Вистинска храна во фазата на испит - Блог Студдрајв

Повторно е време за полагање, што значи дека бројот на услуга за пица е зачуван на брзото бирање и секој ден се почестувате со чоколадо и кола - на крајот на краиштата, мора да научите, не можете да обрнувате дополнително внимание на вашата исхрана.

Што ако ви кажеме дека диетата е голем дел од учењето? Кога ќе можете полесно и ефикасно да научите само со правилно јадење?

Овде можете да дознаете дали допингот на мозокот навистина работи и која храна ја користите за да му помогнете на вашиот мозок да го задржи наученото што е можно подолго!

Допинг до мозок - дали навистина работи?

Зборот „допинг до мозок“ звучи подраматично отколку што е затоа што опишува потрошувачка на одредена храна за која се вели дека ја подобрува работата на нашиот мозок. Овие вклучуваат, на пример, декстроза, кафе или енергетски пијалоци - многумина сигурно ќе ги спакувате во џеб за испитот, бидејќи тие обезбедуваат брз енергетски поттик и треба да ни дадат дополнително зголемување на перформансите за време на траењето на испитот. Оваа претпоставка е дури делумно точна: Таквите енергетски засилувачи оставаат нивото на шеќер во крвта да се зголеми за момент и со тоа ја зголемуваат вашата способност да се концентрирате.

Внимание: Штом се покачи нивото на шеќер во крвта, тој исто така паѓа повторно брзо, и пониско од порано. Резултатот е пад на перформансите што се манифестира во форма на замор и недостаток на приемчивост.
За краткорочен ефект (обично трае околу 20 минути) на едночасовниот испит, овие мозочни опери се можеби соодветни, но секако не за продуктивен ден на учење.

Но, постојат и други, можеби помалку познати бустери кои би требало да помогнат во зголемувањето на перформансите. Но, треба да се каже однапред: Користете на ваш сопствен ризик, бидејќи секое тело реагира различно на одредени супстанции и нивните можни несакани ефекти!

Ако планирате да ги испробате овие бустери, однапред информирајте се за можните несакани ефекти или побарајте совет од вашиот матичен лекар.

4 бустери на ваш сопствен ризик:

• Омега 3 масни киселини: Пред сè, тие имаат за цел да ја подобрат краткорочната меморија и да ја зголемат концентрацијата, вниманието и меморијата

• Аргинин: е ендогена аминокиселина која брзо се намалува, особено во стресни, напнати фази, што може да има негативен ефект врз перформансите. Затоа можете да ги снабдувате вештачки, можете да ги купите во аптека.

• Магнезиум: е одговорен за пренос на импулси и на нашите нерви и може да помогне полесно да се справиме со стресот.

• Триптофан: е основната состојка за серотонин, човечкиот хормон на среќа кој го осветлува нашето расположение.

Храна за мозоци - храна за мозокот

Наместо да користите брзи енергетски засилувачи, попрво треба да го снабдувате вашето тело со хранливи материи кои му помагаат да го однесе мозокот. Со правилна диета можете подобро да се концентрирате, да научите побрзо и поефикасно, а со тоа и максимално да ги зголемите перформансите. Можете да го направите ова со таканаречена храна за мозок или на германски: храна за мозок.

Зошто мозочните храна го поддржува учењето

Сите го знаеме: познатото попладневно ниско ниво кое поминува низ нас кога ќе се спуштиме во столчето за маса со полн стомак по паузата за ручек и сакаме само да спиеме. Зошто е така? Телото започнува да вари после јадење и за ова му треба енергија. Хранливите материи содржани во храната се обработуваат и се ставаат на располагање на нашиот мозок. На ова му се потребни разни хранливи состојки со цел да функционира оптимално. Најважните основни хранливи материи се:

- јаглехидрати
- протеини
- масти
- влакна
- витамини
- електролити
- елементи во трагови

Сега не е важно само да ги консумирате наведените хранливи материи, туку и во каква форма. Кога станува збор за јаглехидрати и масти, мислиме на гумени мечки, хамбургери, чоколадо и слично, но за жал не е толку едноставно. Во случај на јаглени хидрати, особено е важно тие да се јаглени хидрати со долг ланец, бидејќи на вашето тело им треба подолго време да ги разгради отколку за едноставни јаглехидрати како што е шеќерот.

Што ти носи тоа? Колку подолго телото ја разградува храната, толку подолго и на тој начин порамномерно ќе се снабдувате со енергија. Индустрискиот шеќер, содржан во кола или гумени мечки, обезбедува, како што веќе споменавме, краток излив на енергија што исчезна исто толку брзо.
Сега, наместо тоа, можете да дознаете со која храна можете да започнете во фазата на испит!
8 намирници што секогаш треба да ги имате дома за време на фазата на испит

Подготовка на испит - најдобри совети и трикови

Сега знаете дека храната игра важна улога во оптимизирањето на вашите перформанси. Но, има многу повеќе совети и трикови за уште полесна и помалку стресна фаза на испит. Зошто треба да креирате план за учење за вашите студии, кои методи можете да ги користите за да запомните комплексни проблеми и како да го започнете денот на испитот оптимално и без стрес, ќе дознаете во овој водич за подготовка на испит - погледнете!

---