.
Да, точно е дека сонот помага при убавина и диети, само тоа што треба да го направите е да спиете 7-9 часа во текот на ноќта, вели во интервју за ПОПСУГАР, д-р Ризвана Султана, доктор и професор на Медицинскиот универзитет од Тексас, цитиран од порталот „Што се случува, докторе?“.
Спиење, од витално значење за ослободување на хормони
Најчесто, кога сакаме да изгубиме тежина, се фокусираме на спортот и диетата. Во принцип, ние се обидуваме да следиме умерена диета која вклучува протеини, зеленчук и јаглехидрати, во комбинација со кардио тренинзи и тегови. Но, повеќето од нас игнорираат неверојатно важен аспект со заборавање на придобивките од спиењето во процесот на слабеење.
Експертите од Центарот за превенција и контрола на болести, основан во 2016 година, не информираат дека за правилно функционирање на организмот, спиењето е од витално значење. Додека спиеме, постои рамнотежа на хормони, особено грелин, хормон кој ги стимулира апетитот и лептинот, што помага да се задоволи вашиот апетит. Тие тврдат дека кога сме уморни, нивото на грелин се зголемува и нивото на лептин се намалува, што резултира во нерамнотежа преку која телото ни кажува дека не сме јаделе доволно, дека сме гладни. Неизбежно, сите овие сигнали водат до кујната или фрижидерот, каде што дефинитивно ќе јадеме. Многу. И што ќе јадеме? Слатки.
Покрај тоа, додека спиеме, се произведуваат неколку хормони, вклучително и хормони за раст, што резултира со зголемена мускулна маса. Така, сонот помага во одржување на здраво тело и мускулна маса.
Други наслови:
Мноштвото симптоми на КОВИД-19 го отежнуваат брзото дијагностицирање и забавување на ширењето
Позитивното размислување и оптимизмот можат да бидат ефективни алатки за управување со стресот. Како да се остане
Овен Колку гестови на loveубов нудите, за жал не ги добивате истите