Индиска диета - Изгубете 8 кг за 7 дена - Рецепти за диети
Индиска диета - Мени на ден - Изгубете 8 кг за 7 дена
Индиската диета е најдобра вегетаријанска диета за намалување на маснотиите и телесната тежина, но и за подобрување на метаболизмот.
За 7 дена ослабува од 5 до 8 килограми, ги отстранува токсините и маснотиите од желудникот и акумулира енергија, а кожата станува сјајна.
Ден 1 - само овошје, освен грозје, банани, личи и манго. Се препорачува лубеница, јаболка, портокал, калинки, јагоди и диња. Може да има 20 оброци на ден, но само овошје.
Ден 2 - само зеленчук, без разлика колку, но варен или суров.
Ден 3 - комбинирајте ги деновите 1 и 2, односно овошје и зеленчук, помалку компири.
Ден 4 - 6 банани и 4 чаши млеко.
5 ден - домати, зелка, пченични никулци, соја и урда. Со нив можете да направите супа.
Ден 6 - супа од зеленчук без домати.
Ден 7 - свеж овошен сок, чаша кафеав ориз и зеленчук.
Основни правила
Дозволен зеленчук:
• Компири за појадок на 2-ри ден, бидејќи скроб ги намалува маснотиите во стомакот.
• краставица .
• салата .
• Зелка - што помага во зголемување на имунитетот како резултат на витамин Ц.
• Брокула - важен извор на влакна и калциум
• Пиперки - согорувате маснотии.
• Кромид - согорува зачувана маст.
• Спанаќ - согорува калории.
• морков.
• карфиол.
Во случај на потрошувачка на невегетаријанска храна се препорачува:
2 јајца за појадок
варено пилешко или печена риба за ручек
Ден 1:
- Појадок, 8,00 - 1 јаболко и 1 чаша вода
- Ужина во 10.30 часот - диња и 1 чаша вода
- Ручек, 12.00 часот - лубеница и 2 чаши вода
- Ужина, 16:00 часот - 1 портокал и 1 чаша вода
- Ужина, 18,30 часот - 1 круша, 1 чаша вода
- Вечера, 20.00 часот - 1 гуава, 1/2 грејпфрут и 2 чаши вода
Ден 2:
- Појадок, 8,00 - 1 варен компир и лажичка путер
- Ужина во 10.30 часот - зелка и зелена салата, 1 чаша вода
- Ручек, 12.00 - 1 краставица, 1 кромид, 1 морков, 2 чаши вода
- Ужина, 16:00 часот - 1 чаша зовриена брокула, 1/2 чаши пиперки, 2 чаши вода
- Ужина, 18.30 часот - 1 чаша зовриена карфиол, 1 чаша вода
- Вечера, 20.00 часот - Мешавина од моркови, цвекло, брокула и боранија, 2 чаши вода
3 ден:
- Појадок, 8,00 часот - диња или 1 јаболко, 2 чаши вода
- Ужина во 10.30 часот - 1 круша, парчиња ананас, 2 чаши вода
- Ручек, 12.00 часот - 1 сад со мешавина од краставица, кромид, моркови, зелена салата, 2 чаши вода
- Ужина, 16:00 часот - 1 портокал или 1/2 грејпфрут и 1 чаша вода
- Ужина, 18.30 часот - 1 круша или 1 гуава
- Вечера, 20.00 часот - 1 сад зовриена брокула, 1/2 варено цвекло, 1/2 чаша сурова папаја, 2 чаши вода
Ден 4:
- Појадок, 8,00 - 2 банани, 1 чаша млеко
- Ужина во 10.30 часот - Мешавина од банана со 1 чаша млеко
- Ручек, 12.00 часот - 1 сад со супа од зеленчук направен со зелка, моркови и кромид
- Ужина, 16:00 часот - шејк од банана направен со 1 банана и 1 чаша млеко
- Вечера, 20.00 часот - 2 банани и 1 чаша млеко
8 - 10 чаши вода во текот на денот.
Ден 5:
- Појадок, 8,00 - 2 домати, варен црвен грав, 2 чаши вода
- Закуска 10.30 - чаша тофу или урда, 2 чаши вода
- Ручек, 12.00 часот - сад со сирење, 2 домати, спанаќ, 2 чаши вода
- Ужина во 16.00 часот) - зелена салата со кромид, сок од лимон, бибер и малку сол, 2 чаши вода
Вечера, 20.00 часот - Супа од соја кари/зеленчук, салата од краставица и домат од 1 краставица и 2 домати, 2 чаши вода
Ден 6:
- Појадок, 8,00 - 1 сад варен зеленчук или сос, 2 чаши вода
- Ужина, 10.30 часот - зовриен грав со домати, 2 чаши вода
- Ручек, 12.00 - 1 чаша варен кафеав ориз, супа од зеленчук, 2 чаши вода
- Ужина, 16.00 часот - 1 јаболко, 1 чаша вода
- Ужина, 18.30 часот - 1 мала чинија зовриена леќа, со сол и сок од лимон, 1 чаша вода
- Вечера, 20.00 часот - 1 сад мешан варен зеленчук, 1 чаша вода
Ден 7:
- Појадок, 8,00 - 1 сад со диња, 1 чаша вода
- Ужина во 10.30 часот - Свежо или замрзнато овошје, или 1 морков и 1 чаша вода
- Ручек, 12.00 - 1 чаша варен кафеав ориз, 1 сад сушен зеленчук и 2 чаши вода
- Ужина, 16.00 часот - 1 јаболко или 1 круша, 1 чаша вода
- Ужина, 18.30 часот - 1 гуава, 1 чаша вода
- Вечера, 20.00 часот - 1 сад мешана супа од зеленчук и 2 чаши вода
Оваа информација НЕ ги заменува медицинските рецепти и третмани.
Добар апетит со вкусна храна и здрави рецепти!
Доколку ви се допаѓа, претплатете се, бесплатно е