Вистината за тонирање и како да го тонирате вашиот MuscleBoom
Дали сте претприемач или професионалец и не сте во форма? Научете како да се вратите во форма на одржлив и здрав начин.
Преземете го упатството сега
- губат телесната тежина и немаат стомак
- градете мускулна маса и не бидете слаби
- добивате дополнителна мотивација и инспирација да бидете незапирливи
- - никогаш нема да добиете СПАМ од мене
- - во секоја добиена е-пошта имате можност да се одјавите
- - билтенот содржи написи што ги нема на страницата
"Со советот што го добив од Богдан, успеав да ослабам 11 кг за 3 месеци. Најмногу уживам во тоа што сега знам да јадам за да ја контролирам тежината и никогаш повеќе нема да добијам тежина". - Еди, Темишвар
Откако го прочитав овој напис, сакам да те прашам нешто… не ми кажувај дека сакаш да се огласиш. Мислам дека над 90% од девојчињата го имаат ова во главата кога ќе започнат теретана, но ниту тие, ниту повеќето момчиња не знаат што точно значи.
Сè што знаете за тонирање е вештерство
И, ако сум добар во размислување, тоа е нормално. Многу глупости се промовираат од компании за додатоци во исхраната преку фитнес списанија, веб-страници, написи или форуми и од оние кои ги читаат и повторуваат како папагал, лево и десно, пишувајќи таму.
Без документирање од други неутрални извори или релевантни студии или барем мала идеја за тоа како работи човечкото тело.
Еве програма за чисти мускули, еве една за големи, обемни мускули, и еве една за секси, тонирани мускули. Сигурен сум дека сте виделе вакво нешто.
Звучи добро и убаво, со еден мал исклучок. Сето ова е глупост. Нема повеќе видови на мускули (скелетни).
Мускулот е мускул !
- Ништо не зајакне мов
- Ништо не дефинира мов
За да разберете што сакам да кажам, еве дефиниција за тоа што значи тонирање. Значи ...
Што е тонирање?
тонирање: Имајте количина на мускулна маса И процент на телесна маст доволно мала за да може да се види мускулна маса.
Колку е поголема мускулната маса и помал е слојот на маснотии што го покрива, толку повеќе ќе изгледате „тонирано“ и „дефинирано“. Колку повеќе маснотии ги покривате вашите мускули, толку помалку ќе бидат видливи и ќе изгледате помалку „тонирани“.
Прочитајте го повторно за да остане во вашиот ум.
Тонирањето се однесува на зајакнување на ткиво, орган. Во нашиот случај ... мускулите. Тонирано би значело засилено, цврсто. Но, мускулите преку функциите што ги извршуваат и начинот на нивното формирање се веќе силни. Така се прават. Нема меки мускули и тврди мускули или затегнати и помалку тонирани мускули.
За мускулите да изгледаат силно, масниот слој мора да биде мал (бидејќи според последните студии спроведени од британски истражувачи, маснотиите се меки: стр) така што тие се дефинирани и видени.
Сигурен сум дека сте виделе многу големи момци во теретана, со мускули на нив, но во исто време и дебели. Не можете да кажете за едно момче од династија дека е тон. Би било кога неговата мускулна маса би испуштила маснотии. Тогаш мускулот повеќе не би бил прекриен со маснотии и би изгледал посилен, поистотен.
тонирање = мал слој маснотии за да можат да се видат мускулите.
Но, ако сеуште немате некои мускули да покажете, ако го симнете масниот слој ќе изгледате многу слабо… и тоа нема да изгледа многу добро дури и ако сте „тонирани“.
- ако сега имате мускулна маса, но таа е покриена со маснотии, откако ќе изгубите тежина => ќе станете тонизирани
- ако сте многу слаби, откако ќе ставите мускули без маснотии => ќе станете тонизирани
Значи, прво треба да имате мускулна маса, а потоа да го намалите масниот слој за да добиете убав изглед со добро дефинирани мускули.
Девојчињата се исти. Да, мора да ставите мускулна маса! Не плашете се, ако кренете тегови нема да станете мало чудовиште и нема да изгледате момчешки. Beе бидете супер секси и ако продолжите со добрата работа ќе изгледате повеќе вака:
Значи, тоа е всушност „тонирањето“ за кое зборуваат, а сега сте многу пред нив затоа што го знаете тоа.
Повеќето луѓе мислат дека тонирањето е волшебна работа што се случува некако користејќи тајни методи и техники што малкумина ги знаат.
Дозволете ми да ви покажам неколку наивни работи во кои луѓето веруваат и се убедени дека ќе им помогнат да се тонизираат, но кои во реалноста немаат ефект.
Работи што НЕМА да го тонираат вашето тело
- Многу повторувања нема да ве направат тонизирани
- Малите тежини НЕ ќе ве направат тонизирани
- Уредите НЕМА да ве натераат
- Таканаречените „вежби за тонирање“ НЕ ќе ве направат тонизирани
- Уреди, производи, магични додатоци кои тврдат дека тонизираат, дефинитивно нема да ве направат тонизирани
Зошто? Бидејќи никој од нив не ве тера да ја исфрлите маснотијата што го покрива мускулот што го тренирате.
НИШТО директно не е насочено кон маснотиите што го покриваат мускулот што го тренирате.
Идејата дека може да согорувате маснотии од одредена област на вашето тело со тоа што ќе вежбате кои се насочени кон таа област, е ГЛУП МИТ што не може да се случи без оглед што правите. Кој вели дека можете да го спуштите стомакот правејќи го стомакот да немаат идеја за што зборува.
Човечкото тело може да согорува маснотии само како целина, од целото тело. Генерално е утврдено каде точно ќе исчезне маснотијата за прв пат. Исто како кога поднесувате. Некои депонираат многу маснотии околу стомакот, други ги таложат на нозете за прв пат, итн.
Ниту еден тренинг или вежбање, ниту број на повторувања, сетови или што било друго не може да го промени тоа и да ве натера да согорувате маснотии каде сакате.
Тоа е тоа. Сè што треба да направите е да изгубите тежина од каде што вашето тело го посакува тоа. И на крајот маснотиите ќе исчезнат од местата што најмногу ве нервираат.
Како го добивате тоа тонирање
Тонирање на мускулите не постои. Како што реков, мускулите се веќе тонирани, тоа е нивната природа. Наместо тоа, можете да го добиете тој аспект на кој се однесува овој збор, во две фази:
- зголемување на мускулната маса
- симнете ја маснотијата
Освен ако не сте почетник и не сте во првите месеци на обука, тоа нема да се случи во исто време. Треба да и посветите период на мускулната маса, проследено со период на губење на тежината.
За да ја зголемите мускулната маса, потребна ви е добра програма за обука во која треба да работите основни вежби со големи тежини и да користите прогресивно преоптоварување. И, мора да имате вишок калории.
Потоа, со соодветна диета и кардио вежби, ги вадите маснотиите од вашето тело и на крајот ќе бидете „тонирани“.
мускул + помалку маснотии = тонирање
Се надевам дека со тонирање ја расветлив оваа тема. Ако сеуште познавате некој што сака да се огласи, испратете му линк до овој напис.