Вистинска диета за настинка - што навистина му помага на Активблог
Течење на носот, чешање во грлото ... кога се приближува настинка, многумина претпочитаат традиционални домашни лекови наместо лекови. Но, кои домашни лекови навистина помагаат? Пилешка супа, ѓумбир, портокали ...? Ние ќе ви покажеме што да барате во вашата исхрана и која храна дефинитивно треба да ја имате во куќата:
1. Пилешка супа - мит или вистина?
Пилешка супа е вистинска ладна класика. Во различни лабораториски тестови, позитивните ефекти на Супи од пилешко и зеленчук да се докаже во настинки. Сепак, научниците не знаат точно кои состојки во пилешката и зеленчуковата супа на крајот ја направија разликата. Некој се сомнева во комбинацијата на пилешко со разни видови зеленчук (кромид, морков, колера, магдонос итн.). Пилешка супа и здрав зеленчук се вистинскиот избор за оние кои се истоштени од студот и имаат малку апетит!
Топла супи (или топли пијалоци воопшто) исто така имаат ефект на експекторанс и можат да го смират болното грло.
Еден совет: Рафинирајте ја супата со чили, бидејќи топлината исто така ја промовира циркулацијата на крвта.
Подготвени супи: Патем, една студија исто така разгледуваше инстант супи. Позитивниот ефект беше забележлив и кај многу инстант супи од супермаркетот и не само кај наводно „поквалитетните“ домашни супи.
2. Чај од ѓумбир
Чајот од ѓумбир е исто така популарен ладен пијалок. Коренот на ѓумбир содржи фитохемикалии со антиинфламаторно и антибактериско својство. Исто така, треба да се нагласи состојката ѓумбирол, која му дава пикантност на ингерерот, што пак ја промовира циркулацијата на крвта во мукозните мембрани.
Подготовка: Едноставно отсечете парче од коренот (големина на палецот), извадете ја лушпата и исечете ги на парчиња што е можно потенок. Истурете во чашата и прелијте ја со врела вода. Оставете чај од ѓумбир стрмен 5-10 минути. За рафинирање, можете да додадете малку лимон или лажица мед.
Алтернативи: Ако не ви се допаѓа пикантноста на чајот од ѓумбир, други видови чаеви како чај од жалфија или камилица исто така се докажаа како настинка.
3. Храна која содржи цинк
Ако студот е сè уште во рана фаза, цинкот може да помогне во имунолошката одбрана. Барем така вели студијата на Дарен Нол од Државниот универзитет во Охајо. Цинкот може да спречи „претерана реакција на имунолошкиот систем“ на патогените настинка и затоа да го скрати времетраењето на студот. Елементот во трагови се наоѓа во многу видови храна, како што се печурки, магдонос, грав, ореви, живина, говедско и млечни производи.
4. Лук
Лукот е познат како лек илјадници години. Здравиот клубенот содржи витамини А, Ц и Ц, разни минерали (калиум, селен) и исто така секундарни растителни супстанции со антиинфламаторни ефекти. Редовните јадечи на лук можат подобро да се вардат од настинка, како што покажаа различни студии.
Подготовка: Патем, лукот е најздрав во својата сурова состојба, при што секундарните растителни супстанции се активираат само кога се дроби. Ако не сакате лук во сурова состојба, можете да го користите за рафинирање на пилешка и супа од зеленчук.
витамин Ц.
Витаминот Ц има репутација на заштита од настинка, но тоа не е сосема точно. Нема смисла да се јаде премногу свежо овошје (или зеленчук), вишокот на витамин Ц едноставно се излачува од телото. Урамнотежената исхрана обично целосно ги покрива потребите на витамин Ц. За дневна доза на витамин Ц, најдобро е да користите непреработени овошја како портокали, грејпфрути, киви и сл.! Но, зеленчукот како ке k, брокула или црвена пиперка е исто така богат со витамин Ц. Патем, овошните сокови не се добар избор, бидејќи тие често содржат многу шеќер. На пример, сокот од јаболко содржи повеќе шеќер од иста количина кола, а калоричната храна го спречува организмот да се бори против инфекцијата. Исто така, не се препорачува да се земаат витамински додатоци.
Протеини
Протеините се од особено значење за време на студената сезона, важни одбранбени тела се формираат од градежни блокови на протеини. Потребата за протеини се зголемува до 30 до 40% во случај на инфекција. На пример, мешунките (леќа, грав, ореви), зеленчук, риба или пилешко (видете супа) се добро прилагодени за балансирана исхрана за време на студ.
Заклучок: За време на студот, треба да обрнете особено внимание на лесна, избалансирана и богата со витамини диета. Треба да се држите настрана од калорични и масни јадења (на пр. Шницли, пржена храна) додека сте настинати.
Која храна ја препорачувате за настинки?