Витамин Б12 тестиран од Stiftung Warentest додаток на храна за вегетаријанци и вегани
Stiftung Warentest тестираше додатоци на храна, пред се препарати со витамин Б12 *, за вегетаријанци и вегани - со изненадувачки резултати.
Вегетаријанската и веганската диета уживаат се поголема популарност во Германија. Според сегашниот извештај за исхрана на сојузната влада, околу шест проценти од Германците досега имаат вегетаријанска исхрана. Околу еден процент преминале на веганска диета. Причините за ова можат да бидат многу различни. Било да е тоа од причини за животна средина, сточарство или вкус. Но, тоа не е без ризик. Многу луѓе размислуваат за тоа: Дали јас навистина добивам доволно важни хранливи материи и витамини преку тоа? Со цел да се спречат овие стравови, постојат бројни додатоци на храна кои првенствено се наменети да му обезбедат на организмот витамин Б12 *. Стифтунгот Варентест стави некои од нив низ нивните чекори.
Веднаш на почетокот, тестерите забележаа: Додатоците во исхраната не се апсолутно неопходни за вегетаријанците. Вегетаријанците би можеле да го снабдуваат телото со повеќе од доволно важни минерали преку внесувањето храна со добро испланирана диета. Изгледа поинаку со веганите. Тие всушност се чини дека се потпираат на високо квалитетни додатоци на храна. Застапниците на потрошувачите изјавуваат: "Подготовките за комбинирање со нивната разнобојна мешавина на хранливи материи не се потребни".
Препорака: Веганите треба да земаат додатоци во исхраната трајно
Додатокот на витамин Б12 *, од друга страна, дефинитивно се препорачува за веганска диета. Сепак, ова не се однесува на вегетаријанците, како што објаснува Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Друштвото за храна го забележа тоа Витамин Б12 „критична хранлива материја“ за веганите биде. Бидејќи витаминот се наоѓа само во доволни количини во храна од животинско потекло.
Погледнете го препаратот на витамин Б12 сега на Амазон
Затоа ДГЕ препорачува: „Веганите мора трајно да земаат препарат витамин Б12 * за да избегнат дефицит.“ Според истражувањето на ДГЕ, вегетаријанците понекогаш добиваат и премалку витамин Б12. Слично гледа и Stiftung Warentest. Таа пишува: „На Веганите им се потребни додатоци на Б12. Вегетаријанците, од друга страна, не мора, но можат да додадат. Со планирана диета, вегетаријанците успеваат да ги исполнат своите барања за витамин Б12 со млеко и производи од јајца “.
Тековната вредност на упатството за оптимална количина на Б12 што треба да се земе во моментов е околу четири микрограми на ден. Со оваа препорака, DGE објави и дијаграм за да илустрира колку доволно B12 може да се снабди во пракса. Како резултат, мала чаша млеко, чаша јогурт, јајце и 60 грама камембер ќе обезбеди доволно Б12.
Додатоци на храна за вегани и вегетаријанци: правилно обележете
Фондот Варентест испита и моно- и комбинирани додатоци на храна витамин Б12. Со добра вест: Сите тестирани седум додатоци на храна ја постигнаа класификацијата „соодветна“.
Витамин Б12: Победниците на тестот во Stiftung Warentest
Всушност, сите тестирани препарати за витамин Б12 * ја добија пресудата „соодветна“; ниту еден не пропадна. Изгледаше поинаку со тестираните комбинации за подготовка, овде тестерите сметаа дека некои се „несоодветни“. Тестерите сметаат дека препаратите со висока доза на витамин Б12 се непотребни. Сепак, тие не се опасни затоа што премногу витамин Б12 може едноставно да се излачува. Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) е на мислење дека не треба да се надминува максимална количина од 25 микрограми додатоци во исхраната со витамин Б12. Додатоците на храна кои содржат железо како додаток на вистинските состојки, се уште сомнителни. Затоа, според тестерите, треба да има белешка на пакувањето. Ironелезото не може „да се надополни на неконтролиран начин“. Ваква референца недостасуваше за двата препарати „Вегетаријанци и вегани витамини и минерали“ и „Ортомол вег еден“.
Додатоците во исхраната со јод, исто така, треба да дадат јасна индикација. Особено за луѓе со проблеми со тироидната жлезда. Премногу јод може да има штетно влијание врз организмот. Не постои такво обележување за производот од „Допелхерц актив“, на пример.
Нема остатоци или контаминација како арсен, олово, кадмиум, жива и никел. Немаше зачудувачки резултати во ниту еден тестиран додаток на храна. Дури и производи без лактоза го исполниле ветеното. Покрај тоа, можните состојки на животните, како желатин во капсулите на додатоците во исхраната, не можат да бидат откриени од магазинот за потрошувачи.
Комплетниот тест со сите резултати може да го најдете за плаќање на веб-страницата на Stiftung Warentest.
Исто така интересно: Недостаток на витамин Д може да биде многу опасен: студии направени од различни истражувачи покажуваат застрашувачки ефект врз телото врз недостатокот на витамин Д.
* Забелешка: Во редакцијата секогаш бараме одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и преговори што се премногу добри за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купувате преку неа, добиваме провизија од дилерот. За вас, ова не ја менува цената. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.