Вистински спорт, правилна исхрана За секого

Силните мускули на карлицата се многу важни за да се спречи уринарна инконтиненција. Инконтиненција на урина значи неволно губење на урина и е попозната како слабост на мочниот меур. Може да влијае на сите: млади и стари, жени и мажи.
Само во Германија има над осум милиони луѓе погодени - уринарна инконтиненција е вистинска раширена болест. И покрај добрите опции за третман, само еден од пет се обраќа на лекар. Табуата да се зборува за оваа болест е сè уште голема.

спорт

Кај жените, стресната инконтиненција е најчестата форма на инконтиненција:
При кревање, носење, кашлање, кивање или смеење, урината поминува неволно. Причината е често слабеење на карличните мускули, што може да биде предизвикано од бременост и породување или од хормонални промени за време на менопаузата.

Што е важно за здрав и силен карличен под? Германското друштво за урологија ги има одговорите:

  • Превентивната обука за карличен под, што се учи под физиотерапевтски насоки и се спроведува редовно, е најефективниот метод за спречување на инконтиненција. Ова е особено точно за жени кои родиле дете и луѓе со слабо сврзно ткиво.
  • Избегнувајте дебелина! Намалување на тежината за 5-10 проценти го преполовува бројот на неделни епизоди на инконтиненција.
  • Хронична кашлица и запек, исто така, го оптоваруваат дното на карлицата и промовираат инконтиненција.
  • Може да одржувате нормална тежина преку здрава исхрана и повеќе вежбање со вистинскиот спорт.
  • Со диета богата со растителни влакна, постигнувате редовни движења на дебелото црево без притискање и ослободување на системот на сфинктер.
  • Спортови како што се возење велосипед, пливање, нордиско одење или јога го олеснуваат и зајакнуваат карличниот под.
  • Пијте доволно! Недостаток на течности доведува до концентрирана урина, што го иритира мускулот на мочниот меур. Сепак, несразмерно високиот внес на течности мора да се намали.

Детални информации за темата слабост на мочниот меур можете да најдете во информативниот лист за пациентите DGU „Што да правам со уринарна инконтиненција?“.