Вистинска мотивација за слабеење ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Мотивација за слабеење Совршена мотивација за вашиот проект за слабеење

Секој проект за слабеење започнува слично: На почетокот, кога плановите сè уште се свежи, вие сте потполно мотивирани, јадете тиквец наместо тестенини, разменувајте чоколадо за бадеми, одете во теретана најмалку три пати неделно. Нема проблем! Ја имате предвид целта: килограмите треба да паднат, бикини од соништата да се вклопат. Но, најдоцна по една недела: фрустрација! Бидејќи спортската програма ви здодевно и храната не ве прави среќни - и вашата рака е повторно во вреќа со чипс наместо гира!

План за обука на 39 страници како PDF
потребни се само 2 тегови
за почетници и напредни корисници
секоја вежба објаснета на слики и видео
Оптимизиран за печатење, достапен на секој уред
Повеќе информации

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Не грижете се, ова е сосема нормално: ако стратегијата за губење на тежината не одговара на вашата личност и начин на живот, постои веројатност од 95 проценти да не успеете преку проектот. Но, за среќа нè имате: Со овој тест најпрво ќе откриете кој тип на слабеење сте, а потоа која стратегија ви одговара. И не мислиме на изборот помеѓу Аткинс, Гледачи на тежина или FDH, туку дека мора да препознаете што ја одржува вашата мотивација жива.

Која мотивација за слабеење ви одговара?

Исто како што штиклирате како личност, исто така слабеете. Или подобро, ако методот одговара на вашата личност, шансите се дека ќе се држите до вашиот проект за слабеење. Овој тест покажува кој метод одговара на вашиот тип и дали вашата глава, адреналинот, вашиот круг на пријатели или вашата цел сама по себе може да ја спречи пресметката на килограмите. Се разбира, можни се и мешани форми, тогаш треба соодветно да ги комбинирате советите.

Вака корисното знаење ве мотивира да изгубите тежина

Вие сте жена ориентирана кон учење и дали редовно ви треба возбудлив придонес? Да изгубите неколку килограми всушност не е наука. Но, тоа мора да биде едно за вас! Затоа што колку повеќе ги анализирате и разберете сложените екотрофолошки (само овој збор!) Врски, толку сте посреќни! Диетата во која „само“ јадете помалку и вежбате побрзо станува лесна.

Вистински мотивационен метод за слабеење:

Исхрана: Најважно е да ви е задоволена жедта за знаење. Затоа, прво прочитајте многу написи тука со нас на WomensHealth.de - тогаш брзо ќе научите која храна слабее, а која спаѓа во категоријата „Без одење“. Исто така, испробајте нови техники за готвење кои ќе ви помогнат да постигнете балансирана исхрана.

Обука: Колку повеќе знаете за ефектите од вежбањето врз согорувањето на мастите, метаболизмот и слично, толку е поголем вашиот поттик да останете на топката. Затоа, истражувајте многу пред да започнете. Исто така, добра идеја за оние кои се жедни за знаење како вас: Заменете ја плејлистата за тренинг за аудио книга - ова може целосно да ве одвлече од фактот дека вашите мускули горат со напор за време на тренингот.

Ова е начинот на кој партнерите за обука помагаат да се мотивираат да изгубат тежина

Вие сте повеќе такви однос-ориентиран тип Жена? Секако, сè работи подобро во групата, вклучително и слабеење и вежбање. И тогаш е многу позабавно за две или три лица! Всушност, одлична работа - со еден улов: Потпирањето на системот на пријатели значи дека сте подеднакво подготвени и мотивирани како и пријателот за обука. Значи, ако е можно, тоа не треба да биде озлогласен компир од кауч.

5 врвни обучувачи за избор од вашата цел
Детален преглед пред почетокот
План за прилагодена обука и исхрана
Секоја вежба на слика и видео
Личен контакт за прашања и фино подесување

Вистинска мотивација за слабеење:

Исхрана: Дали има нешто подобро за вас од јадење со добри пријатели? Не Затоа, нашиот совет: На почетокот на неделата, поставете денови во кои ќе јадете заедно и меѓусебно покажувајте им фотографии од храната што се служеше деновите без едни со други. Исто така добро: да се сретнете во недела навечер за (здраво) пред-готвење!

