Вистини за фитнес супер пумпа

фитнес

  • Чуруликам
  • Сподели 0
  • Reddit
  • +1
  • Џеб

Овој пост е во малку поинаков формат отколку што е познат од Супер-пумпа. Ова е изјава полна со вистини за сите ентузијасти за фитнес, спортисти-аматери и спортисти кои бараат брза кратенка. Со ова што го пишувам овде, сакам да се застрелам во ногата и да направам некои непријатели во фитнес-индустријата - не ми е гајле! Супер-пумпата никогаш не била нарачана да слета многу пари или да ја убеди фитнес-индустријата. Целта беше секогаш да се стави фитнесот во перспектива и да се дистрибуираат реални очекувања. Во смисла ... Време е да плукаме некоја вистина!

Сите ја бараме кратенката: „Кој е најбрзиот начин да се добие 6 пакет?“. „Како побрзо да ги градам мускулите? „Кој додаток ми помага да изгледам супер рендан без да одам во теретана?“.

За поимот за пребарување „шест пакети без обука“, околу 90 луѓе всушност пребаруваат на Google секој месец.

„Sixpack без обука“ секој месец бараат околу 90 лица

Сите ние сакаме најголем можен излез со најмал можен влез

Ова е исто толку импресивно, колку што е индикативно, бидејќи во овој високо технолошки свет сите го бараме најбрзиот начин. Или подобро: кратенката. И тоа е во ред: ефикасноста е во наша природа. Тоа е причината за нашето „општество за перформанси“ што ни овозможува да направиме луд технолошки напредок. Луѓето никогаш не биле толку високо развиени, живееле толку долго и познати толку многу колку што се денес.

Да се ​​стремиме кон најкраткиот пат има еден недостаток: нетрпеливост. Никој не сака да инвестира повеќе време во нешто за што е потребно време. И фитнесот е дел од тоа.

Или треба да го кажеме резултатот што треба да го донесе фитнесот. Изгледот е споредна цел што го интересира секој спортист. Се разбира, честопати има приоритетни цели како што се перформанси, здравје или рехабилитација, а вежбањето е секако добар начин за исклучување и намалување на стресот. Но, да бидеме искрени: колкав% од спортистите сепак би се движеле кога би можеле само да проголтаат таблета што создава мускули и ги намалува телесните масти?

Нема ништо лошо во тоа - убавиот изглед е знак на успех во нашиот свет, затоа што не можете да купите тело со добар изглед. Дури и со стероиди или хормони за раст, сепак треба да вложите многу работа и силиконски 6-пакет не изгледа толку кул како природен. Исто така ... ако навистина размислувате да внесете силиконски 6 пакет ... удрете се во топчињата.

Назад на темата.

Сето тоа е прашање на став

Секогаш наоѓањето кратенка за сè е карактеристика на карактерот. Зошто ви е тешко да прифатите дека високите цели бараат пот и солзи? Се разбира, кратенката е полесна - но запрашајте се дали едноставното е подобро во овој случај?

Во првиот дел од франшизата Матрикс, има популарна сцена во која едно младо момче ви ја свиткува лажицата со чиста мисла:

„Не обидувајте се да ја свиткате лажицата, бидејќи тоа не е можно. Наместо тоа, само обидете се да ја замислите вистината, тогаш ќе видите дека не се свиткува лажицата, туку вие самите “.

Нема еден одговор. Не постои такво нешто како супер диета што ќе ги намали килограмите побрзо. Нема тренинг што за чудо ви овозможува да градите 10 кг мускул со 1x тренинг неделно.

Вистината е релативно здодевна: градењето мускули и губењето маснотии е потребно време, бара дисциплина и пот. Се разбира, тоа не е одличен слоган за маркетинг за сите производители на додатоци и списанија за фитнес таму. „Шест пакет за 6 недели!“ Звучи значително посекси од „Изградете 3 кг мускул за 6 месеци!“. Ова создава неверојатно нереални очекувања што никој не може да ги исполни. Фотографиите пред и потоа исто така придонесуваат за тоа, бидејќи тие проектираат нереални „трансформации“ заради дигитална пост-обработка и услови на осветлување.

Како и да е, не разбирам зошто секој килограм маснотија изгубена денес одеднаш претставува „трансформација“? Добијте го вашиот ебен ум како што треба! Ако нешто, Бебе Гајнц може да се опише како „трансформација“ што ја доживува секој сериозен спортист во првите 6-12 месеци.

