Витална енергија - 10 правила за зголемување на виталната енергија
10 правила за зголемување на виталната енергија
За да бидете здрави, многу е важно да останете активни секој ден. Само со вежбање по 20 минути вежбање секој ден можете значително да го зголемите нивото на енергија.
Активностите со кои се занимавате секојдневно ќе ги оксигенираат органите и мускулите на вашето тело како резултат на подобра циркулација на крвта. Овие ќе го забрзаат метаболизмот и ќе согорат маснотии. Со согорување на повеќе маснотии можете да ја намалите вашата тежина, со што ќе добиете дополнителна енергија.
Со повеќе достапна енергија, вашето тело може да се бори против стресот. Ова е многу важен фактор за одржување на здравјето и може да има различни причини: семејство, кариера, финансиски статус итн. Стресот може да доведе до болест и болка затоа што што помалку енергија имате, толку помалку можете да се борите против сите фактори кои се спротивставуваат на вашето здравје.
1. Кислородот е важен извор на енергија
Обидете се да дишете методи на јога со наизменично дишење на едната и на другата ноздра за зајакнување на телото. Започнете го денот со оваа вежба за подобро оксигенирање на мозокот и мускулите.
Затворете ја десната ноздра и нежно вдишете лево додека не почувствувате дека се полни белите дробови.
Покријте ги двете ноздри и задржете го здивот полека, сметајќи до 15.
Ослободете ја десната ноздра и покријте ја левата и издишете малку се додека не почувствувате дека се испразниле белите дробови.
Вдишете нежно низ десната ноздра и продолжете, но променете ги ноздрите.
Повторете ја оваа вежба 10 пати.
2. Обидете се со техники на акупресура
Ова е за притисокот што прстите го вршат врз телото. Пробајте ја оваа вежба:
Бришење на ушниот лобус помеѓу палецот и показалецот.
Повлечете го палецот до палецот на двете нозе и потоа цврсто масирајте го.
3. Не заборавајте да пиете вода
Дехидрацијата е важен фактор во случаи на намалена енергија. Добро е да пиете чаша вода наутро на празен стомак. Обидете се да пиете најмалку осум чаши вода на ден.
4. Дополнете ја вашата исхрана
Ако чувствувате дека вашата диета има недостаток на хранливи материи, обидете се да ја надополните. Изберете ги оние додатоци кои придонесуваат за вашата исхрана со потребните витамини и минерали.
5. Користете мезе
Заборавете на чоколадото. Обидете се со предјадења кои содржат јаглехидрати: тост, банани - вредни и пригодни извори на енергија. Ако чувствувате потреба да грицкате нешто, претпочитајте овошје и зеленчук: јаболка, круши, сезонско овошје, моркови, целер.
6. Масажа со влажна крпа
На почетокот на денот, натопете памучна крпа во топла вода и добро исцедете ја. Исчистете ја кожата со кратки, енергични движења од стапалата до главата. Кога ќе се олади пешкирот, повторно ставете го во топла вода.
7. Туширајте се
Поминете неколку минути под туш за да се освежите во млака вода. Потоа започнете со наизменична топла и ладна вода - но избегнувајте да се подложувате на овие температурни промени затоа што ќе имате вртоглавица. Овие тушеви ќе ја стимулираат циркулацијата и ќе дозволат крвта да навлезе длабоко во ткивата, носејќи кислород, гликоза и енергија. Оваа техника не се препорачува за секого. Оние кои страдаат од висок крвен притисок или имаат срцеви проблеми, треба да ги избегнуваат.
8. Вежбајте многу
Одете со брзо темпо, џогирање или движење низ собата за да ја раздвижите крвта за подобра оксигенација на ткивата. Свртете ги рацете, направете свиткување на коленото, неколку стомачни мускули и ќе видите дека се чувствувате како друга личност.
9. Застанете исправено
Застапниците на техниката Александар веруваат дека правилното држење на телото помага да се зголеми протокот на енергија во телото. Замислете дека сте чипка што ви виси од главата. Подигнете ја главата, застанете исправено и повлечете ги рамената наназад. Држете ги грбот и стомакот исправени и одете така. Обидете се да бидете свесни за тоа како се чувствувате и да се разликувате од порано.
10. Дремнете
Попладневната сиеста е позната во повеќето латински земји стотици години. Енергијата и моќта на концентрација на телото имаат тенденција да се намалуваат после јадење, бидејќи нивото на крвниот притисок во мозокот е помало за да помогне во процесот на варење. 20 минути одмор ќе ги заживеат вашето тело и ум.