Вистината за раздвоените диети - Ви помага или не да ослабете по која цена - Интервју за мобилни телефони
Разделените диети се новиот тренд на слабеење. Барем ова треба да биде заклучок од минималното пребарување на Интернет и меѓу групите создадени на Фејсбук. Но, дали се здрави? По која цена слабеете?
Нутриционистката Нела Прикоп им објасни на читателите на Ziare.com кои се принципите на работа на дисоцираната диета, што се случува во организмот за време на нив, какви проблеми можат да се појават и особено на која категорија луѓе не им е дозволено да ги користат.
Многу луѓе тврдат дека изгубиле тежина со раздвоена диета, Интернетот, па дури и Фејсбук се полни со примери во овој поглед. Ова е плодна диета?
За жал, дисоцираната диета е многу популарна, особено кај тинејџерите, што е прилично лесна за следење. Резултатите од оваа диета се краткотрајни, не можете да ја следите на долг рок и не ве учи како да се храните правилно и здраво. По враќањето на претходните навики на јадење, постои ризик оние изгубени килограми да се вратат за кратко време.
Како работи, на кои принципи?
Разделената диета се заснова на потрошувачка на единствена група на храна за добро дефиниран временски период. Постојат многу варијации на оваа диета.
Дали го препорачувате? Ако не, зошто?
Обично препорачувам здрав и активен животен стил, кој вклучува здраво, правилно однесување во исхраната, физичка активност најмалку 3 пати неделно, што ќе ни помогне да имаме стабилна тежина подолго време, да го забрзаме нашиот базален метаболизам.
За оние кои сакаат брзо да ослабат и решија да одржат ваков вид диети, им препорачувам никогаш да не траат повеќе од 7 дена и по можност да го следат за време на пролет или есен, кога природата ќе ни даде сè има подобро, свежо овошје и зеленчук.
Зошто не го препорачувам? Бидејќи на долг рок може да предизвика недостатоци во исхраната, тоа е неурамнотежена диета, може да го наруши вашиот хормонален баланс и отпорност на инсулин. .
Друг недостаток би бил тоа што постои ризик од јо-јо ефект по престанокот. Покрај тоа, тоа доведува до досада на краток рок, и фрустрација на време.
Не можете ефикасно да закрепнете по физичка активност, има цели денови со овошје и зеленчук, денови кога не му обезбедувате на организмот доволен внес на протеини.
Бидете многу внимателни, родители, оваа диета не се препорачува во никој случај за деца; може да ја забави нивната стапка на раст!
Има безброј опции: некои препорачуваат еден ден за група храна, како што се протеини, други три. Постои „точна“ опција, по можност?
Варијантите на дисоцираната диета се состојат во фактот дека ви овозможува да јадете онолку колку што сакате, но од одредена класа на храна. Постои дисоцирана диета со денови, 7 дена, 5 дена, 4 или 3 дена.
Диета раздвоена според бојата, кога јадете храна со одредена боја. Разделена диета 3-3-3 или 2-2-2, кога конзумирате 3 или 2 дена по ред храна од иста група. Најкратката варијанта (онаа што не надминува 7 дена) може да биде „точната“, без да остави штета на нашето тело.
Многу режими на губење на тежината се добиени од него, вклучувајќи го и оној познат како „Рина 90“. Што мислиш ЗА ова? Може да се обиде?
Диетата Рина е исто така еден вид дисоцирана диета. За разлика од другите варијанти, тој се протега во период од 90 дена, што не е баш прекрасно. Дефинитивно постојат поздрави и побезбедни начини на телесната тежина во овие 90 дена. Прв чекор би било да вежбате малку, да се откажете од слатки, бел леб, брза храна, колачи, газирани сокови, а резултатите нема да доцнат.
Разделени диети и не само што можат да работат на одредена категорија по лице, но тоа не значи дека тие одговараат на сите нас; тие исто така можат да имаат неколку предности, како што се: губење на тежината за кратко време, едноставни чекори што треба да се следат, минимални финансиски трошоци. Сепак, ве уверувам дека тие имаат многу повеќе недостатоци.
Ако сте дел од категоријата луѓе кои сакаат долгорочни резултати, кои сакаат целосно да го променат својот животен стил и да се грижат за своето здравје, да уживаат во добар вкус, добро е секогаш да изберете рамнотежа, физички вежби, правилна исхрана, што не му го одзема телото на никакви хранливи материи, и во никој случај да ги усвои овие популарни диети, кои не прават ништо друго освен да доведат до фрустрација. Не можете да јадете бесконечно само групите за храна промовирани од нивните автори.
Видот на дисоцирана диета носи одредена корист за организмот?
Може да зборуваме и за некои предности на дисоцираниот режим, но помали и воопшто не убедливи кога станува збор за нашето здравје: тие се лесни за следење, вклучуваат минимални трошоци, затоа што користат иста храна, не им треба готвење, освен месо и јајца, нема ограничена количина, може да биде која било од таа категорија храна.
За да не го загрозиме нашето здравје, добро е да не го следите овој вид диета подолг од 5-7 дена. .
Што се случува после лекот? Изгледот на јо-јо ефектот е извесен?
Сигурно! Килограмите не одлагаат да се појават, дури и во поголем број, веднаш штом се вратиме на старите навики на јадење.
Ако не сакате да пробате диета, можете да ни дадете неколку совети за да изгубите тежина?
Почитување на распоредот на оброци, во интервал од 3-4 часа, за да не ги прескокнувате, да имате секогаш 3 главни оброци и 2 здрави грицки базирани на овошје, зеленчук, јогурти, маслодајни семиња, за правилно хидрирање.
Да се откажеме: алкохол, слатки, брза храна, бел леб, гевреци, чипс и други „закуски“, сокови, засладени житарки, колачи. Ние мора да комбинираме здрава исхрана со вежбање, без разлика дали ќе избереме да тренираме во теретана, или ќе избереме долго да прошетаме во природа или да трчаме во паркот или на стадионот.
Што значи здраво слабеење? Колку треба да изгубиме максимална тежина неделно?
Здраво губење на тежината значи забрзување на нашиот метаболизам преку правилна исхрана - без лишување на организмот од какви било хранливи материи - преку спорт, редовни оброци засновани на правилно поврзана храна.
Добро е да изгубите максимум 2 килограми неделно, но ако зборуваме за луѓе со големи проблеми со телесната тежина, како што е случајот со оние кои се борат со дебелина, работите се поинакви; во нивниот случај, исто така, се прифаќа губење на поголем број килограми неделно.
Дали препорачувате детоксикација од време на време? Од што треба да се состои?
Детоксикацијата е секако контроверзна тема; не постои „чудесна диета“ за детоксикација на организмот, дури ниту онаа базирана на разни сокови, пости или растителни раствори - нема ефект врз елиминацијата на токсините.
Телото се брани од токсини со помош на црниот дроб. Секоја супстанца што ја дишете или проголтате, а потоа се распаѓа и се апсорбира во крвотокот, поминува низ црниот дроб. Нашето тело зависи од црниот дроб за регулирање, синтетизирање, складирање и лачење на многу важни протеини и хранливи материи, како и за прочистување, трансформација и елиминирање на токсични или непотребни материи.