Некои болни вистини за фитнесот

  • Колку брзо ќе добиете 6 пакет зависи од вашата првична состојба: Ако веќе имате 90 кг и имате 12% телесни маснотии, теоретски може да добиете пристоен 6 пакет за 6 недели со „вистинската“ диета. Меѓутоа, обично, 6 пакет е резултат на напорна работа и дисциплина.
  • Колку брзо и добро ќе ги постигнете своите цели зависи од многу фактори: возраст, часови вежбање неделно, вид на вежбање, план за обука, генетика, диета, сон.
  • Фитнес моделите што ги гледате на насловните страници на списанијата не изгледаат вака цела година. Како и во боди-билдингот, постојат врвни периоди кога моделите треба да тренираат и да спречат.
  • Ако не научите да ја сакате самата патека на патот кон вашите цели, на долг рок нема да успеете. По неколку месеци, веројатно години, може да потрае цела година пред да можете да кренете/свиткате/кренете неколку килограми повеќе. Да се ​​живее со оваа реалност е тешко. Да се ​​биде мотивиран во првите неколку месеци не е никаква уметност со Бејби Гајнц. Од друга страна, обуката постојано се прави 10 години.
  • Нема супер храна, храна што согорува маснотии или диета каде што можете да јадете онолку колку што сакате, а сепак да изгубите тежина. Едноставно е: да изгубите маснотии, мора да имате калориски дефицит; за да изградите мускули, треба да јадете повеќе калории отколку што согорувате. Ако сакате да дознаете повеќе, проверете го мојот напис за IIFYM и најдобрата диета. Среќен сум што го сменив гледиштето - но сакам да видам факти:-).
  • Чудно е што диетата и вежбањето имаат повеќе врска со религијата отколку со науката. Штом едно лице е убедено во одредена диета или вежба, фактичките расправии тешко можат да го убедат во други гледишта. Физиката е физика, а науката е наука. Можете да бидете убедени во Палео колку што сакате (јас бев на самото место) - рамнотежата на калориите во голема мера одредува дали ќе добиете тежина или ќе изгубите тежина. Ништо против палео сам по себе, но треба да ја ставите диетата во вистинска перспектива.
  • Не секој систем работи исто за секого - секој мора да го најде вистинскиот за себе во одредена рамка.
  • Никој не се раѓа дебел
  • Никој не е осуден да умре дебел
  • Заборавете на глупавите изјави како „веројатно сепак ќе можете да уживате во животот од време на време“. Ебати тоа. Ако сакате да јадете и пиете - сторете го тоа. Но, тогаш не плачете ако не ги постигнете своите цели. Успешните спортисти повремено пијат и јадат брза храна тука и таму, но зборуваме еднаш месечно/на секои 2-3 месеци, не секој викенд. Lifeивотот не е црно-бел, но ниту вие можете да го имате сето тоа. Добијте го вашиот ум како што треба! Постојат системи кои овозможуваат одредена флексибилност, но генерално треба да се збогувате со тоа што сакате сè.
  • 90% од луѓето спијат премалку и манипулираат со нивната исхрана и обука.
  • Јаглехидратите автоматски не дебелеат, дури и ако сегашниот тренд е кон ниски хидрати. Не верувајте во сè што ви продаваат списанија за фитнес.
  • Нема заебан изговор за да не можете да вежбате. Валери Воборил има деца, учителка е во средно училиште и сè уште успева да тренира и да учествува на Крсфит игрите секој ден - иако е во средината на 30-тите години. Како што рече Арнолд: „Кога Папата и Претседателот ќе имаат време да тренираат, исто така и вие“.
  • Нема заебан изговор за да не можете да јадете правилно. Секој може претходно да готви храна дома и да ја однесе во канцеларија. Секој може да пие протеински шејк за време на пауза со пишање. Секој предизвик може да се совлада ако го сакате само доволно.

5 совети кои навистина ќе ве одведат таму каде што сакате да одите

  1. Држете се до една програма - најмалку 3-6 месеци. Повеќето посетители на теретана секоја недела скокаат од една на друга програма. Потребно е извесно време за да бидете целосно ефективни. Многу спортисти лесно можат да тренираат 1-2 години со ист план и да постигнат одлични резултати.
  2. Ако не сте задоволни со вашиот развој, запрашајте се следново:
    1. Дали вашите очекувања се реални?
    2. Дали и дадовте на вашата тековна програма доволно време да произведе резултати? После 4 недели со план за исхрана/вежбање, сè уште немате право да бидете незадоволни
    3. Дали ја имате потребната дисциплина? Дали тренирате/јадете според планот/системот? Дали грицкате помеѓу нив без да следите?
    4. Дали се мерите секој ден за да го измерите вашиот развој? Дали воопшто го мерите развојот со броеви или само во огледало?
    5. Дали спиете повеќе од 8 часа во текот на ноќта? Доколку сметате дека спиењето не е важно, прочитајте повеќе за тоа како спиењето ве прави секси.
  3. Не мора да ја мерите вашата храна, но тогаш не можете да очекувате ниту 100% од резултатите. Само да јадеш „чисто“ е како да возиш слепо автомобил: како знаеш дали трошиш доволно протеини или јадеш доволно/премногу калории, на пример? Ако сте премногу под стрес или не можете секогаш да измерите сè, одвојте 2-3 часа во недела и подгответе ги оброците цела недела. Тогаш треба само еднаш да измерите/измерите/следите и не мора да се грижите за стресот цела недела.
  4. Никогаш не е доцна да се започне со вежбање. Дали имате 40 години и мислите дека возот замина? Тогаш сигурно се откажавте и до крајот на животот. Пронајдете тренер кој има искуство и знаење и движете го задникот!
  5. Да започнеш од 0 фитнес е тежок, но ако се држиш до тоа, ќе бидеш награден. Не се откажувај. Вистинските победници остануваат на топката - колку и да е тешко.

Направете ‘фитнес од вистинската причина

Само затоа што имате многу мускули, одредена тежина или искинат 6 пакет не ве прави подобра личност. Одете во теретана или Crossfit Box 5 пати неделно за 2 часа, внимателно внимавајте на исхраната и направете го тоа 2 години - вашето тело ќе се промени. Beе бидете посамоуверени, ќе се чувствувате подобро и поинаку перцепирани од другите луѓе. Но, сепак ќе бидете свои.

Направете ‘вежбање и фитнес од вистинската причина и откријте колку може да биде забавно и колку можете да научите за себе.

Неверојатно е што тешките сквотови можат да ти направат.

Вистинскиот карактер покажува кога тешките грабнувања одат наопаку.

Секој треба да го доживее чувството да постигне ПР (личен рекорд) по напорна работа.