Вистинска мерка за целосна енергија XL-S Medical - Германија
Јаглехидратите вклучуваат јаглени хидрати со краток ланец, како што се шеќер и јаглени хидрати со долг ланец, како што е скроб. Тие се главниот извор на енергија за нашето тело. Храната богата со јаглени хидрати вклучува леб, компири, ориз, тестенини и житни култури.
Погледот во пирамидата на храна покажува дека значителен дел од вашата дневна исхрана треба да се состои од храна што содржи јаглени хидрати. Но, секако овие содржат и калории - затоа е важно да се вклучат јаглехидрати само во умерени количини да јаде.
Тоа е всушност многу едноставно: за здрава тежина и добра слика на телото, внесувањето енергија и потрошувачката на енергија мора да бидат во рамнотежна врска едни со други. Кога вежбате многу, јаглехидратите брзо се претвораат во енергија и се трошат. Ако имате прилично статично секојдневие, треба да консумирате помалку јаглехидрати.
Во изборот на јаглени хидрати, треба
- Дајте предност на производи од цели зрна
- Меѓу нив, наместо слатки или солени закуски, јадете овошје, зеленчук или јогурт со малку маснотии
Од друга страна, избегнувајте
- засладени пијалоци (лимонади, овошни сокови, засладени млечни пијалоци, енергетски пијалоци, итн.)
- честа потрошувачка на колачи и слатки
Се разбира, клучно е да го прилагодите внесот на енергија на вашите енергетски потреби. Дури и да е така, прескокнувањето оброци не е добра идеја. Ако паузите помеѓу оброците се премногу долги, нивото на шеќер во крвта паѓа - и желбата за слатки се зголемува.
Ако сакате долгорочно да ги намалите вашите желби за слатки, вреди да се правите без нив целосно 2 недели.
Пред да започнете со програмата за слабеење, вашите дневни енергетски потреби може да ги пресметате нутриционист. Врз основа на ова, тој може да создаде индивидуален, оптимален дневен план за вашата исхрана. Производите XLS-Medical можат дополнително да ве поддржат на патот до посакуваната тежина.