Вистинска храна за бременост

Здравата исхрана игра многу посебна улога за време на бременоста, бидејќи на нероденото бебе му требаат доволно протеини, витамини и минерали за оптимален развој. Здравата диета значи разновидна и - во зависност од почетната тежина - прилично диета со малку маснотии: Постојат некои намирници кои идната мајка може сама да ги јаде целосно. Сепак, таа треба да јаде само друга храна во умерени количини. И најдобро е да избегнете неколку од нив целосно.

Здрава исхрана за време на бременоста: овошје и зеленчук

Овошјето и зеленчукот се неопходни за здрава исхрана, затоа бремените жени треба да јадат четири или пет порции на ден. Диететските влакна што ги содржат обезбедуваат добро варење. Покрај тоа, обично нискиот гликемиски индекс спречува желба за храна. Исто така, има многу витамини и минерали во овошјето и зеленчукот. Секогаш кога е можно, најдобро е бремените жени да користат неинјектирани производи од регионот. Затоа што тогаш се елиминираат долгите патишта за транспорт и времето по зреењето во ладилниците, бидејќи овошјето и зеленчукот обично содржат помалку витамини.

Ако не е можно да се набави свежо овошје и зеленчук, подобро е да се користи замрзната храна отколку конзервирана храна. Бидејќи често конзервираниот зеленчук или овошје се готвеа премногу долго и се мешаа со многу адитиви. Свежото овошје и зеленчук треба да се мијат темелно од идните мајки пред консумирање. Тие исто така треба да јадат сè што расте под земја (како што се ротквици, моркови и цвекло) само излупени.

---