Обука: Една студија на Државниот универзитет во Канзас откри дека соодветниот партнер за обука може да ве поттикне на 200 проценти поголема моќ додека вежбате. Важно правило: озборувањето е дозволено само со протеинскиот шејк потоа. Девојката не се држи до тоа? 10 склекови по пауза за правило!

Дали сè уште ви недостасува вистинската фитнес девојка? Со апликациите Спонта (за iO и Android) или Plvy (за Android) може да запознаете други sportsубители на спортот за тренинг.

Ова е колку е важна разновидноста да се мотивирате

Вие сте повеќе како еден личност ориентирана кон возбуда? Наркоманите со адреналин како што сте секогаш во потрага по следниот удар. Но, вашата авантуристичка природа значи и дека не се согласувате добро со строгите правила или монотонијата. Потребна ви е разновидност и на вашата чинија и во фитнес студиото - инаку вашата мотивација брзо ќе трепери.

Вистински мотивационен метод за слабеење:

Исхрана: Најважниот совет - никогаш не одете да купувате гладни, бидејќи ова ќе ја разгори вашата жед за авантура додека купувате и брзо ќе ја имате корпата полна со работи што сакате да ги правите, а кои всушност се табу. Пред да одите во супермаркет, запишете ги сите состојки што ви се потребни за вечера и обидете се да се држите до нив. Кулинарските авантури секако се дозволени доколку се во рамките на вашата нутритивна цел. Се разбира, можете и треба да експериментирате со нови рецепти!

Обука: Добро, добро, веројатно никогаш нема да ја сакате неблагодарната лента и клупата за тегови - но со скокање банџи не можете да ја достигнете тежината од сонот ниту на долг рок. Па, каде одат спортот и вашата жед за авантура заедно? Ако времето дозволува, дефинитивно треба да излезете во паркот - може да се чека предизвик околу следниот агол (помош, куче што лае!). Можеби има и некои фитнес машини за повлекување? Испробајте нови спортови: Што е со фитнес брануваа, кросфит или болдер? Колку е поразновиден, толку подобро!

Толку е важна формулацијата на целта за вашата мотивација

Кога жена насочена кон целите потребен ви е опиплив предизвик: да се вклопите во големина 38 или да изгубите 5 килограми - тоа се работи што ви даваат енергија да издржите. Проблем: Откако ќе го сторите тоа (и тоа заслужува браво!), Вие брзо запаѓате во старите навики. И тие исто така можат да значат дека многу брзо повторно добивате тежина ...

Вистински мотивационен метод:

Исхрана: Формулирајте ја вашата цел малку нејасно или динамично, тогаш таа не може да се одбележи толку лесно. На пример, наместо одредена бројка на вагата, планирајте да готвите повеќе здраво и со помалку калории, со повеќе зеленчук и помалку јаглени хидрати. Луѓето насочени кон целта, исто така, сакаат да бидат стимулирани визуелно, па затоа залепете фотографии од оброци што сакате да ги пробате во вашиот фрижидер за инспирација.

Обука: И тука, решенијата се динамични, развојни цели: на пример, вклучете се во предизвици со пријателите или колегите. Кој може да управува со повеќе тегови денес, кој може да издржи подолго? На овој начин останувате во постојана конкуренција со другите и никогаш не ја достигнувате целта. Или предизвикајте се: Апликациите за предизвик како „Апликацијата за лимон“ (за iO и Android) ве охрабруваат да продолжите да ја поставувате сопствената лента малку повисоко.

Сега знаете што ја одржува вашата мотивација жива и кои стратегии и трикови точно одговараат на вашиот тип. Ако се држите до тоа, вашиот следен проект за слабеење ќе работи како часовник. Облози?