Витамин Б2 - Рибофлавин - Фитнес за чудовишта - Слабеење за авантури

Овој витамин е вклучен во метаболичкиот пат што трае, респираторниот ланец, и со тоа игра суштинска улога во енергетскиот метаболизам. Исто така е познато колоквијално како витамин за раст и е жолтеникав растителен пигмент. Сè уште не сте импресионирани? Потоа прочитајте!

„Да претпоставиме дека оптимално ги покривам барањата за витамин Б 2. Што добивам од тоа? “

Прави убава кожа и добро расположение

О добро. Не автоматски: Со малку или без витамин Б2, лесно може да се појават искинати агли на устата и други проблеми со кожата. Доколку ја исполнувате потребата, давате поддршка за убав развој на кожата. Исто така, поретко ќе почувствувате безволност и замор доколку енергетскиот метаболизам оптимално се снабдува со рибофлавин.

Заштита на очите

Слободниот рибофлавин е еден од најмоќните антиоксиданти. Што значи тоа? На очите им дава посебна заштита од слободните радикали. Заедно со супстанцијата Глутација, работи како еден вид заштитна полиција за очите и се чува на сè што ги нервира очите (зацрвенето или облачно).

Ви помага да изгубите тежина и да генерирате енергија

Витаминот Б2 е важен во нашето тело како компонента на разни коензими. Поточно, тој игра клучна улога во претворањето на јаглехидратите, протеините и мастите во енергија. Доколку овие хранливи материи треба да се „изгорат“ или преобразат, витамин Б2 е неопходен.

„Што можете да спречите со витамин Б2?

Проблеми со кожата
(испукани агли на устата и
воспалени мукозни мембрани)

Недостаток на енергија и безволност
(до депресија)

Проблеми со очите
(црвени очи до
кон непроityирноста на леќата)

Исцрпеност и слабост
со мал дефект

Суви усни
со мал дефект

Чувствителен на светлина, но стабилен на топлина и кислород

Витаминот Б2 е вампир меѓу витамините: рибофлавинот е исклучително чувствителен на светлина. Ако млекото се чува во про transparentирни шишиња млеко, витаминот може брзо да се уништи. Препораката е затоа: Храната со витамин Б2 треба да се чува што е можно заштитена од светлина. Една предност, сепак, е што витаминот Б2, за разлика од многу други витамини, е отпорен на топлина.

Особено погодени се ризичните групи како што се постарите лица, (идните) мајки и веганите.

Како и кај другите витамини, одредени групи луѓе имаат зголемена потреба за витамини. Ова вклучува: луѓе кои пушат и/или пијат редовно, дијабетичари, бремени и доилки. Покрај тоа, зголемената физичка активност и стресот ја зголемуваат потребата за витамини. Постарите и веганите немаат зголемена потреба, меѓутоа, поради помалата количина на храна што се конзумира (за постари лица) или поради ограничениот избор на храна, поверојатно е да се појави недостаток на витамин.

Поддржува други витамини во нивниот ефект

Како последица на тоа, недостаток на витамин Б2 исто така може да доведе до недостаток на други витамини. Причината е што витамин Б2 влијае на метаболизмот во кој се вклучени витамин Б3 (ниацин), витамин Б6 (пиридоксин), фолна киселина и витамин К.

---